Health Alert : આખો દિવસ નબળાઇ અનુભવો છો તો ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ, એનર્જેટિક દિવસભર રહેશો
Health Alert :આખો દિવસ શરીર સ્વસ્થ રહે અને એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે . તે માટે આપણે આહારમાં સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમને કામ અથવા અભ્યાસ દરમિયાન ક્યારેય થાક લાગે છે, તો ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મેળવવા માટે આ 5 ફૂડનું સેવન કરો.
Health Tips: શરીરને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઊર્જા ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શરીરમાં પૂરતી ઉર્જા હશે તો આપણે શરીર અને મનથી તમામ કામ કરી શકીશું. બીજી તરફ, જો એનર્જી લેવલ ઘટી જાય તો આપણે થાક અનુભવીએ છીએ અને કામમાંથી ચોરી કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ઘણી વખત તમે જોયું હશે કે અચાનક શરીરમાં એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે અને આપણને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે આપણા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે, જે નબળાઇ અને થાક તરફ દોરી જાય છે. ઘણી વખત આપણે વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે પણ થાક અનુભવીએ છીએ.
આખો દિવસ શરીર સ્વસ્થ રહે અને એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે તે માટે આપણે આહારમાં સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમને કામ અથવા અભ્યાસ દરમિયાન ક્યારેય થાક લાગે છે, તો ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મેળવવા માટે આ 5 ફૂડનું સેવન કરો.
બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી હોય છે જે શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખે છે. બદામને આખી દુનિયામાં સારો નાસ્તો માનવામાં આવે છે
કેળા
ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મેળવવા માટે તમે કેળાને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. તમે બાળકના ટિફિન બોક્સ અથવા ઓફિસ જતી વ્યક્તિના લંચ બોક્સમાં પણ કેળા રાખી શકો છો. જ્યારે તમને થાક લાગે ત્યારે કેળા ખાઓ, તેનાથી તમારું એનર્જી લેવલ તરત જ વધી જશે. કેળામાં વિટામિન બી, ફાઈબર અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
હર્બલ ચા અથવા કોફી પીવો
શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી મેળવવા માટે તમે હર્બલ ટી અથવા કોફીનું સેવન કરી શકો છો. ખરેખર, કોફીમાં કેફીન જોવા મળે છે જે તમને એલર્ટ બનાવે છે.
લીંબુ પાણી
જો તમને અચાનક થાક અથવા ચક્કર આવે તો તમે એક ગ્લાસ ઠંડુ લીંબુ પાણી પી શકો છો. તમે લીંબુ પાણીમાં એક ચપટી મીઠું અને ખાંડ પણ ઉમેરી પીવો, તેનાથી તમારા શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટનું સંતુલન જળવાઈ રહેશે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો.
પાણી અથવા સિઝનલ ફ્રૂટ
ક્યારેક ઓછું પાણી પીવાથી થાક લાગે છે. જો કે પાણીમાં કેલરી હોતી નથી, પરંતુ ક્યારેક તે તમને થાકથી રાહત આપે છે. આ સિવાય તમે મોસમી ફળોનું સેવન કરીને પણ ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી લઈ શકો છો. મોસમી ફળોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે, જે સોજોને ને દૂર કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં નબળાઈ આવવા લાગે છે.
Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણા અને કેટલી માહિતીના આધારે લેવામાં આવી છે. Abp અસ્મિતા કોઇ પણ પ્રકારની માહિતીની પુષ્ટી કરતું નથી. આ સૂચનને અમલી કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક લેવી.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
