Health: રોજ ઘઊંની રોટલી ખાવી ફાયદાકારક કે નુકસાનકારક? જાણો શરીર પર શું થાય છે અસર

Benefits of eating roti daily: આજકાલ હેલ્ધી ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને રાત્રે ભાતને બદલે રોટલી ખાવી એ ઘણા લોકોની આદત બની ગઈ છે. જાણો રોજ રોટલી ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન શું છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : freepik

Benefits of eating roti daily: આજકાલ હેલ્ધી ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને રાત્રે ભાતને બદલે રોટલી ખાવી એ ઘણા લોકોની આદત બની ગઈ છે. જાણો રોજ રોટલી ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન શું છે.

રોટલી એનર્જી બૂસ્ટ કરે છે

રોટલી ઘઉંના લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, તેમાં કાર્બ્સ હોવાથી સંતોષ થાય છે અને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી પણ આપે છે. રોજ રાત્રે રોટલી ખાવાથી ભૂખ  નિયંત્રણમાં રહે છે.

રોટલી પાચનક્રિયા સુધારશે

રોટલીમાં હાજર ફાઈબર પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને કબજિયાતથી બચાવે છે. તે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સંતુલિત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

ક્રેવિંગથી બચાવે છે

રોટલીને પચવામાં સમય લાગે છે. તે ધીમે ધીમે પચે છે, તેથી રાત્રે ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. તે શાંત ઊંઘ આપે છે અને બીજા દિવસે તરોતાજા રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનાથી વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા પણ ઓછી થઈ જાય છે. ખાસ કરીને ક્રેવિંગથી બચાવે છે આ રીતે ઓવરઇટિંગથી બચાવે છે.

રોટલી ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે

રોટલીમાં રહેલા વિટામિન બી, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ત્વચાને સ્વચ્છ અને તરોતાજા રાખે છે. વાળને પોષણ આપે છે અને તેને ખરતા અટકાવે છે. તેનાથી વાળ નરમ અને મજબૂત બને છે.

રોટલી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારશે

રોટલીમાં હાજર ફાઈબર અને લો ફેટ હૃદયની બીમારીઓથી બચાવે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.

હાડકા અને સાંધા માટે રોટલી ખાઓ

રોટલીમાં હાજર મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા મિનરલ્સ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આ સાંધાના દુખાવા અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા રોગોને રોકવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

રોટલી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે

રોટલીમાં રહેલા બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન અને પોષક તત્વો મગજને તેજ બનાવે છે. આ તણાવ ઓછો કરવામાં અને મૂડ સારો રાખવામાં મદદરૂપ છે.

રોજ રોટલી ખાવાના ગેરફાયદા

દરરોજ વધુ પડતી રોટલી ખાવાથી કેટલાક લોકોને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે ઓછું પાણી પીશો તો તમને કબજિયાત થઈ શકે છે. વધુ પડતી રોટલી કાર્બોહાઇડ્રેટસનું પ્રમાણ વધારે છે. તેમાં સુગરનું તત્વ પણ વધારે છે. જેની વજન વધારવા માટે પણ જવાબદાર છે. બ્લડ સુગરના દર્દી માટે પણ નુકસાનકારક છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો