શોધખોળ કરો

Parenting Tips: બાળકના ઉત્તમ માનસિક ગ્રોથ માટે કેટલા કલાક ઊંઘવા દેવું જોઇએ? એક્સ્પર્ટ પાસેથી જાણો જવાબ

નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકોને શક્ય તેટલું બહાર રમવા જવા દો, તેનાથી તેઓ થાકી જશે અને તેઓ સારી ઊંઘ આવશે. બાળકોને રાત્રે એકદમ કમ્ફર્ટ આઉટફિટ પહેરાવો જેથી તેને ગાઢ અને સારી ઊંઘ આવશે.

Parenting Tips: માતા-પિતા બાળકના આહારથી લઈને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કોઇ બાબતે તે કચાશ નથી રાખતા પરંતુ પરંતુ બાળકના ગ્રોથમાં ઊંઘનું પણ અનેક ગણુ મહત્વ છે. જો કે આપણે તેના પર જ ખાસ ધ્યાન નથી આપી શકતા. . બાળ ચિકિત્સકોનું કહેવું છે કે,  જો બાળકને રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂવા માટે (Best Time for Kids Sleep at Night) બનાવવામાં આવે તો તેની વૃદ્ધિ અંગેની દરેક ચિંતા દૂર થઈ જશે અને બાળકની વૃદ્ધિ જોઈને હૃદય ખુશ થશે. તો ચાલો જાણીએ કે બાળકો રાત્રે સૂવાડવાનો બેસ્ટ સમય ક્યો છે.

 બાળ ચિકિત્સકોનું કહેવું છે કે, બાળકોને રાત્રે 9 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે સૂઈ જવું જોઈએ. બાળકોના ગ્રોથ હોર્મોન્સ રાત્રે ઝડપથી વધતા હોવાથી આ યોગ્ય સમય છે. એક અભ્યાસમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે બાળકો ગાઢ ઊંઘમાં હોય છે ત્યારે તેમના ગ્રોથ હોર્મોન્સ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. જો બાળક રાત્રે 8 વાગ્યે સૂઈ જાય છે અને સવારે 7 વાગ્યે જાગી પણ જાય છે, તો તેને 9-10 કલાકની ઊંઘ મળે છે, જે વૃદ્ધિના હોર્મોન્સને સક્રિય રહેવા માટે વધુ સમય આપે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, જો બાળક સારી ગાઢ નિંદ્રા માણી શકે તો તો તેની અસર તેના વિકાસ પર પડે છે. આના કારણે તેની શીખવાની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે અને તે દિવસભર ચિડિયો રહે છે. એટલું જ નહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. તેનાથી તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થાય છે. ચિંતા અને હતાશા પણ થઈ શકે છે. તેથી તેની ઊંઘ માટે ખાસ વ્યવસ્થા કરવી જોઈએ. બાળક રાત્રે વહેલું સૂઈ જાય તેની ખાતરી કરવા માટે, ઓરડામાં લાઇટિંગ મંદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો, ઓરડામાં જાડા પડદા મૂકો અને તાપમાન સામાન્ય રાખો. સૂતા પહેલા બાળકને કોઈપણ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.

 નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકોને શક્ય તેટલું બહાર જવા અને રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા જોઈએ. તેનાથી તેઓ થાકી જશે અને તેઓ સારી રીતે ઊંઘી શકશે. બાળકોને આરામદાયક કપડાં પહેરીને રાખો. આ ગાઢ અને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. બે વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને નિદ્રા લેવાની મંજૂરી આપશો નહીં. આનાથી તેમને વહેલા ઊંઘવામાં અને વહેલા ઉઠવામાં મદદ મળશે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
Election Result 2025 :  ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય  જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Election Result 2025 : ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Gujarat Sthanik Swaraj Election Result 2025 : 68 પૈકીની 60 નગરપાલિકાઓમાં ભાજપની ભવ્ય જીતCR Patil: ગુજરાતમાં હવે પછીની ચૂંટણી કોની આગેવાનીમાં લડાશે, સી.આર.પાટીલનો મોટો ધડાકોGujarat Sthanik Swarajya Result 2025 : સલાયા પાલિકામાં ભાજપના સૂપડા સાફ !Gujarat Sthanik Swarajya Result 2025 :  3 પાલિકામાં ભાજપની હાર, જુઓ કઈ કઈ ?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાતમાં BJPની ઐતિહાસિક જીત બાદ પ્રધાનમંત્રી મોદીએ શું કહ્યું ? જાણો
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
ગુજરાત ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખને લઈ મોટા સમાચાર, જાણો સીઆર પાટીલે શું આપ્યા મોટા સંકેત ?
Election Result 2025 :  ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય  જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Election Result 2025 : ચોરવાડમાં ભાજપની ભવ્ય જીત, સાંસદ રાજેશ ચૂડાસમાએ પુષ્પા સ્ટાઈલમાં કર્યો ડાન્સ
Election Result 2025 : 68 નગરપાલિકા પૈકી 60 પર BJP નો કબજો, કૉંગ્રેસે એક માત્ર નગરપાલિકમાં મેળવી જીત
Election Result 2025 : 68 નગરપાલિકા પૈકી 60 પર BJP નો કબજો, કૉંગ્રેસે એક માત્ર નગરપાલિકમાં મેળવી જીત
Gujarat Election Result 2025: ધોરાજીના રસ્તાઓ પર ભાજપનું વિશાળ વિજય સરઘસ, લાગ્યા જય શ્રીરામના નારા 
Gujarat Election Result 2025: ધોરાજીના રસ્તાઓ પર ભાજપનું વિશાળ વિજય સરઘસ, લાગ્યા જય શ્રીરામના નારા 
Local Body Election Result 2025: સલાયામાં ભાજપના સૂપડા સાફ, જાણો AAP-કૉંગ્રેસે કેટલી બેઠકો જીતી
Local Body Election Result 2025: સલાયામાં ભાજપના સૂપડા સાફ, જાણો AAP-કૉંગ્રેસે કેટલી બેઠકો જીતી
Gujarat Local Body Election Results: ઉત્તર ગુજરાતમાં ભાજપનું શાનદાર પ્રદર્શન, ખેરાલુ અને વડનગર નગરપાલિકામાં મેળવી જીત
Gujarat Local Body Election Results: ઉત્તર ગુજરાતમાં ભાજપનું શાનદાર પ્રદર્શન, ખેરાલુ અને વડનગર નગરપાલિકામાં મેળવી જીત
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.