શોધખોળ કરો

Weight loss tips : ડાયટિંગ, જિમ વિના માત્ર આ બે એક્સરસાઇઝ કરી ઘટાડો વજન

શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો પરંતુ તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી? તો તમે આ 2 કસરત ઘરે જ કરી શકો છો. થોડા દિવસોમાં તમને ફેરક જોવા મળશે.

Weight loss tips : શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો પરંતુ તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી? તો તમે આ 2 કસરત ઘરે જ કરી શકો છો. થોડા દિવસોમાં તમને ફેરક જોવા મળશે.

આજકાલ વજન ઘટાડવું એ  મોટાભાગના લોકોનું ધ્યેય બની ગયું છે.  આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવા માટે, કાં તો તમારે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો પડે છે તો ક્રૈશ ડાયટિંગનો સહારો લેવો પડે છે  પરંતુ સૌથી મોટી મૂંઝવણ એ લોકો પાસે આ બધા માટે સમય નથી.  આ સ્થિતિમાં અમે આપને એવી બે એક્સરસાઇઝ બતાવી રહ્યાં છે. જેને રૂટીનમાં સામેલ કરીને આપ વેઇટ લોસ કરી શકો છો.

પુશ અપ કરવાના ફાયદા

  • પુશ અપ કરવાથી શરીરના ઉપરના ભાગને તાકત મળે છે.
  • તેનાથી મસલ્સ ટોન  થાય છે અને આપનું શરીર મજબૂત બને છે.
  • પુશઅપ કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે.
  • પુશ અપ કરવાથી ઊંઘમાં સુઘાર આવે છે.

સ્કાવટ કરવાના ફાયદા

  • સ્કાવટ કરવાથી લોઅર બોડી મજબૂત બને છે.
  • મગજની શક્તિ વધે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
  • સ્કાવટ કરવાથી કાર્યક્ષમતામાં પણ વધારો થાય છે.

ક્યા સમયે સ્કાવટ અને  પુશઅપ્સ એક્સરસાઇઝ કરશો?

આમ તો આપની અનુકૂળતાએ આ એકસરસાઇઝ  કરી શકો છો.  કસરત ગમે તે હોય તે સવારે જ કરવી વધુ કારગર સાબિત થાય છે. તેની શરીર પર વધુ અસર થાય છે.  પરંતુ પુશ અપ અને સ્ક્વોટ્સ સવારે જ કરવા જોઈએ. સવારે આમ કરવાથી શરીર પર તેની અસર પણ જોવા મળે છે, આળસ પણ દૂર થાય છે અને સાથે જ તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવો છો. તેનાથી તણાવની સમસ્યા દૂર થાય છે.

શરૂઆત કેટલા પુશઅપ અને સ્કાવટસથી કરવી જોઇએ?

શરૂઆતમાં, ઓછામાં ઓછા 40 પુશ અપ કરવા જોઈએ અને લગભગ 20 - 20 ના 3 સેટ એટલે કે 60 સ્ક્વોટ્સ કરવા જોઈએ. આપ આપની કેપિસિટી મુજબ તેને વધારી શકો છો.તેની શરીર પર અસર થશે અને વેઇટ લોસ થશે,. આ  શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબીપી અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી,  દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી, દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
Gmail યૂઝર્સ સાવધાનઃ સ્કેમર્સ તમારો પાસવર્ડ્સ ચોરવા માટે કરી રહ્યા છે Gemini નો ઉપયોગ, આ રીતે બચો
Gmail યૂઝર્સ સાવધાનઃ સ્કેમર્સ તમારો પાસવર્ડ્સ ચોરવા માટે કરી રહ્યા છે Gemini નો ઉપયોગ, આ રીતે બચો
ખત્મ જઈ જશે UGC, AICTE અને NCTE, નવું આયોગ બનાવશે સરકાર, બિલ લાવવાની તૈયારી
ખત્મ જઈ જશે UGC, AICTE અને NCTE, નવું આયોગ બનાવશે સરકાર, બિલ લાવવાની તૈયારી
Advertisement

વિડિઓઝ

Hun To Bolish: ગરીબોના નામે કોનું કલ્યાણ ?
Hun To Bolish: ખેડૂતોનો કોણે કર્યો ખેલ ?
Hun To Bolish: મંત્રીથી જનતા...રોડ અને ટોલથી ત્રસ્ત !
Kheda news: ખેડા જિલ્લામાં રઝડતુ ભવિષ્ય, ક્યારે બનશે પ્રાથમિક શાળાના ઓરડા ?
Mehsana Accident News: મહેસાણામાં ST બસ-ઈકો કાર વચ્ચે ભયંકર અકસ્માત, બેના મોત
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી,  દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી, દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
Gmail યૂઝર્સ સાવધાનઃ સ્કેમર્સ તમારો પાસવર્ડ્સ ચોરવા માટે કરી રહ્યા છે Gemini નો ઉપયોગ, આ રીતે બચો
Gmail યૂઝર્સ સાવધાનઃ સ્કેમર્સ તમારો પાસવર્ડ્સ ચોરવા માટે કરી રહ્યા છે Gemini નો ઉપયોગ, આ રીતે બચો
ખત્મ જઈ જશે UGC, AICTE અને NCTE, નવું આયોગ બનાવશે સરકાર, બિલ લાવવાની તૈયારી
ખત્મ જઈ જશે UGC, AICTE અને NCTE, નવું આયોગ બનાવશે સરકાર, બિલ લાવવાની તૈયારી
IND vs ENG: ટીમ ઈન્ડિયા માટે આજે 'કરો યા મરો' મેચ, અંશુલ કંબોજ કરી શકે છે ડેબ્યૂ, નાયરને મળશે વધુ એક તક
IND vs ENG: ટીમ ઈન્ડિયા માટે આજે 'કરો યા મરો' મેચ, અંશુલ કંબોજ કરી શકે છે ડેબ્યૂ, નાયરને મળશે વધુ એક તક
ટીવી સિરિયલ જોઈ પોતાની હત્યાનું નાટક રચ્યું, બે લાખનો વીમો પકવવા મિત્રની કરી હત્યા
ટીવી સિરિયલ જોઈ પોતાની હત્યાનું નાટક રચ્યું, બે લાખનો વીમો પકવવા મિત્રની કરી હત્યા
ITR Filing Last date:  ITR મોડુ ફાઈલ કરવા પર કેટલો થશે દંડ? જાણો કઈ છે અંતિમ તારીખ?
ITR Filing Last date: ITR મોડુ ફાઈલ કરવા પર કેટલો થશે દંડ? જાણો કઈ છે અંતિમ તારીખ?
IND Women vs ENG Women 3rd ODI: 84 બોલમાં ફટકારી તોફાની સદી, હરમનપ્રીત કૌરે ઈગ્લેન્ડમાં રચ્યો ઈતિહાસ
IND Women vs ENG Women 3rd ODI: 84 બોલમાં ફટકારી તોફાની સદી, હરમનપ્રીત કૌરે ઈગ્લેન્ડમાં રચ્યો ઈતિહાસ
Embed widget