Health: સુગરના દર્દીનો જાણી લો ડાયટ પ્લાન, આ ફૂડ લેવાથી મધુપ્રમેહ સાથે પણ રહી શકશો હેલ્ધી

સુગરના દર્દીઓએ રાત્રે ખૂબ જ હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Health:સુગરના દર્દીઓએ રાત્રે ખૂબ જ હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. આવો જાણીએ કે રાત્રે ડાયાબિટીસના દર્દીએ કેવો આહાર લેવો જોઈએ. આપ રાત્રે સૂપ પી શકો છો. ખાસ કરીને શાકભાજી સાથે તૈયાર કરેલો સૂપ તમારા માટે હેલ્ધી છે.

રાત્રે તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. તેનાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે.સુગરના દર્દીઓએ રાત્રે મીઠાઈ ન ખાવી જોઈએ. તે તેમની બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ વધી જાય છે.લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, નારિયેળ વગેરેને મિક્સ કરીને શાક તરીકે ખાઈ શકાય છે.

જો તમને કંઈપણ ખાવાનું મન ન થતું હોય તો તમે રાત્રે માત્ર 1 ગ્લાસ તજનું પાણી પીધા પછી સૂઈ શકો છો.

આ સિવાય રાત્રે ઓટ્સ, રાગી, બાજરીના લોટમાંથી બનાવેલ 1 થી 2 રોટલી અને દાળ ખાઓ. આનાથી વધુ ખાશો નહીં. ડાયાબિટિસના દર્દીઓ જો મુજબનો ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે તો તેઓ ડાયાબિટિસ સાથે પણ સ્વસ્થ જિંદગી જીવી શકે છે.

શું આપ ખાંડની જગ્યાએ શુગર ફ્રીનો કરો છો ઉપયોગ, તો સાવધાન, થઇ શકે છે નુકસાન 

ખાંડથી બચવા માટે, મોટાભાગના લોકો  સુગર ફ્રીનો ઉપયોગ કરે છે.  પરંતુ શું આપ જાણો છો કે, સુગર ફ્રી નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે, જે લાંબા સમય સુધી માણસ સાથે રહે છે. જ્યારે તે કંઈક મીઠી વસ્તુ  ખાય છે, ત્યારે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનાથી બચવા અને મીઠાઈની લાલસા પૂરી કરવા માટે લોકો આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે જે સુગર ફ્રી ટેબ્લેટ અથવા પાવડરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તે તમારા માટે નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે.

કૃત્રિમ સ્વીટનર અથવા સુગર ફ્રી શું છે
કૃત્રિમ સ્વીટનર અથવા સુગર ફ્રી એ ખાંડનો વિકલ્પ છે જેનો સ્વાદ ખાંડ જેટલો જ મીઠો હોય છે. તે સેકરિનમાં પણ ખૂબ વધારે છે, જે એક કાર્બનિક સંયોજન છે. સામાન્ય રીતે તેમાં ઉર્જા ઓછી હોય છે. પ્રાણીઓ પરના અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે કૃત્રિમ મીઠાઈઓ વજનમાં વધારો, મગજની ગાંઠો, મૂત્રાશયનું કેન્સર અને અન્ય ઘણી સમસ્યાનું આ કારણ બને છે.  
આ રોગોનું જોખમ
BMJ જર્નલમાં એક રિપોર્ટ અનુસાર, આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર કરતાં હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. ફ્રાન્સમાં એક લાખથી વધુ લોકો પર કરવામાં આવેલા સંશોધન અનુસાર, કૃત્રિમ સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરતા લોકોમાં સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી ગયું છે. જે લોકો સુગર ફ્રી સ્વીટનરનો  ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝનું જોખમ વધારે જોવા મળ્યું હતું.

બ્લડ પ્રેશર વધારવું
શુગર ફ્રીનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. આટલું જ નહીં સ્થૂળતા અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. એક રિસર્ચ અનુસાર શુગર ફ્રી ટેબલેટનો ઉપયોગ કરવાથી આંખોની રોશની પર પણ ખરાબ  અસર થાય છે.

હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જે વધુ માત્રામાં સુગર ફ્રીનો ઉપયોગ કરે છે તેમને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે અને લાંબા ગાળે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

સેકરિનનો ઉપયોગ કરવાના ગેરફાયદા
મોં સૂકાવવું
વારંવાર પેશાબ
માથાનો દુખાવો
ઉબકા
ચક્કર
કબજિયાત
અનિદ્રા
સ્નાયુમાં ખેંચાણ
હતાશા
ચિંતા કરો
થાક

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબીપી અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.