Health: જમ્યા પછી પણ દિવસભર લાગે છે ભૂખ, તો તેની પાછળ હોઈ શકે છે આ 5 કારણો

ભૂખ લાગવી એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ જો તમને જમ્યા પછી પણ વધુ ભૂખ લાગે છે, તો સમજી લો કે તમે કોઈ વસ્તુની ઉણપથી ઝઝૂમી રહ્યા છો. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Health Tips: પેટ ખાલી હોય ત્યારે ભૂખ લાગવી ખૂબ જ સ્વાભાવિક છે. આ દર્શાવે છે કે તમારા શરીરને ખાવા-પીવાની જરૂર છે. કારણ કે જ્યારે તમે ખાતા-પીતા નથી ત્યારે તમને ઊર્જા ઓછી મળે છે અને તમારું ધ્યાન બેધ્યાન જાય છે. તમે કોઈપણ કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. કોઈપણ રીતે સમસ્યા આવવા લાગે છે. પરંતુ ઘણા લોકો એવા હોય છે જેઓ પેટ ભરીને ખાવા છતાં પણ આખો દિવસ ભૂખ્યા જ રહે છે. વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓ ખાવાની તલબ રહે છે. જો તમારી સાથે પણ આવું કંઈક થઈ રહ્યું છે. તો તેને વાસ્તવિક ભૂખ તરીકે અવગણવાની ભૂલ ન કરો… કારણ કે તે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે… તો ચાલો જાણીએ કે કયા કારણોસર તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. આવું થાય છે.

પ્રોટીન:- જો તમે પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીન ન લેતા હોવ તો તમને વારંવાર ભૂખ લાગવાની ફરિયાદ થઈ શકે છે. કારણ કે ભૂખને કાબૂમાં રાખવા માટે શરીરમાં પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા હોવી જરૂરી છે.નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ, જ્યારે તમે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો છો, ત્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સંતુષ્ટ રહો છો અને તમે અનુભવો છો. વધુ વખત ભરાઈ જાય છે. વારંવાર ભૂખ લાગવાની કોઈ સમસ્યા નથી. તેથી જો તમે વારંવાર ભૂખ લાગવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમારે તમારા પ્રોટીનના સેવન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ઊંઘઃ- જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગી રહી હોય તો સમજવું કે તમારી ઊંઘ યોગ્ય રીતે પૂરી નથી થઈ રહી. ઊંઘનો સંબંધ પાચન તંત્ર સાથે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી ઘ્રેલિન હોર્મોન, જે ભૂખ લાગવાનો સંકેત આપે છે તેને નિયંત્રણમાં રાખે છે. જો તમે તેને યોગ્ય રીતે ન લો તો આ હોર્મોન વધે છે અને તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ:- જો તમે વધુ પ્રમાણમાં પ્રોસેસ્ડ અને રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ છો, તો તમને ફાઈબરની યોગ્ય માત્રા નથી મળી રહી. ફાઈબરની ઉણપને કારણે રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ વાળી વસ્તુ ખૂબ જ ઝડપથી પચી જાય છે અને ભૂખ પણ જલ્દી લાગે છે.

પાણી:- જો તમને પણ વારંવાર ભૂખ લાગે છે, તો શરીરને પૂરતું પાણી આપવાનું શરૂ કરો અથવા પાણીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનું સેવન શરૂ કરો. આ બધી વસ્તુઓ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તમને જણાવી દઈએ કે પાણીની અછતને કારણે તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.

ફાઈબર:- શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. જો તમે ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક નથી લેતા, તો સમજી લો કે તમને દિવસભર ભૂખ લાગતી રહેશે. જેના કારણે તમે વધારે ખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન થઈ શકો છો. આવી સ્થિતિમાં વધુ ફાયબરવાળો ખોરાક ખાઓ, આ ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો