સવારમાં તમારા બાળકને ખવડાવો આ 7 સુપરફૂડ, મગજનો વિકાસ થશે અને પરીક્ષાનો ડર પણ દૂર થઈ જશે

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો 1 થી 3 વર્ષના બાળકોના આહારમાં જરૂરી પોષણનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો મગજનો વિકાસ અનેક ગણો ઝડપી થાય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

મગજના વિકાસ માટે તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો જરૂરી હોવા છતાં, કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે મગજના વિકાસમાં આગમાં બળતણ જેવું કામ કરે છે. તંદુરસ્ત મગજના વિકાસ માટે, બાળકોના આહારમાં કોલિન, ફોલેટ, આયોડિન, આયર્ન, પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન A, D, B6 અને B12, ઝિંક વગેરેનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નાની ઉંમરથી. તે શક્ય છે. છબી: કેનવા

અહીં અમે જણાવી રહ્યા છીએ કે બાળકોના મગજના વિકાસમાં મદદ કરવા માટે તમે તેમના આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. પહેલું સુપર ફૂડ ઈંડું છે, હા, ઈંડામાં તે બધી વસ્તુઓ હોય છે જે મગજના વિકાસ માટે જરૂરી છે. જો તમે 8 વર્ષ સુધીના બાળકને દરરોજ 2 ઈંડા આપો છો તો તે તેના માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. છબી: કેનવા

બાળકોને સીફૂડ એટલે કે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર માછલી અને ટુના, સ્વોર્ડફિશ, તિલાપિયા જેવા પારો આપો. ફેટી એસિડ ઉપરાંત તેમાં પ્રોટીન, ઝિંક, આયર્ન, કોલિન, આયોડિન વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તેમના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે. છબી: કેનવા

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી એટલે કે પાલક, કાલે વગેરેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન અને ફોલેટ હોય છે જે યાદશક્તિને તેજ બનાવવામાં અને શીખવાની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોને તેમના આહારમાં ઓછામાં ઓછા એક કપ પાંદડાવાળા શાકભાજી અવશ્ય આપવા જોઈએ. છબી: કેનવા

બાળકોને દહીં ખૂબ ગમે છે. તમે તાજું દહીં તૈયાર કરીને તેમને આપી શકો છો. દહીં મગજના વિકાસ તેમજ ન્યુરોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓને સુધારી શકે છે. આટલું જ નહીં તે બાળકોમાં આયોડિનની ઉણપને પણ દૂર કરી શકે છે. છબી: કેનવા

બદામ અને બીજ પણ બાળકોને આપવા જોઈએ. મગજના વિકાસ માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, આયર્ન, ઝિંક, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ વગેરેથી ભરપૂર છે, જે મગજની શક્તિમાં વધારો કરે છે, યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને શીખવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. છબી: કેનવા

બાળકોના આહારમાં વિવિધ પ્રકારના કઠોળનો સમાવેશ કરવો મગજના વિકાસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઝિંક, પ્રોટીન, આયર્ન, ફોલેટ, કોલીન વગેરે હોય છે. તમે બાળકોને સરળતાથી સોયાબીન અને રાજમા આપી શકો છો. છબી: કેનવા