Health: દિશા પટ્ટણીના જેવું હૉટ અને કર્વી ફિગર ઇચ્છો છો તમે ? જાણી લો ડેઇલી ડાએટ પ્લાન
Disha Routine Health Updates: મિડ ડે સાથેની એક મુલાકાતમાં દિશા પટાણીએ કહ્યું, "હું ખાસ કરીને જીમમાં વેઇટ ટ્રેનિંગ કરું છું કારણ કે મને મજબૂત રહેવાનું અને હું જે પ્રવૃત્તિઓ કરું છું તે કરવાનું ગમે છે."
Disha Routine Health Updates: દિશા પટણી ઇન્ડસ્ટ્રીની સૌથી ફિટ અભિનેત્રીઓમાંની એક છે. બેકફ્લિપ્સથી લઈને કાર્ટવ્હીલ્સ સુધી, તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તે તેની ફિટનેસ પ્રત્યે કેટલી સચેત છે. તેણી તેના કઠિન વર્કઆઉટ્સ માટે જાણીતી છે અને ઘણીવાર તેણીના જીમમાં ખાસ તાલીમ લેતા વીડિયો શેર કરે છે. પણ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તે આટલું સુડોળ શરીર મેળવવા માટે શું કરે છે? અમે તમને દિશા પટાણીના વર્કઆઉટ રૂટિન વિશે વિગતવાર જણાવીશું.
દિશા પટાણીના ફિટનેસ રૂટિન પર એક નજર -
વેઇટ ટ્રેનિંગ -
મિડ ડે સાથેની એક મુલાકાતમાં દિશા પટાણીએ કહ્યું, "હું ખાસ કરીને જીમમાં વેઇટ ટ્રેનિંગ કરું છું કારણ કે મને મજબૂત રહેવાનું અને હું જે પ્રવૃત્તિઓ કરું છું તે કરવાનું ગમે છે." દિશાના વર્કઆઉટ રૂટિનનો એક અભિન્ન ભાગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ છે. અભિનેત્રી ડેડલિફ્ટ અને હિપ થ્રસ્ટ જેવી કઠિન કસરતો કરતી વખતે તેના વીડિયો શેર કરતી રહે છે.
ભારતીય અભિનેત્રીએ કહ્યું કે તે અઠવાડિયામાં છ દિવસ વેઇટ ટ્રેનિંગ કરે છે અને આ પ્રકારની કસરત માટે તે ઓછામાં ઓછી 60-90 મિનિટ સખત મહેનત કરે છે. આ પદ્ધતિમાં ડમ્બેલ્સ અને બારબેલ્સ જેવા ભારે વજન ઉપાડવા અથવા અન્ય જીમ મશીનોનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તે સંતુલન અને સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે અને મુખ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે.
કાર્ડિયો -
દિશા પટાણીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા ઉપરાંત, તેની ફિટનેસ અને વર્કઆઉટ પદ્ધતિમાં ઓછી તીવ્રતાવાળી કાર્ડિયો કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, બાગી 2 ની અભિનેત્રી સાયકલ ચલાવવા અથવા દોડવામાં સમય વિતાવે છે, જે તેના શરીરની ચરબી બર્ન કરે છે અને તેના શરીરને ટોન રાખે છે.
કિકબૉક્સિંગ -
દિશા પટાણીના વર્કઆઉટ રૂટિનનો આ કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેમની ફિટનેસ પદ્ધતિમાં કિકબૉક્સિંગનો સાર છે. અભિનેત્રીના સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ આવા વીડિયોથી ભરેલા છે. જેમાં તે દરેક મુક્કા અને લાત સાથે પોતાની તાકાત બતાવે છે. તે કેવી રીતે કૂદી પડે છે અને તેના શક્તિશાળી કિકથી ગાદીવાળા બેટને તોડી નાખે છે તે જોવું અદભૂત છે.
દિશા પટણી આ પ્રકારનો ડાયેટ ફોલો કરે છે -
દિશા પટાણી સારો ડાયેટ લે છે. જેમાં પ્રૉટીન, પુષ્કળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તે ઘણું પાણી પણ પીવે છે.
પ્રૉટીન: - લીન મીટ, માછલી, ઈંડા, ટોફુ અને કઠોળ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: - બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ, શક્કરીયા અને આખા અનાજ જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
ફળો અને શાકભાજી: - વિવિધ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી
ખાવાની આદતો -
તે કસરત કરતા પહેલા થોડું ભોજન લે છે, જેમાં પ્રૉટીનનો સમાવેશ થાય છે. કસરત કર્યા પછી, તે ફરીથી ચિકન, ઈંડા અથવા કૉટેજ ચીઝ જેવા પ્રૉટીન ખાય છે. તે નાસ્તા ટાળે છે કારણ કે તેનાથી તેનું પેટ ભરાઈ જાય છે અને તે તેનું મુખ્ય ભોજન ચૂકી જાય છે.
તે દિવસભર ઘણું પાણી પીવે છે
અન્ય ફિટનેસ ટિપ્સ
તે દરરોજ કસરત કરે છે, જેમાં સવારે કાર્ડિયો અને સાંજે વેઇટ ટ્રેનિંગનો સમાવેશ થાય છે.
તે યોગ જેવી લવચીકતા કસરતો પણ કરે છે.
તેને નૃત્ય, કિકબૉક્સિંગ અને વેઇટલિફ્ટિંગનો શોખ છે.
તેણીને પૂરતી ઊંઘ આવે છે. અને રાત્રે ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અહીં એ ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે એબીપી અસ્મિતા ન્યૂઝ કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા કે માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી કે માન્યતાનો અમલ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
