Dehydration: ફક્ત ગરમીમાં જ નહીં, શિયાળામાં પણ થઇ શકે છે ડિહાઇડ્રેશન, આ લક્ષણોથી ઓળખો

Dehydration in Winter: આપણે ઘણીવાર શિયાળામાં ડીહાઈડ્રેશન (પાણીની ઉણપ) વિશે ઓછું વિચારીએ છીએ, પરંતુ આ સમસ્યા ઉનાળાની જેમ શિયાળામાં પણ થઈ શકે છે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Dehydration in Winter: આપણે ઘણીવાર શિયાળામાં ડીહાઈડ્રેશન (પાણીની ઉણપ) વિશે ઓછું વિચારીએ છીએ, પરંતુ આ સમસ્યા ઉનાળાની જેમ શિયાળામાં પણ થઈ શકે છે. ઠંડા હવામાનમાં ઓછા પરસેવાને કારણે, આપણને ઓછી તરસ લાગે છે, જેના કારણે આપણે ઓછું પાણી પીએ છીએ અને ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ શકીએ છીએ. જો કે, ઘણા લોકો આ તરફ ધ્યાન આપતા નથી, જેના કારણે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ શિયાળામાં ડીહાઈડ્રેશનના લક્ષણો.

ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો શું છે?

તરસ લાગવી - જો કે આ સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે, તે હંમેશા શિયાળામાં અનુભવાતું નથી.

થાક- શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે.

માથાનો દુખાવો- ડિહાઇડ્રેશનના કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

ચક્કર આવવા:- શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ચક્કર આવવા અને બેહોશીનો અનુભવ થઈ શકે છે.

મોં સૂકાઇ જવું- ડિહાઇડ્રેશનને કારણે મોં સુકાઇ જાય છે અને હોઠ ફાટી જાય છે.

ઓછો પેશાબ – ડિહાઈડ્રેશનને કારણે પેશાબનું પ્રમાણ ઘટે છે અને તેનો રંગ ઘેરો પીળો થઈ જાય છે.

ત્વચામાં શુષ્કતા- ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે.

કબજિયાત- પાણીની ઉણપ પાચનતંત્રને અસર કરે છે અને કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.

 

શિયાળામાં ડિહાઇડ્રેશનથી કેવી રીતે બચવું?

પાણી પીતા રહો- શિયાળામાં પણ દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીતા રહો. તમે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખી શકો છો અને સમયાંતરે પાણી પી શકો છો.

હોટ ડ્રિંક્સ- ગરમ ચા, કોફી, સૂપ વગેરે પીવાથી તમારું શરીર ગરમ રહેશે એટલું જ નહીં પરંતુ તમને હાઇડ્રેટ પણ રાખશે. જો કે, તેમાં ઓછામાં ઓછી ખાંડ અને ક્રીમ ઉમેરો.

ફળો અને શાકભાજી- ફળો અને શાકભાજીમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે. કાકડી, તરબૂચ, નારંગી, ગાજર વગેરે ખાઓ.

સૂપ- સૂપ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેટ પણ કરે છે.

મીઠું ઓછું ખાઓ- વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પણ શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તેથી મીઠું ઓછી માત્રામાં ખાઓ. તેનાથી બીપી પણ કંટ્રોલમાં રહેશે.

હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ- રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી હવામાં ભેજ વધે છે અને તમે ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકો છો.

ઓછું આલ્કોહોલ અને કેફીન પીવો - આલ્કોહોલ અને કેફીન પીવાથી શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકાય છે કારણ કે તેનાથી ડાઇયૂરેટિક થાય છે જે શરીરમાંથી પાણી દૂર કરે છે.

તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો- જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ, તો ડિહાઈડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. તો આ વાત ધ્યાનમાં રાખો.

ડિહાઇડ્રેશનના ગંભીર પરિણામો

જો ડિહાઇડ્રેશનને ગંભીરતાથી લેવામાં ન આવે તો તે ઘણી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે કિડની રોગ, હૃદયની સમસ્યાઓ અને મૃત્યુ પણ.