Skin Care : 45ની ઉંમર બાદ પણ યંગ દેખાવવા માંગો છો તો આ 7 આદતને રૂટીનમાં કરો સામેલ
Skin Care : જો તમે વધતી ઉંમરની સ્કિન પર અસર ઓછી કરવા માંગો છો તો આ 7 આદતને આપની દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
યુવાન દેખાવા માટે જરૂરી નથી કે તમે માત્ર મોંઘા ઉત્પાદનો પર જ આધાર રાખો. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં નાના-નાના કુદરતી ફેરફારો કરો છો તો તમે તમારી સુંદરતા અને યુવાની લાંબા સમય સુધી કોઈપણ ખર્ચ વિના જાળવી શકો છો. યાદ રાખો, વાસ્તવિક સુંદરતા અંદરથી આવે છે. તેથી, તમારા શરીર અને મન બંનેનું ધ્યાન રાખો.
સુંદર દેખાવવું કોને ન ગમે? ટામેટા જેવા લાલ ગાલ, સુંદર આંખો અને ગુલાબની પાંખડી જેવા હોઠ બધાને ગમે છે. આ માટે યુવતીઓ સુંદર દેખાવા માટે કોઈ કસર છોડવા માંગતી નથી. કેટલાક બજારમાંથી મોંઘા ઉત્પાદનો ખરીદે છે અને તેનો ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવીને તેમના ચહેરાનો રંગ નિખારે છે.
જો કે, ઉંમર વધવાની સાથે ચહેરાની ચમક ઓછી થઈ જાય છે. ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. જો તમે પણ ત્વચાની કરચલીઓથી પરેશાન છો અને 50 વર્ષની ઉંમરે પણ યુવાન દેખાવા માંગો છો, તો અમે તમને કેટલીક કુદરતી ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ. જો તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરશો તો તમારા ચહેરાનો રંગ ચોક્કસથી જળવાઈ રહેશે. ચાલો જાણીએ તે ટિપ્સ વિશે-
યોગ્ય આહારનું પાલન કરો
સુંદર અને જુવાન ત્વચાનું સૌથી મોટું રહસ્ય સ્વસ્થ આહાર છે. તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન C, E, પ્રોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાકનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ માટે તમે લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, સૂકા ફળો, બીજ (જેમ કે ફ્લેક્સ સીડ્સ અને ચિયા સીડ્સ) ખાઈ શકો છો. આ ત્વચાને પોષણ આપે છે. તે વૃદ્ધત્વની અસરને પણ ઘટાડે છે.
પાણી ભરપૂર પીવો
ત્વચાને યુવાન રાખવા માટે ચહેરાની સાથે સાથે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. પાણી વિષાક્ત તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચામાં કુદરતી ભેજ જાળવી રાખે છે, જે ચહેરા પર ગ્લો લાવે છે.
દરરોજ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો
દરેક ઋતુમાં ત્વચાને ભેજની જરૂર હોય છે. આ માટે તમે એલોવેરા જેલ, નારિયેળ તેલ અથવા ગુલાબજળ જેવા કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે અને કરચલીઓ ની રચના અટકાવે છે.
તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવો
સૂર્યના તીવ્ર કિરણો ત્વચા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે ચહેરો ઢાંકીને રાખો. સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. એલોવેરા અને નારિયેળ તેલ પણ ત્વચાને સૂર્યના કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
યોગ અને પ્રાણાયામ કરો
યોગ અને પ્રાણાયામ ન માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ ત્વચા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. 'ફેસ યોગા' જેવી સરળ કસરતો ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને ત્વચાને કડક બનાવે છે. ધ્યાન કરવાથી ત્વચા પણ ચમકીલી બને છે.
તણાવ ન લો
વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાથી તમે માત્ર બીમાર જ નહીં પણ તમારી ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના પ્રારંભિક સંકેતો પણ દેખાડી શકો છો. ધ્યાન, સંગીત સાંભળવું, પુસ્તકો વાંચવા અથવા શોખ માટે સમય ફાળવવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. તમે તમારી જાતને ખુશ રાખો. હસવાથી પણ ત્વચા જુવાન દેખાય છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
સારી ઊંઘ શરીરને રિપેર કરે છે અને ત્વચાને પણ તાજગી આપે છે. દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો. સૂતા પહેલા, તમારા ચહેરાને સાફ કરો અને હળવા મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
