શોધખોળ કરો
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યામાં કારગર છે આ સરળ ઉપાય, આ 7 ટિપ્સને દિનચર્યામાં કરો સામેલ
અનિંદ્રાની સમસ્યાથી પિડિત હો તો કેટલાક એવા સરળ ઉપાય છે. જેને દિનચર્યામાં સામેલ કરીને આપ ગાઢ નિંદ્રાનું સુખ માણી શકો છો.
![અનિંદ્રાની સમસ્યાથી પિડિત હો તો કેટલાક એવા સરળ ઉપાય છે. જેને દિનચર્યામાં સામેલ કરીને આપ ગાઢ નિંદ્રાનું સુખ માણી શકો છો.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/08/26/bf20e541ea38f283c1d30c985d4f9995166149941271281_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
હેલ્થ ટિપ્સ
1/6
![સારી ઊંઘ માટે બટરફ્લાય પોઝ શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેચિંગ પોઝ છે. આ માટે, પગને વાળતી વખતે, બંને અંગૂઠાને એકબીજા સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરો. હવે સામાન્ય રીતે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે જાંઘોને ઉપરથી નીચે લાવો. આ કસરત કરતી વખતે પાછળને આગળ ન વાળો પરંતુ તેને સીધા બેસો,](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/08/26/f3ccdd27d2000e3f9255a7e3e2c48800679f7.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
સારી ઊંઘ માટે બટરફ્લાય પોઝ શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેચિંગ પોઝ છે. આ માટે, પગને વાળતી વખતે, બંને અંગૂઠાને એકબીજા સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરો. હવે સામાન્ય રીતે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે જાંઘોને ઉપરથી નીચે લાવો. આ કસરત કરતી વખતે પાછળને આગળ ન વાળો પરંતુ તેને સીધા બેસો,
2/6
![આ પણ એક ખૂબ જ સારી કસરત છે. જેમાં આખું શરીર ઉપરથી નીચે સુધી સારી રીતે ખેંચાય છે. બેડ પર પગ આગળ લંબાવીને બેસો. લાંબા ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે હાથને પગની બાજુમાં મૂકો અને માથાને પગના ઘૂંટણમાં પર સ્પર્શ કરાવો.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/08/26/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975b9a9c0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
આ પણ એક ખૂબ જ સારી કસરત છે. જેમાં આખું શરીર ઉપરથી નીચે સુધી સારી રીતે ખેંચાય છે. બેડ પર પગ આગળ લંબાવીને બેસો. લાંબા ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે હાથને પગની બાજુમાં મૂકો અને માથાને પગના ઘૂંટણમાં પર સ્પર્શ કરાવો.
3/6
![બેડરૂમની સ્વસ્છતા પણ સારી ઊંઘ લાવવા માટે મહત્વનું પરિબળ છે. રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/08/26/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975bf8af9.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
બેડરૂમની સ્વસ્છતા પણ સારી ઊંઘ લાવવા માટે મહત્વનું પરિબળ છે. રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે.
4/6
![આ પોઝ માટે આપ સીધા ઉભા રહો અને ગરદનનને જમણીથી ડાબી અને ડાબીથી જમણી બાજુ આરામથી ફરેવો.બાદ ગરદનને બધી તરફ ફેરવતા એક ચક્ર પૂર્ણ કરો.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/08/26/d0096ec6c83575373e3a21d129ff8fefd9b38.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
આ પોઝ માટે આપ સીધા ઉભા રહો અને ગરદનનને જમણીથી ડાબી અને ડાબીથી જમણી બાજુ આરામથી ફરેવો.બાદ ગરદનને બધી તરફ ફેરવતા એક ચક્ર પૂર્ણ કરો.
5/6
![સૂતા પહેલા આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. જો લોઅર બોડી માટે ખૂબ જ સારી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હોય તો ચોક્કસથી પણ ટ્રાય કરો.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/08/26/032b2cc936860b03048302d991c3498f7fadd.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
સૂતા પહેલા આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. જો લોઅર બોડી માટે ખૂબ જ સારી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હોય તો ચોક્કસથી પણ ટ્રાય કરો.
6/6
![રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળું દૂધ પીવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. રાત્રે ડિનરમાં રાઇસ ખાવાથી પણ ગાઢ ઊંઘ આવે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/08/26/f87f008339c7fabde7d1579262da5e7ebad76.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળું દૂધ પીવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. રાત્રે ડિનરમાં રાઇસ ખાવાથી પણ ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
Published at : 26 Aug 2022 01:12 PM (IST)
વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ટોપ સ્ટોરી
ધર્મ-જ્યોતિષ
દેશ
બિઝનેસ
આરોગ્ય
Advertisement
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)