Reason For Not Losing Weight: આ 6 કારણોને લીધે નથી ઉતરતું આપનું વજન

Reason For Not Losing Weight: કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડ્યા પછી પણ તમારું વજન નથી ઘટતું, તો તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

વેઇટ લોસ ટિપ્સ

Reason For Not Losing Weight: કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડ્યા પછી પણ તમારું વજન નથી ઘટતું, તો તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવું એ ખૂબ જ પડકારજનક કાર્ય છે. કેટલાક લોકો  આ માટે સ્ટ્રિક્ટ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે છે. તેમજ  કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડવા છતાં ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરતા નથી. જેના કારણે આ બાબતે નિરાશા આવી જાય છે.  ઘણા લોકો નિરાશ થઈ જાય છે અને હાર માની લે છે. આવું કરતા પહેલા, ચાલો જાણીએ કે, લાખ કોશિશ છતાં  વજન કેમ નથી ઘટતું 
વધુ  કેલરીનું સેવન
 વજન ઘટાડવા લોકો લાખ મહેનત કરે છે. કેલરીને બર્ન કરવા માટે હાર્ડ વર્કઆઉટ કરે છે. જો કે તે આ સાથે જરૂરિયાત કરતા વધુ કેલેરી ખાઇ છે અને તે કેલેરી બર્ન થતી નથી અને જમા થાય છે જેના કારણે વજન ઘટતું નથી. 

પ્રોટીનનું સેવન
પ્રોટીન એ એક આવશ્યક પોષક તત્ત્વ છે,જે તમારા શરીરમાં પેશીઓના નિર્માણ અને સમારકામ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે સ્નાયુ સમૂહને જાળવવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે તમે વજન ગુમાવો છો, ત્યારે તમે માત્ર ચરબી જ નહીં પણ મસલ્સ લોસ પણ થાય છે. જો પ્રોટીન ન લેવામાં આવે તો મસલ્સને ડેમેજ થાય છે. જેથી માં દરરોજ શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ ઓછામાં ઓછા 0.8 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાનું રાખો.

પૂરતી ઊંઘ ન લેવી
વજન ઘટાડવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની ઉણપ તમારા ઇન્સ્યુલિન, કોર્ટિસોલ અને ઘ્રેલિન સહિતના હોર્મોન્સને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. જ્યારે તમે ઊંઘતા નથી, ત્યારે તમને રાત્રે ક્રેવિંગ થાય છે. જેથી આપ અનહેલ્ધી ફૂડ રાત્રે ખાઓ છો. આ બધું વજન વધારે છે. વેઇટ લોસ માટે 6થી 7 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 

ઓછું પાણી પીવું
વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી તમારા ચયાપચયને વધારવામાં, ભૂખ ઘટાડવામાં અને તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો અને સોડા અને જ્યુસ જેવા સુગરયુક્ત પીણાં ટાળો, જે કેલરીમાં વધુ હોઈ શકે છે.
નિયમિતતાનો અભાવ
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે  નિયમિતતા જાળવવી પણ જરૂરી છે. ડાયટ પ્લાન અને વર્કઆઉટના શિડ્યુઅલને નિયમિતપણે વળગી રહેવું જરૂરી છે. 

તણાવમાં રહેવું 
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે, તમારું શરીર કોર્ટિસોલ છોડે છે, જે ભૂખ વધારી શકે છે અને તેના કારણે તમે ઓવર ઇટિંગ કરો છો જે વજન વધારે છે.