શોધખોળ કરો

Winter Tips: આખો શિયાળો આપને શરદી ઉધરસ રહે છે? રૂટીન ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ

શિયાળામાં સામાન્ય રીતે કફ પ્રકૃતિ ધરાવતા લોકો વધુ પરેશાન થાય છે. આ તાસીર ઘરાવતા લોકોને વાંરવાર શરદી ખાંસીની સમસ્યા થાય છે.

Winter Tips: શિયાળામાં સામાન્ય રીતે કફ પ્રકૃતિ ધરાવતા લોકો વધુ પરેશાન થાય છે. આ તાસીર ઘરાવતા લોકોને વાંરવાર શરદી ખાંસીની સમસ્યા થાય છે. આ સમસ્યાથી છૂટકાવો મેળવવા માટે આ ઘરેલુ ટિપ્સને ટ્રાય કરો

ઠંડીની સિઝન શરૂ થતાં કેટલાક લોકોની શરદીની સમસ્યા શરૂ થઇ જાય છે. આ ઋતુમાં  શરદી, ઉધરસ અને ચેપ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક વસ્તુઓ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારી શકે છે.

શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે અને હવે હવામાન ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. આ બદલાતી મોસમ પોતાની સાથે અનેક સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોએ બદલાતી ઋતુમાં ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. આવા લોકો શરદી, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અને તાવ જેવી સમસ્યાઓથી ઘેરાયેલા રહે છે. આ સમસ્યાને સામાન્ય ફ્લૂ પણ કહેવામાં આવે છે. આ સિઝનમાં સામાન્ય ફ્લૂ અને ચેપથી બચવા માટે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આજે અમે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

વધુ પાણી પીવો

 આ ઋતુમાં વધુ તરસ નથી લાગતી કારણ કે હવામાન ઠંડુ રહે છે એટેલ તરસ ન લાગવાથી પાણી ઓછું પીવાય છે. જેના કારણે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પહોંચતું નથી. આ શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લીટર પાણી પીવો.

ફળફળાદી અને શાકભાજી

શિયાળાની ઋતુમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં ખાટાં ફળો ખાવા ઉપરાંત લીલા શાકભાજી પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ. આ સિઝનમાં એક કરતાં વધુ પાંદડાવાળા મોસમી શાકભાજી બજારમાં આવે છે.

આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો

તમે ખજૂર અને બદામ ખાઓ. ગોળ ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આદુ, લવિંગ, અજમા, તુલસીના પાનનો ઉપયોગ શરદી અને ફ્લૂથી રાહત આપે છે. આ ઋતુમાં મધનું સેવન સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.  

લીંબુ પાણી પીવો

દરેક ઋતુમાં લીંબુનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં પણ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરે છે. આ સાથે સિઝનલ ફ્લૂથી પણ રક્ષણ મળશે અને શરીરને વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં મળશે.

કસરત જરૂરી કરવી 

આ સિઝનમાં લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરે છે, જેના કારણે ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને વજન વધે છે. જો તમે આ સમસ્યાથી બચવા માંગતા હોવ તો દરરોજ કસરત કરો. આના કારણે મેટાબોલિઝમ જળવાઈ રહેશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો થશે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા, જાણો યુપી રાજસ્થાનના આંકડા શું કહે છે
બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા
70+ વર્ષના સિનિયર સિટિઝન આ દસ્તાવેજ વગર Ayushman Bharat યોજના માટે અરજી નહીં કરી શકે, જાણો વિગતો
70+ વર્ષના સિનિયર સિટિઝન આ દસ્તાવેજ વગર Ayushman Bharat યોજના માટે અરજી નહીં કરી શકે
Chhattisgarh:  સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Chhattisgarh: સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Chintan Shibir Gujarat 2024 : સોમનાથમાં ગુજરાત સરકારની ચિંતન શિબિરનો બીજો દિવસGodhara Murder Case : આડાસંબંધની શંકામાં પતિએ જ કરી નાંખી પત્નીની હત્યા, જુઓ અહેવાલVadodara Murder Case : વડોદરામાં ભાજપ નેતા પુત્રના હત્યારા થયા જેલભેગા, જુઓ અહેવાલMorbi: મીઠાના અગર માટે ખાડો ખોદતી વખતે ગેસ ગળતર થતા એક વ્યક્તિનું મોત

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા, જાણો યુપી રાજસ્થાનના આંકડા શું કહે છે
બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા
70+ વર્ષના સિનિયર સિટિઝન આ દસ્તાવેજ વગર Ayushman Bharat યોજના માટે અરજી નહીં કરી શકે, જાણો વિગતો
70+ વર્ષના સિનિયર સિટિઝન આ દસ્તાવેજ વગર Ayushman Bharat યોજના માટે અરજી નહીં કરી શકે
Chhattisgarh:  સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Chhattisgarh: સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ટીમ ઇન્ડિયા 150માં ઓલઆઉટ, ઓસ્ટ્રેલિયન બોલરોનો તરખાટ
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ટીમ ઇન્ડિયા 150માં ઓલઆઉટ, ઓસ્ટ્રેલિયન બોલરોનો તરખાટ
IND vs AUS: પર્થમાં ભારતનો ધબકડો, ઓસ્ટ્રેલીયા સામે 150 રનમાં ઓલ આઉટ ટીમ ઈન્ડિયા
IND vs AUS: પર્થમાં ભારતનો ધબકડો, ઓસ્ટ્રેલીયા સામે 150 રનમાં ઓલ આઉટ ટીમ ઈન્ડિયા
Ind vs Aus: કેએલ રાહુલ સાથે થઈ ચિટીંગ? થર્ડ અમ્પાયરના નિર્ણયથી પર્થ ટેસ્ટમાં બબાલ
Ind vs Aus: કેએલ રાહુલ સાથે થઈ ચિટીંગ? થર્ડ અમ્પાયરના નિર્ણયથી પર્થ ટેસ્ટમાં બબાલ
કોલેસ્ટ્રોલ કંન્ટ્રોલમાં રાખવું હોય તો ખાલી પેટે પીવો આદુનો જ્યૂસ, જાણો કેટલો પીવો જોઇએ?
કોલેસ્ટ્રોલ કંન્ટ્રોલમાં રાખવું હોય તો ખાલી પેટે પીવો આદુનો જ્યૂસ, જાણો કેટલો પીવો જોઇએ?
Embed widget