શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Winter Tips: આખો શિયાળો આપને શરદી ઉધરસ રહે છે? રૂટીન ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ

શિયાળામાં સામાન્ય રીતે કફ પ્રકૃતિ ધરાવતા લોકો વધુ પરેશાન થાય છે. આ તાસીર ઘરાવતા લોકોને વાંરવાર શરદી ખાંસીની સમસ્યા થાય છે.

Winter Tips: શિયાળામાં સામાન્ય રીતે કફ પ્રકૃતિ ધરાવતા લોકો વધુ પરેશાન થાય છે. આ તાસીર ઘરાવતા લોકોને વાંરવાર શરદી ખાંસીની સમસ્યા થાય છે. આ સમસ્યાથી છૂટકાવો મેળવવા માટે આ ઘરેલુ ટિપ્સને ટ્રાય કરો

ઠંડીની સિઝન શરૂ થતાં કેટલાક લોકોની શરદીની સમસ્યા શરૂ થઇ જાય છે. આ ઋતુમાં  શરદી, ઉધરસ અને ચેપ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક વસ્તુઓ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારી શકે છે.

શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે અને હવે હવામાન ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. આ બદલાતી મોસમ પોતાની સાથે અનેક સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોએ બદલાતી ઋતુમાં ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. આવા લોકો શરદી, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અને તાવ જેવી સમસ્યાઓથી ઘેરાયેલા રહે છે. આ સમસ્યાને સામાન્ય ફ્લૂ પણ કહેવામાં આવે છે. આ સિઝનમાં સામાન્ય ફ્લૂ અને ચેપથી બચવા માટે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આજે અમે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

વધુ પાણી પીવો

 આ ઋતુમાં વધુ તરસ નથી લાગતી કારણ કે હવામાન ઠંડુ રહે છે એટેલ તરસ ન લાગવાથી પાણી ઓછું પીવાય છે. જેના કારણે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પહોંચતું નથી. આ શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લીટર પાણી પીવો.

ફળફળાદી અને શાકભાજી

શિયાળાની ઋતુમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં ખાટાં ફળો ખાવા ઉપરાંત લીલા શાકભાજી પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ. આ સિઝનમાં એક કરતાં વધુ પાંદડાવાળા મોસમી શાકભાજી બજારમાં આવે છે.

આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો

તમે ખજૂર અને બદામ ખાઓ. ગોળ ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આદુ, લવિંગ, અજમા, તુલસીના પાનનો ઉપયોગ શરદી અને ફ્લૂથી રાહત આપે છે. આ ઋતુમાં મધનું સેવન સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.  

લીંબુ પાણી પીવો

દરેક ઋતુમાં લીંબુનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં પણ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરે છે. આ સાથે સિઝનલ ફ્લૂથી પણ રક્ષણ મળશે અને શરીરને વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં મળશે.

કસરત જરૂરી કરવી 

આ સિઝનમાં લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરે છે, જેના કારણે ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને વજન વધે છે. જો તમે આ સમસ્યાથી બચવા માંગતા હોવ તો દરરોજ કસરત કરો. આના કારણે મેટાબોલિઝમ જળવાઈ રહેશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો થશે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : આ નબીરાઓને કોઈ નહીં રોકે !Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : 'મહાઠગો'ના તાગડધિન્ના પર્દાફાશBZ Group Ponzi Scheme: મહાઠગ ભૂપેન્દ્રસિંહ ઝાલાએ ડાયરામાં ઉડાવ્યા બેફામ રૂપિયા, વીડિયો થયો વાયરલJunagadh Temple Controversy: રાજકોટની ગોકુલ હૉસ્પિટલના પ્રવક્તાના નિવેદન પર ભાજપ નેતા ગીરીશ કોટેચાની પ્રતિક્રિયા

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
મહારાષ્ટ્રમાં સીએમ પર સસ્પેન્સ ખત્મ! અજિત પવારે જણાવ્યું કે કઈ પાર્ટીનો મુખ્યમંત્રી બનશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી હાઇબ્રિડ મોડલમાં યોજાશે! ટીમ ઈન્ડિયા તેની મેચો આ દેશમાં રમશે
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
'તેમને જીવતા સળગાવવાની કોશિશ કરવામાં આવી',કેજરીવાલ પર હુમલાને લઈ AAPનો મોટો આરોપ 
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
બાયોડેટા તૈયાર રાખો! ભારતમાં આ ક્ષેત્રમાં 80000 લોકોને મળશે નોકરી, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
દિલ્હીમાં કેજરીવાલ પર અજાણ્યા શખ્સે લિક્વિડ ફેંક્યું, પદયાત્રા દરમિયાન બની ઘટના, VIDEO
દિલ્હીમાં કેજરીવાલ પર અજાણ્યા શખ્સે લિક્વિડ ફેંક્યું, પદયાત્રા દરમિયાન બની ઘટના, VIDEO
IND U19 vs PAK U19: એશિયા કપની રોમાંચક મેચમાં પાકિસ્તાને ભારતને 44 રને હરાવ્યું
IND U19 vs PAK U19: એશિયા કપની રોમાંચક મેચમાં પાકિસ્તાને ભારતને 44 રને હરાવ્યું
શિયાળામાં ઈંડા ખાઓ છો તો સાવધાન, બજારમાં વેચાઈ રહ્યા છે નકલી ઈંડા, આ રીતે ઓળખો
શિયાળામાં ઈંડા ખાઓ છો તો સાવધાન, બજારમાં વેચાઈ રહ્યા છે નકલી ઈંડા, આ રીતે ઓળખો
જૂનાગઢના ગોવિંદગીરી નામના સાધુનો યુવતી સાથે રંગરેલિયા મનાવતો વીડિયો વાયરલ
જૂનાગઢના ગોવિંદગીરી નામના સાધુનો યુવતી સાથે રંગરેલિયા મનાવતો વીડિયો વાયરલ
Embed widget