શું મહિલાઓને પુરુષોની સરખામણીમાં વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે? અભ્યાસમાં થયો ખુલાસો
તે ફક્ત તમારા શરીર અને મગજને રિસેટ કરતું નથી, પરંતુ ગંભીર રોગોથી બચાવીને તમને ફિટ રાખવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ઊંઘ એક એવું પરિબળ છે જે સ્વસ્થ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ફક્ત તમારા શરીર અને મગજને રિસેટ કરતું નથી, પરંતુ ગંભીર રોગોથી બચાવીને તમને ફિટ રાખવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિને 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ પૂર્ણ કરવાની ભલામણ કરે છે.
યુએસ સીડીસીના કહેવા પ્રમાણે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી ઘણી બધી બાબતોમાં મદદ મળી શકે છે, જેમ કે તમને બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી કરવી, સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરવી, તણાવ ઓછો કરવો અને મૂડમાં સુધારો કરવો, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવું, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને મેટાબોલિઝમમાં સુધારો કરવો, અને ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરવો.
જોકે, વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણવા છતાં લોકો હજુ પણ પૂરતી ઊંઘ લેવા પર ધ્યાન આપતા નથી. ઘણીવાર સ્ત્રીઓ ઓછી ઊંઘ લેતી પણ જોવા મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સ્ત્રીઓને પુરુષો કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે. પણ આવું કેમ થાય છે, ચાલો જાણીએ.
શું સ્ત્રીઓને વધુ ઊંઘની જરૂર છે?
જોકે નિષ્ણાતો હંમેશા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સમાન માત્રામાં ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે તેમની ઊંઘને અસર કરતી સમસ્યાઓ વધુ હોય છે. સ્ત્રીના જીવનકાળ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ તેની ઊંઘની રીતને અસર કરી શકે છે.
Cleveland clinicમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર નિષ્ણાત મિશેલ ડ્રેરુપ, PsyD કહે છે કે સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે તેમની ઊંઘને અસર કરતી વધુ સમસ્યાઓ હોય છે, તેથી તેમને વિક્ષેપિત ઊંઘ અથવા નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘની ભરપાઈ કરવા માટે થોડી વધુ જરૂર પડી શકે છે.
પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે
વધુમાં 2020ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં અનિદ્રા થવાની શક્યતા 58 ટકા વધુ હોય છે, જેના કારણે વધારાની ઊંઘ મેળવવા માટે કલાકો સુધી પડખા ફેરવવા પડી શકે છે.
વધુમાં સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં તમામ પ્રકારની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જેમાં રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) અને સ્લીપ એપનિયાનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી સ્ત્રીઓને આરામ અનુભવવા માટે વધુ ઊંઘની જરૂર પડી શકે છે.
Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
