Health Tips: આ વર્ષે ગરમી અંગ દઝાડશે, હીટવેવથી બચવા માટે અપનાવો આ ટીપ્સ

Health Tips: ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) એ માર્ચ અને મે વચ્ચે દેશના ઘણા ભાગોમાં સામાન્ય કરતા વધુ તાપમાનની ચેતવણી જારી કરી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ વર્ષે તાપમાનની સાથે ગરમીનું મોજું વધુ તીવ્ર બની શકે છે.

હીટવેવથી બચવા શું કરવું?

Source : PTI

Health Tips: ભારતમાં વર્ષ 2026 દરમિયાન ભારે ગરમી પડવાની શક્યતા વ્યક્ત કરવામાં આવી છે. ભારત હવામાન વિભાગ (IMD) એ માર્ચથી મે મહિનાની વચ્ચે દેશના ઘણા ભાગોમાં સામાન્ય કરતા વધુ તાપમાન રહેવાની ચેતવણી પણ જારી કરી છે. અગાઉ ફેબ્રુઆરી 2026 ને પણ ઘણા વિસ્તારોમાં 1901 પછીના સૌથી ગરમ મહિનાઓ પૈકીના એક તરીકે નોંધવામાં આવ્યો હતો. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જો વર્ષની મધ્યમાં લા નીના (La Niña) થી અલ નીનો (El Niño) ની સ્થિતિ સર્જાય, તો તાપમાનની સાથે સાથે હીટવેવ (લૂ) વધુ તીવ્ર બની શકે છે.

હીટવેવ શું છે? (What is a heatwave?)

જ્યારે કોઈ વિસ્તારમાં ઘણા દિવસો સુધી તાપમાન સામાન્ય કરતા ઘણું વધારે રહે છે, ત્યારે હીટવેવની સ્થિતિ સર્જાય છે. જો તેની સાથે ભેજ (Humidity) પણ વધારે હોય, તો ગરમીની અસર વધુ જોખમી બની શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે, ક્લાઈમેટ ચેન્જ (આબોહવા પરિવર્તન) ને કારણે વિશ્વભરમાં હીટવેવ અગાઉ કરતા વધુ લાંબી અને ખતરનાક બની રહી છે.

કોને સૌથી વધુ ખતરો છે?

હીટવેવની અસર દરેક વ્યક્તિ પર થાય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો તેનાથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. જેમાં નવજાત અને નાના બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધો અને લાંબા સમયથી બીમાર વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે. બાળકોનું શરીર ગરમીને સહન કરવામાં પુખ્ત વયના લોકો જેટલું સક્ષમ હોતું નથી, તેથી તેઓ ઝડપથી ડિહાઇડ્રેશન (પાણીની અછત) નો શિકાર બની શકે છે. બીજી તરફ, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વધુ પડતી ગરમીને કારણે ડિહાઇડ્રેશન, સમય પહેલા પ્રસૂતિ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

હીટવેવથી બચવા માટેના જરૂરી ઉપાયો

• પૂરતું પાણી પીવો: ગરમીના દિવસોમાં દિવસભર નિયમિતપણે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પછી ભલે તમને તરસ ન લાગે. બાળકોને પણ વારંવાર પાણી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

• બપોરની કાળઝાળ ગરમીથી બચો: બપોરના સમયે, ખાસ કરીને સવારે 11 વાગ્યાથી સાંજના 4 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર નીકળવાનું ટાળો. જો બહાર જવું જરૂરી હોય, તો છાયાવાળી જગ્યાએ થોભીને ચાલવું.
• ઘરને ઠંડુ રાખો: ગરમીના સમયમાં બારીઓ પર પડદા કે બ્લાઇન્ડ્સ બંધ રાખો જેથી તડકો અંદર ન આવે. રાત્રે બારીઓ ખોલીને ઠંડી હવા આવવા દો. પંખા કે કુલર પણ ઘરનું તાપમાન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• હળવા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો: ઉનાળામાં કોટન જેવા હળવા કપડાં પહેરવા વધુ સારા છે. તેનાથી શરીર ઠંડું રહે છે અને પરસેવાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.

આ ઉપરાંત, બહાર જતી વખતે સાવચેતી રાખો, અને જો બહાર જવું અનિવાર્ય હોય તો:

• સનસ્ક્રીન લગાવો.
• ટોપી અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો.
• વચ્ચે-વચ્ચે છાંયડામાં આરામ કરો.

લૂ  લાગવાના લક્ષણો ઓળખો

હીટ સ્ટ્રેસના શરીરમાં ઘણા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે. જેમાં નીચે મુજબના લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે:

• ખૂબ વધારે પરસેવો થવો.
• ચક્કર આવવા અથવા નબળાઈ અનુભવવી.
• માથાનો દુખાવો.
• ઉબકા આવવા કે ઉલટી થવી.
• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થવું.
• જો કોઈ વ્યક્તિને બેભાન થવું, મૂંઝવણ થવી, શરીરનું તાપમાન ખૂબ વધી જવું અથવા ખેંચ આવવા જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની મદદ લેવી અનિવાર્ય છે.

જો કોઈને હીટ સ્ટ્રેસ (લૂ) લાગે તો શું કરવું?

આવી સ્થિતિમાં તરત જ નીચેના પગલાં લો:

• વ્યક્તિને ઠંડી અને છાયાવાળી જગ્યાએ લઈ જાઓ.
• શરીર પર ઠંડું પાણી છાંટો અથવા ભીના કપડાં મૂકો.
• પાણી અથવા ORS પીવડાવો.
• જો ગંભીર લક્ષણો જણાય તો તરત જ હોસ્પિટલ લઈ જાઓ.

Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો

Are Nail Extensions Safe: તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ખતરનાક છે નેઇલ એક્સટેન્શન? દાણો લાંબા નખના ગેરફાયદા

Women Health: મહિલાઓમાં વાળ ખરવા કઇ બીમારીના છે સંકેત? જાણો એક્સ્પર્ટનો મત