Health Tips: કલાકો સુધી એક જ પોઝિશનમાં બેસી રહો છો તો સાવધાન , થઇ શકો છો આ બીમારીના શિકાર

કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી શરીર પર ઘણી ખતરનાક અસરો થાય છે. તેમાંથી એક ડેડ બટ્ટ સિન્ડ્રોમ (ડીબીએસ) અથવા ગ્લુટેલ સ્મૃતિ ભ્રંશ છે. તેના લક્ષણો અને નિવારણ જાણો.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : freepik

આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં મોટાભાગના લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાવ ઘટી ગઈ છે. નોકરી કરતા લોકો હોય તો આખો દિવસ ઓફિસમાં બેસી રહે છે. જ્યારે કોઈ ઘરેથી કામ કરી રહ્યું હોય તો તે લાંબા કલાકો સુધી ઘરે બેસી રહે છે. જો કોઈ કામ પર ન જતું હોય તો તે ઘરે ફોન કે ટીવી લઈને બેઠો હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી શરીર પર ઘણી ખતરનાક અસરો થાય છે. તેમાંથી એક ડેડ બટ્ટ સિન્ડ્રોમ (ડીબીએસ) અથવા ગ્લુટેલ સ્મૃતિ ભ્રંશ છે.

 આ રોગ તમારા પેટના સ્નાયુઓને સીધી અસર કરે છે. તેનાથી તમારી મુદ્રા અને મુદ્રાને લગતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલો આ લેખમાં તેના લક્ષણો, કારણો અને નિવારણ પદ્ધતિઓ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

ડેડ બટ્ટ સિન્ડ્રોમ (DBS) શું છે?          

ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ, અથવા ગ્લુટીયલ સ્મૃતિ ભ્રંશ, ત્યારે થાય છે જ્યારે ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અથવા લાંબા સમય સુધી બેસીને અથવા હલનચલનના અભાવને કારણે યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી. આ સ્નાયુઓ તમારા હિપ્સ અને પેલ્વિસને સ્થિર કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, યોગ્ય મુદ્રામાં અને હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તેઓ યોગ્ય રીતે સક્રિય નથી હોતા, ત્યારે તેઓ તેમનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરતા નથી, જેના કારણે શરીરમાં અસંતુલન થઈ શકે છે.

 ડેડ બટ સિન્ડ્રોમના કારણો

ડીબીએસનું મુખ્ય કારણ બેઠાડુ જીવનશૈલી છે, જેમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ગ્લુટના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે. અન્ય ફાળો આપતા પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે.

 પોસ્ચર ખરાબ થાય છેઃ ખરાબ મુદ્રામાં બેસવાથી પીઠ અને હિપ્સ પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે ગ્લુટ્સ વધુ નબળા થઈ જાય છે.

કસરતનો અભાવ: ગ્લુટ્સને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતો ન કરવાથી સમય જતાં સ્નાયુઓની શોષ  થઈ શકે છે.

 સ્નાયુઓના ઉપયોગમાં અસંતુલન: પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તમારા ગ્લુટ્સને બદલે તમારા હિપ ફ્લેક્સર્સ અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ પર વધુ આધાર રાખવાથી અસંતુલન થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો