Health : શું ઇન્ટમિટેંટ ફાસ્ટિંગ હાર્ટ અટેકનું બની શકે છે કારણ, જાણો રિસર્ચમાં શું થયો ખુલાસો

Intermittent Fasting Side Effects:ઇન્ટમિટેંટ ફાસ્ટિંગ કરવાથી વજન ઘટે છે, પણ શું તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક છે? તો આ કરતા પહેલા, સંશોધનના ચોંકાવનારા ખુલાસા જાણી લો.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : Freepik

Intermittent Fasting Side Effects: આજકાલ, વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસની દુનિયામાં ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ એક મોટો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ પદ્ધતિ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? તેથી, જર્નલ ઓફ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં આ અંગે મોટો ખુલાસો થયો છે.

અભ્યાસ શું કહે છે?

સંશોધન મુજબ, જે લોકો ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કરે છે તેમને હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકથી મૃત્યુનું જોખમ વધી શકે છે. આ અભ્યાસ હજારો લોકો પર ઘણા વર્ષો સુધી કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે લાંબા સમય સુધી ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કરવાથી શરીર પર ગંભીર આડઅસરો થઈ શકે છે.

ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કેવી રીતે કામ કરે છે?

આ ડાયેટ પેટર્નમાં, લોકો તેમના ખાવાના સમયને મર્યાદિત કરે છે, જેમ કે 16 કલાકનો ઉપવાસ અને 8 કલાકનો ખાવાનો સમય. એવું માનવામાં આવે છે કે, આ શરીરની ચરબી ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. પરંતુ જો તે યોગ્ય રીતે અથવા લાંબા સમય સુધી કરવામાં ન આવે તો, શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી.

ગેરફાયદા શું છે

પોષણની ઉણપ - મર્યાદિત સમયમાં ખાવાથી જરૂરી વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ થઈ શકે છે

હૃદયનું જોખમ - સંશોધન દર્શાવે છે કે, લાંબા સમય સુધી આ પેટર્ન અપનાવવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે

બ્લડ સુગર અસંતુલન - ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક ઘટી શકે છે અથવા વધી શકે છે

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર - સતત ભૂખ્યા રહેવાથી મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને તણાવ થઈ શકે છે.

કયા લોકોને વધુ જોખમ છે?

ડોક્ટરોના મતે, જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હૃદયની સમસ્યાઓ અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન હોય તેમણે તબીબી સલાહ વિના ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ ન કરવું જોઈએ.

શું કરવું

ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રીની સલાહ લઈને આ કરો

લાંબા સમય સુધી સતત ઉપવાસ ટાળો

તમારા આહારમાં સ્વસ્થ ખોરાક, પૂરતું પાણી અને આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો

શરીરના સંકેતોને અવગણશો નહીં

ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ દરેક માટે ફાયદાકારક નથી. જ્યારે તે કેટલાક લોકોને ફાયદો કરી શકે છે, ત્યારે લાંબા સમય સુધી તેનું પાલન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે પણ તેને અપનાવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો ચોક્કસપણે એક વાર નિષ્ણાતની સલાહ લો.

 

 

 

આ પણ વાંચો

Health Tips: તમારા રસોડામાં જ હાજર છે કેન્સર કરતી વસ્તુઓ, તાત્કાલિક કરો તેને દૂર

Health Tips: વજન ઘટાડવાની સરળ અને કુદરતી રીત, દરરોજ આ રીતે કરો મેથી દાણાનું સેવન