શોધખોળ કરો

Chaitra Navratri: નવરાત્રીના ઉપવાસમાં ભોજનને લઈને રહે છે મૂંઝવણ, જાણો શું ખાવું અને શું ના ખાવું

નવરાત્રી ઉપવાસ 22 માર્ચથી શરૂ થશે અને 30 માર્ચે સમાપ્ત થશે. નવ દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન જાણી લો કે નબળાઈથી બચવા માટે શું ખાવું અને કઈ વસ્તુઓથી અંતર રાખવું.

Chaitra Navratri 2023 Diet Tips: 22 માર્ચથી ચૈત્રી નવરાત્રીનો પ્રારંભ થવા જઈ રહ્યો છે. વર્ષમાં બે મુખ્ય નવરાત્રી હોય છે એક ચૈત્ર નવરાત્રી અને બીજી શારદીય નવરાત્રી. ભક્તો નવરાત્રિ દરમિયાન દરરોજ મા દુર્ગાના નવ અવતારની પૂજા કરે છે. આ સાથે દેવીને પ્રિય પ્રસાદ પણ ચઢાવવામાં આવે છે. કેટલાક ભક્તો આ સમયગાળા દરમિયાન નવ દિવસ ઉપવાસ કરે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો જોડીમાં ઉપવાસ કરે છે.  આ દરમિયાન લોકો ખાવા-પીવા અંગે ઘણી વાર મૂંઝવણ અનુભવે છે. હેલ્થ પ્રોબ્લેમથી બચવા માટે આવો જાણીએ નવરાત્રિ દરમિયાન શું ખાવું અને શું ન ખાવું..તો ચાલો ફટાફટ જાણી લો. 

નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું

1) નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન દૂધ અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે. તમે દૂધ સાથે ઘણા પ્રકારના શેક અને સ્મૂધી બનાવી શકો છો. જો તમને ડાયાબિટીસ હોયતો કુદરતી ખાંડનો વિકલ્પ પસંદ કરોજેમ કે ગોળમધખજૂર અથવા સ્ટીવિયા. તેની સાથે ભોજનમાં દહીંછાશ અથવા રાયતાનો સમાવેશ કરો કારણ કે તે ઉપવાસ દરમિયાન પાચનની સમસ્યાઓને અટકાવશે અને તમારું એનર્જી લેવલ પણ હાઈ રાખશે. પ્રોટીનની માત્રા માટે ચીઝને ખોરાકમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

2) ઉપવાસ દરમિયાન પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. બટેટાશક્કરિયાદૂધીકોળુંપાલકકાકડીગાજર અને તમામ પ્રકારના ફળો જેવા કે કેળાસફરજનતરબૂચપપૈયાદ્રાક્ષનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

3) સામા ચોખાઘઉંનો લોટસાબુદાણારાજગરાસિંઘેરાનો લોટ, રોટલીપુરીઓચિલ્લામરચાં અને તમારી મનપસંદ વાનગી બનાવવામાં ખૂબ ઉપયોગી થશે.

4) નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન રોક મીઠું ખાવું જોઈએ. આ સિવાય તમે જીરુંલવિંગતજ જેવા મસાલા પણ ઉમેરી શકો છો. કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે મસાલા જરૂરી છે.

5) ડ્રાયફ્રૂટ્સ એ પ્રોટીનવિટામિન અને ખનિજોનો ભંડાર છે. તમારા નવરાત્રિના આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો. તમે દિવસભર મુઠ્ઠીભર અખરોટબદામખજૂરપિસ્તા અને કિસમિસ ખાઈ શકો છો.

નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન શું ન ખાવું

1) નવરાત્રી દરમિયાન તામસી ખોરાક ખાવાની મનાઈ છે. આમાં ડુંગળી અને લસણનો સમાવેશ થાય છે. આને તમારા નવરાત્રિના આહારમાં સામેલ ન કરવા જોઈએ.

2) ઉપવાસ દરમિયાન તમારા નિયમિત લોટ જેવા કે ઘઉંચોખામકાઇસોજીમેંદાનો લોટ અને તમામ પ્રકારના કઠોળનો ત્યાગ કરવો.

3) નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન નિયમિત મીઠુંહળદરકરી પાવડરધાણાસરસવ ન ખાવા જોઈએ.

4) આ બધી વસ્તુઓ સિવાય આલ્કોહોલઈંડામાંસબધી વસ્તુઓ વર્જિત છે.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Almora Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ અકસ્માત, બસ ખીણમાં ખાબકી, 25નાં કમકમાટીભર્યો મોત
Almora Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ અકસ્માત, બસ ખીણમાં ખાબકતાં 25નાં કમકમાટીભર્યો મોત
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
ભારતીય ટીમમાં અચાનક મોટો ફેરફાર, ઓસ્ટ્રેલિયા જવા જલદી રવાના થશે આ બે ખેલાડીઓ
ભારતીય ટીમમાં અચાનક મોટો ફેરફાર, ઓસ્ટ્રેલિયા જવા જલદી રવાના થશે આ બે ખેલાડીઓ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Uttarakhand Bus Accident : ઉત્તરાખંડમાં મુસાફરો સાથે બસ ખીણમાં ખાબકી, 20થી વધુના મોતDelhi Air Pollution : દિલ્લીની હવા બની ગઈ ઝેરી, AQI 382 એ પહોંચ્યો, જુઓ અહેવાલGondal Jetpur Highway Traffic : ગોંડલ-જેતપુર હાઈવે પર 15 કિ.મી. લાંબો ટ્રાફિકજામ, શું છે કારણ?Canada Hindu Temple Attack : કેનાડામાં ખાલિસ્તાનીઓનો હિન્દુ મંદિર પર હુમલો, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારામારી

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Almora Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ અકસ્માત, બસ ખીણમાં ખાબકી, 25નાં કમકમાટીભર્યો મોત
Almora Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ અકસ્માત, બસ ખીણમાં ખાબકતાં 25નાં કમકમાટીભર્યો મોત
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
ભારતીય ટીમમાં અચાનક મોટો ફેરફાર, ઓસ્ટ્રેલિયા જવા જલદી રવાના થશે આ બે ખેલાડીઓ
ભારતીય ટીમમાં અચાનક મોટો ફેરફાર, ઓસ્ટ્રેલિયા જવા જલદી રવાના થશે આ બે ખેલાડીઓ
Singham Again Box Office Collection Day 3: ફિલ્મ 'સિંઘમ અગેન'ની કમાણી 100 કરોડને પાર, ઓપનિંગ વિકેન્ડ પર તોડ્યો 'ફાઇટર'નો રેકોર્ડ
Singham Again Box Office Collection Day 3: ફિલ્મ 'સિંઘમ અગેન'ની કમાણી 100 કરોડને પાર, ઓપનિંગ વિકેન્ડ પર તોડ્યો 'ફાઇટર'નો રેકોર્ડ
દિવાળી બાદ શેરબજારમાં હાહાકાર, 15 મિનિટમાં રોકાણકારોના 5.5 લાખ કરોડ રૂપિયા ડૂબ્યા
દિવાળી બાદ શેરબજારમાં હાહાકાર, 15 મિનિટમાં રોકાણકારોના 5.5 લાખ કરોડ રૂપિયા ડૂબ્યા
Indian Wicketkeeper Batter: ભારતીય વિકેટકીપર બેટ્સમેને અચાનક લીધી નિવૃતિ, ન્યૂઝીલેન્ડ સામે સીરિઝ હાર્યા બાદ લીધો નિર્ણય
Indian Wicketkeeper Batter: ભારતીય વિકેટકીપર બેટ્સમેને અચાનક લીધી નિવૃતિ, ન્યૂઝીલેન્ડ સામે સીરિઝ હાર્યા બાદ લીધો નિર્ણય
Tuberculosis : ખૂબ ખતરનાક અને જીવલેણ છે ફેફસાની આ બીમારી, Covid-19 થી પણ છે ઘાતક
Tuberculosis : ખૂબ ખતરનાક અને જીવલેણ છે ફેફસાની આ બીમારી, Covid-19 થી પણ છે ઘાતક
Embed widget