શિયાળામાં લોકો Vitamin Dની કમીથી રહે છે પરેશાન, જાણો ઉણપ કઈ રીતે દૂર થશે

શિયાળામાં લોકો Vitamin Dની કમીથી રહે છે પરેશાન, જાણો ઉણપ કઈ રીતે દૂર થશે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વાસ્તવમાં, સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. શિયાળામાં જો સૂર્યપ્રકાશ પૂરતી માત્રામાં ન મળે તો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ જાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકાં નબળા પડે છે અને શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં દુખાવો પણ થાય છે.

વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે, તેથી જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે દરરોજ 15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું પડશે. આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે કેટલીક વસ્તુઓ ઉપયોગી છે.