શોધખોળ કરો

Health Tips : આપના વેઇટ મુજબ દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઇએ? જાણો, એક્સપર્ટે શું આપી સલાહ

આરોગ્ય માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા વધુ હોય છે, ત્યારે શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા ઓછી થાય છે, ત્યારે શરીર રોગોથી ઘેરાય છે. અમને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

Health Tips ::  આરોગ્ય માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા વધુ હોય છે, ત્યારે શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા ઓછી થાય છે, ત્યારે શરીર રોગોથી ઘેરાય છે. અમને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ જળવાઈ રહે છે અને ભૂખ પણ કાબૂમાં રહે છે. વધુ પાણી પીવાથી ત્વચા પર એક અલગ પ્રકારની ચમક પણ આવે છે. પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે આપણે આપણા વજન પ્રમાણે પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને તેને દરેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચાવે છે. વજન પ્રમાણે પાણી પીવાની ફોર્મ્યુલા પણ ખૂબ જ સરળ છે. આવો અમે તમને આ ફોર્મ્યુલાનો ફંડા જણાવીએ.

વજન પ્રમાણે પાણી પીવાનું સૂત્ર

પહેલા તમારું વજન માપો. વજન માપ્યા પછી, તેને 30 વડે વિભાજીત કરો. જે નંબર આવશે તે તમારા પીવાના પાણીની ગણતરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 60 કિલો છે. 60 ને 30 વડે ભાગવાથી 2 મળે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

આ ફોર્મ્યુલા વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે

સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે જો તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીશો તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. પાણીમાં કેલરી હોતી નથી. એટલે કે તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું ઓછું વજન ઘટશે અને શરીર હાઈડ્રેટ રહેશે.

કામ પાણીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખે છે

જ્યારે વ્યક્તિ કામ કરે છે ત્યારે તેમાં આપણી ઉર્જા વપરાય છે. આ ઉર્જાનો વપરાશ કરવાથી આપણા શરીરમાં પાણીની કમી દૂર થાય છે. બીજી બાજુ, જો કોઈ વ્યક્તિ ખાલી બેઠું હોય અને કોઈ કામ ન કરી રહ્યો હોય, તો આટલી ઉર્જાનો બગાડ નહીં થાય અને પાણીની અછત પણ નહીં આવે. એટલા માટે તમારે તમારા કામને જોઈને પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે સખત મહેનત કરો છો તો  તો દરરોજ 10 થી 15 ગ્લાસ પાણી પીવો, જ્યારે જો તમે વધારે કામ ન કરતા હોવ તો 6 ગ્લાસ પાણીમાં પણ તમારી રોજની જરૂરિયાત પૂરી થઈ જશે.

કસરત અને ખાવાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવો

આખા દિવસ દરમિયાન વજન પ્રમાણે પૂરતું પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો, જો તમે કસરત કરતા હોવ તો દર અડધા કલાકે ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તેનું કારણ એ છે કે કસરતને કારણે પરસેવો થાય છે અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે.  ખોરાક ખાતા પહેલા અડધો લિટર પાણી પીવો. આનો ફાયદો એ થશે કે તમને ભૂખ ઓછી લાગશે. ધ્યાન રાખો કે તરસ ન લાગે ત્યારે પણ પાણી પીવો. આખો દિવસ થોડું થોડું પાણી પીતા રહો.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
Pushpa 2 The Rule Trailer:  'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
Pushpa 2 The Rule Trailer: 'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
દિલ્હીમાં આમ આદમી પાર્ટીને લાગ્યો મોટો ઝટકો, આ નેતાએ મંત્રી પદ પરથી આપ્યું રાજીનામું 
દિલ્હીમાં આમ આદમી પાર્ટીને લાગ્યો મોટો ઝટકો, આ નેતાએ મંત્રી પદ પરથી આપ્યું રાજીનામું 
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Surat News: કતારગામમાં નજીવી બાબતે ખેલાયો ખૂની ખેલ,  પીક-અપ વાનચાલકે 150 મીટર ઢસડતાં આધેડનું મોત..Vadodara BJP: વડોદરા ભાજપમાં નવો વિખવાદ! ભાજપના બે ધારાસભ્યો આમને - સામનેSurat Murder Case: સુરતમાં ગુનેગારોનો પોલીસને ખુલ્લો પડકાર, ચોકબજારમાં ઘરમાં ઘૂસી યુવકની હત્યાથી ખળભળાટThe Sabarmati Report: 'સત્ય સામે આવી જાય છે..': PM મોદીએ ગોધરા કાંડ પર બનેલી ફિલ્મના કર્યા વખાણ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
Pushpa 2 The Rule Trailer:  'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
Pushpa 2 The Rule Trailer: 'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
દિલ્હીમાં આમ આદમી પાર્ટીને લાગ્યો મોટો ઝટકો, આ નેતાએ મંત્રી પદ પરથી આપ્યું રાજીનામું 
દિલ્હીમાં આમ આદમી પાર્ટીને લાગ્યો મોટો ઝટકો, આ નેતાએ મંત્રી પદ પરથી આપ્યું રાજીનામું 
Violence: મણિપુર ફરી સળગ્યું, સ્થિતિ વણસતાં કેન્દ્ર સરકાર એક્શનમાં, ડીજી CRPF મણિપુર જવા રવાના
Violence: મણિપુર ફરી સળગ્યું, સ્થિતિ વણસતાં કેન્દ્ર સરકાર એક્શનમાં, ડીજી CRPF મણિપુર જવા રવાના
Election 2024: મહારાષ્ટ્રમાં પ્રચાર માટે ગયેલા ભાજપ નેતાની સભામાં ખુરશી ઉછળી, નારેબાજી પણ થઇ, FIR દાખલ
Election 2024: મહારાષ્ટ્રમાં પ્રચાર માટે ગયેલા ભાજપ નેતાની સભામાં ખુરશી ઉછળી, નારેબાજી પણ થઇ, FIR દાખલ
IPL 2025 Mega Auction: પંજાબે રિષભ પંતને 29 કરોડમાં ખરીદ્યો, કેએલ રાહુલ પર પણ લાગી કરોડોની બોલી
IPL 2025 Mega Auction: પંજાબે રિષભ પંતને 29 કરોડમાં ખરીદ્યો, કેએલ રાહુલ પર પણ લાગી કરોડોની બોલી
Health Tips: પુરૂષોની સરખામણીમાં મહિલાઓની ઊંઘ વધુ થઈ રહી છે ખરાબ,ચોંકાવનારું છે તેની પાછળનું કારણ
Health Tips: પુરૂષોની સરખામણીમાં મહિલાઓની ઊંઘ વધુ થઈ રહી છે ખરાબ,ચોંકાવનારું છે તેની પાછળનું કારણ
Embed widget