winter health:શિયાળામાં ઝડપથી વધે છે બ્લડપ્રેશર, ડાયટમાં સામેલ કરો પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફૂડસ

હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જોખમી છે. ખાસ કરીને, તે શિયાળામાં ઝડપથી વધે છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે બીપી ઝડપથી વધે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

જો તમને હાઈ બીપીના લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે તમારા આહારમાં પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફળો ખાવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. પોટેશિયમ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ધરાવતું તત્વ છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને હાઈ બીપીના લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે તમારા આહારમાં પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફળો ખાવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. પોટેશિયમ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ધરાવતું તત્વ છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે

એવોકાડોઃ એવોકાડો પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ ખનિજ તમારા સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમમાં ચેતા આવેગને સક્રિય કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.ચેતા આવેગ સ્નાયુ સંકોચન અને ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

જામફળ: 1 કપ જામફળમાં 688 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. તેનાથી ધમનીઓ પહોળી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ ખનિજ તંદુરસ્ત હૃદય માટે પણ જરૂરી છે, કારણ કે તે કોષોની અંદર અને બહાર તેની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના ધબકારા સંતુલિત રાખે છે.

કેળાઃ કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. 100 ગ્રામ કેળામાં 358 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

કિવીઃ 1 કપ કિવિ ફળમાં લગભગ 562 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. એટલે કે 100 ગ્રામ દીઠ 312 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આ ફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરના કોષો અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.

તે ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને હાઈ બીપી જેવા હૃદય સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે. તેથી, આ બધા કારણોસર, તમારે આ ફળો ખાવા જોઈએ.