Parenting Tips: બાળકના ઉત્તમ માનસિક ગ્રોથ માટે કેટલા કલાક ઊંઘવા દેવું જોઇએ? એક્સ્પર્ટ પાસેથી જાણો જવાબ

નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકોને શક્ય તેટલું બહાર રમવા જવા દો, તેનાથી તેઓ થાકી જશે અને તેઓ સારી ઊંઘ આવશે. બાળકોને રાત્રે એકદમ કમ્ફર્ટ આઉટફિટ પહેરાવો જેથી તેને ગાઢ અને સારી ઊંઘ આવશે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર (freepik)

Parenting Tips: માતા-પિતા બાળકના આહારથી લઈને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કોઇ બાબતે તે કચાશ નથી રાખતા પરંતુ પરંતુ બાળકના ગ્રોથમાં ઊંઘનું પણ અનેક ગણુ મહત્વ છે. જો કે આપણે તેના પર જ ખાસ ધ્યાન નથી આપી શકતા. . બાળ ચિકિત્સકોનું કહેવું છે કે,  જો બાળકને રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂવા માટે (Best Time for Kids Sleep at Night) બનાવવામાં આવે તો તેની વૃદ્ધિ અંગેની દરેક ચિંતા દૂર થઈ જશે અને બાળકની વૃદ્ધિ જોઈને હૃદય ખુશ થશે. તો ચાલો જાણીએ કે બાળકો રાત્રે સૂવાડવાનો બેસ્ટ સમય ક્યો છે.

 બાળ ચિકિત્સકોનું કહેવું છે કે, બાળકોને રાત્રે 9 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે સૂઈ જવું જોઈએ. બાળકોના ગ્રોથ હોર્મોન્સ રાત્રે ઝડપથી વધતા હોવાથી આ યોગ્ય સમય છે. એક અભ્યાસમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે બાળકો ગાઢ ઊંઘમાં હોય છે ત્યારે તેમના ગ્રોથ હોર્મોન્સ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. જો બાળક રાત્રે 8 વાગ્યે સૂઈ જાય છે અને સવારે 7 વાગ્યે જાગી પણ જાય છે, તો તેને 9-10 કલાકની ઊંઘ મળે છે, જે વૃદ્ધિના હોર્મોન્સને સક્રિય રહેવા માટે વધુ સમય આપે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, જો બાળક સારી ગાઢ નિંદ્રા માણી શકે તો તો તેની અસર તેના વિકાસ પર પડે છે. આના કારણે તેની શીખવાની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે અને તે દિવસભર ચિડિયો રહે છે. એટલું જ નહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. તેનાથી તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થાય છે. ચિંતા અને હતાશા પણ થઈ શકે છે. તેથી તેની ઊંઘ માટે ખાસ વ્યવસ્થા કરવી જોઈએ. બાળક રાત્રે વહેલું સૂઈ જાય તેની ખાતરી કરવા માટે, ઓરડામાં લાઇટિંગ મંદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો, ઓરડામાં જાડા પડદા મૂકો અને તાપમાન સામાન્ય રાખો. સૂતા પહેલા બાળકને કોઈપણ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.

 નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકોને શક્ય તેટલું બહાર જવા અને રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા જોઈએ. તેનાથી તેઓ થાકી જશે અને તેઓ સારી રીતે ઊંઘી શકશે. બાળકોને આરામદાયક કપડાં પહેરીને રાખો. આ ગાઢ અને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. બે વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને નિદ્રા લેવાની મંજૂરી આપશો નહીં. આનાથી તેમને વહેલા ઊંઘવામાં અને વહેલા ઉઠવામાં મદદ મળશે.