ડિપ્રેસનને માત્ર આ સરળ ઉપાયથી કરી શકાય છે દૂર, રોંજિદા કાર્યમાં તેમને આ રીતે કરો મદદ

ડિપ્રેશન માત્ર માનસિક જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આપણી આસપાસ એવા ઘણા લોકો હશે જેઓ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Depression:આપણે બધાએ આપણા જીવનમાં એક યા બીજા કારણોસર ચિંતા, તણાવ અને હતાશા અનુભવી હશે. ઘણી વખત એવી સ્થિતિ આવી હશે, જેના કારણે મન વિચારવાનું પણ બંધ કરી દેતું હશે. આપણે આપણી ચિંતાઓને આપણાથી દૂર કરવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરીએ છીએ, પરંતુ તેમ છતાં પણ કેટલીકવાર કેટલાક વિચારો આપણા મનને એટલા જકડી લે છે કે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો કોઈ રસ્તો નથી. આ સમસ્યા એટલી વધી જાય છે કે તે 'ડિપ્રેશન'નું સ્વરૂપ લે છે. ડિપ્રેશન એક એવી માનસિક બીમારી છે, જેમાં લોકો સકારાત્મક વિચારવાનું છોડી દે છે અને માત્ર નેગેટિવ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઘણી વખત આ સમસ્યા એટલી વધી જાય છે કે કેટલાક લોકો આત્મહત્યા જેવું ખતરનાક પગલું ભરવા માટે મજબૂર થઈ જાય છે.

 ડિપ્રેશન માત્ર માનસિક જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આપણી આસપાસ એવા ઘણા લોકો હશે જેઓ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. આવા લોકોને મદદની ખૂબ જરૂર હોય છે. જો તમે પણ એવા કોઈ વ્યક્તિને જાણો છો જે ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે, તો વિચારશો નહીં, જાઓ અને તેમને મદદ કરો. તેમને તમારો ટેકો આપો. જીવન પ્રત્યેનો તેમનો વિશ્વાસ જાગૃત કરો. નિષ્ણાતની મદદ લેવા માટે તેમને તૈયાર કરો. કારણ કે તમારો થોડો પ્રયાસ કોઈને ઘણી મદદ કરી શકે છે. અહીં અમે WHO (વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન) દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કેટલીક ખાસ પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છીએ, જેને ધ્યાનમાં રાખીને તમે આવા લોકોને મદદ કરી શકો છો.

તેમની સાથે વાત કરો અને તમારો ટેકો આપો:

ડિપ્રેશનનો ભોગ બનેલાઓને ક્યારેય હળવાશથી ન લો. તેમની સાથે તેમની લાગણીઓ અને અનુભવો વિશે ખુલીને વાત કરો. તેમને તેમના વિચારો અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવા પ્રેરિત કરો. અને તેમને સાંભળો. તેમની સાથેની તમારી વાતચીતમાં પ્રોત્સાહન અને સમર્થનના શબ્દોનો ઉપયોગ કરો. તેમને અહેસાસ કરાવો કે તેઓ એકલા નથી.

 તેમને નિષ્ણાતની મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરોઃ

 હતાશ લોકો માટે જેમ મિત્રો અને પરિવારનો ટેકો જરૂરી છે, તેવી જ રીતે તેમને માનસિક રોગના  નિષ્ણાતોની પણ જરૂર પડે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોને નિષ્ણાતોની મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

 રોજિંદા કાર્યોમાં તેમને મદદ કરો:

 ડિપ્રેશનમાં રહેલા લોકો ઘણીવાર એટલા નબળા અને શક્તિહીન બની જાય છે કે તેઓ ઘણા મૂળભૂત કાર્યો કરી શકતા નથી જેથી તેમને  દરેક કામમાં મદદ કરો.

'વિન્ટર ડિપ્રેશન' શું છે?

શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં 'સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર' અથવા 'વિન્ટર ડિપ્રેશન' પણ ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. આ ડિપ્રેશન વર્ષમાં માત્ર એક જ વાર જોવા મળે છે. હકીકતમાં, શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ 'વિન્ટર ડિપ્રેશન'નું કારણ બની શકે છે. આ સિઝનમાં મોટાભાગના લોકો ઘરમાં બંધ રહે છે. મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે, જે વધુ ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. આ અનેક કારણો શિયાળામાં ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે.

 Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.