Summer Health Tips: ગરમીમાં તંદુરસ્ત અને કૂલ રહેવા માટે ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ

ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. એપ્રિલમાં જ ગરમી ચરમસીમાએ હોય છે. દિનપ્રતિદિન વધતું તાપમાન શરીરને હેરાન પરેશાન કરી દે છે. આવા હવામાનમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

ગરમીમાં આ રીતે રહો કૂલ કૂલ

Summer Health Tips: ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. એપ્રિલમાં જ ગરમી ચરમસીમાએ હોય છે. દિનપ્રતિદિન વધતું તાપમાન શરીરને હેરાન પરેશાન કરી દે છે.  આવા હવામાનમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સિઝનમાં પેટની સમસ્યા સૌથી વધુ જોવા મળે છે. ઉનાળામાં વ્યક્તિએ સમજી વિચારીને ખાવું જોઇએ. આ સિઝનમાં સ્પાઇસી અને  તળેલું ખાવાથી આખી દિનચર્યા બગડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક એવા સુપરફૂડ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેના સેવનથી તમારું પેટ પણ ઠંડુ રહેશે, તમને એનર્જીનો અનુભવ થશે અને તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો. તેના વિશે વિગતે જાણીએ...

મોસમી ફળો- ઉનાળાની ઋતુમાં બજારમાં એકથી વધુ મોસમી ફળો વેચાય છે, જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તરબૂચ, દ્રાક્ષ, નારંગી, તરબૂચ જેવા અન્ય ફળોનું સેવન કરો. આનાથી તમે હાઇડ્રેટ રહેશો અને તમારું પેટ પણ ઠંડુ રહેશે. તરબૂચનું સેવન ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં 91% પાણી હોય છે. તે તમારા શરીરમાં પાણીની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર તરબૂચ પણ તમને ઠંડક આપે છે. બીજી તરફ નારંગીમાં વિટામિન સી હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

મોસમી શાકભાજીનું સેવન- ઉનાળામાં સલાડ ખૂબ ખાઓ. કાકડી, કાકડી, ઝુચીનીમાં  પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા શાકભાજી ખાઓ. તે પેટને ઠંડુ રાખે છે અને તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.કાકડીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. તેનાથી પેટ યોગ્ય રહે છે. કાકડી ખાવાથી કબજિયાત દૂર થાય છે. તેમાં પાણીની માત્રા પણ વધુ હોય છે. બીજી તરફ, ઝુચીનીમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, કેલ્શિયમ, કોપર, આયર્ન, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો મળી આવે છે, જે શરીરમાં સોજાના  અટકાવે છે. તેનાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.

નારિયેળ પાણી- ઉનાળામાં તમારે નારિયેળનું પાણી અવશ્ય પીવું જોઈએ, તેમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, તે તમને હાઈડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પેટને પણ ઠંડુ રાખે છે. નારિયેળ પાણીમાં ઠંડકની અસર હોય છે જે તમને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવે છે.

દહીં- લંચ કે ડિનરમાં દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ. દહીં પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે. જે સ્વસ્થ આંતરડાને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તે પેટને ઠંડુ અને શાંત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો લસ્સીના રૂપમાં દહીં ખાઈ શકો છો અથવા રાયતા કે છાશ બનાવીને ખાઈ શકો છો.છાશ પીવાથી ડિહાઈડ્રેશન થતું નથી.

ફુદીનાની ચટણી- ઉનાળામાં ફુદીનાની ચટણીને તમારા ભોજનમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો. તે પેટને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જો મસાલેદાર ખોરાક ખાધા પછી પેટમાં બળતરા થતી હોય તો પણ ફુદીનાની ચટણી પેટને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે.