શોધખોળ કરો

Health Tips : આપના વેઇટ મુજબ દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઇએ? જાણો, એક્સપર્ટે શું આપી સલાહ

આરોગ્ય માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા વધુ હોય છે, ત્યારે શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા ઓછી થાય છે, ત્યારે શરીર રોગોથી ઘેરાય છે. અમને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

Health Tips ::  આરોગ્ય માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા વધુ હોય છે, ત્યારે શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા ઓછી થાય છે, ત્યારે શરીર રોગોથી ઘેરાય છે. અમને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ જળવાઈ રહે છે અને ભૂખ પણ કાબૂમાં રહે છે. વધુ પાણી પીવાથી ત્વચા પર એક અલગ પ્રકારની ચમક પણ આવે છે. પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે આપણે આપણા વજન પ્રમાણે પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને તેને દરેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચાવે છે. વજન પ્રમાણે પાણી પીવાની ફોર્મ્યુલા પણ ખૂબ જ સરળ છે. આવો અમે તમને આ ફોર્મ્યુલાનો ફંડા જણાવીએ.

વજન પ્રમાણે પાણી પીવાનું સૂત્ર

પહેલા તમારું વજન માપો. વજન માપ્યા પછી, તેને 30 વડે વિભાજીત કરો. જે નંબર આવશે તે તમારા પીવાના પાણીની ગણતરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 60 કિલો છે. 60 ને 30 વડે ભાગવાથી 2 મળે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

આ ફોર્મ્યુલા વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે

સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે જો તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીશો તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. પાણીમાં કેલરી હોતી નથી. એટલે કે તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું ઓછું વજન ઘટશે અને શરીર હાઈડ્રેટ રહેશે.

કામ પાણીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખે છે

જ્યારે વ્યક્તિ કામ કરે છે ત્યારે તેમાં આપણી ઉર્જા વપરાય છે. આ ઉર્જાનો વપરાશ કરવાથી આપણા શરીરમાં પાણીની કમી દૂર થાય છે. બીજી બાજુ, જો કોઈ વ્યક્તિ ખાલી બેઠું હોય અને કોઈ કામ ન કરી રહ્યો હોય, તો આટલી ઉર્જાનો બગાડ નહીં થાય અને પાણીની અછત પણ નહીં આવે. એટલા માટે તમારે તમારા કામને જોઈને પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે સખત મહેનત કરો છો તો  તો દરરોજ 10 થી 15 ગ્લાસ પાણી પીવો, જ્યારે જો તમે વધારે કામ ન કરતા હોવ તો 6 ગ્લાસ પાણીમાં પણ તમારી રોજની જરૂરિયાત પૂરી થઈ જશે.

કસરત અને ખાવાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવો

આખા દિવસ દરમિયાન વજન પ્રમાણે પૂરતું પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો, જો તમે કસરત કરતા હોવ તો દર અડધા કલાકે ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તેનું કારણ એ છે કે કસરતને કારણે પરસેવો થાય છે અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે.  ખોરાક ખાતા પહેલા અડધો લિટર પાણી પીવો. આનો ફાયદો એ થશે કે તમને ભૂખ ઓછી લાગશે. ધ્યાન રાખો કે તરસ ન લાગે ત્યારે પણ પાણી પીવો. આખો દિવસ થોડું થોડું પાણી પીતા રહો.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેનેડાને પૂરું કરોHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નવા વર્ષે તો સુધરોVav by-Poll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, હર્ષ સંઘવી અને ગુલાબસિંહ રાજપૂત વચ્ચે શાબ્દિક જંગIsudan Gadhvi: અમદાવાદમાં AAPના કાર્યાલયમાં તાળું તૂટ્યું, મહત્ત્વની વસ્તુ ચોરાયાનો ઈસુદાનનો આરોપ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
Embed widget