જો તમે આ 6 કામ કરશો તો હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટી જશે

હાર્ટ એટેક એ માત્ર વૃદ્ધોનો રોગ નથી. હવે યુવાનોને પણ તેની અસર થઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે અમારા દ્વારા ઉલ્લેખિત ઉપાયોની મદદ લઈ શકો છો.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

જો તમે તમારા હૃદયને હંમેશા સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. કારણ કે જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં તમારા હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગથી મૃત્યુ થવાની સંભાવના લગભગ 3 ગણી વધારે છે. આ ઉપરાંત, તમારે સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોકિંગથી દૂર રહેવું જોઈએ.

હાર્ટ એટેકની સમસ્યાથી બચવા માટે સમયાંતરે ચેકઅપ કરાવતા રહો. કારણ કે તમને હૃદયની બીમારી ક્યારે થશે, તેની તમને ખબર પણ નહીં પડે. એટલા માટે હંમેશા કોલેસ્ટ્રોલ અને બીપી ચેક કરાવો.

જો તમે નિયમિત રીતે કસરત કરો છો, તો તેનાથી હ્રદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. વ્યાયામ દ્વારા, હૃદયના સ્નાયુઓના કાર્યોને સુધારી શકાય છે. આ સિવાય તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ રીતે તમે હાર્ટ એટેક ઘટાડી શકો છો.

હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘટાડવા માટે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે વધુ પડતું વજન રક્તવાહિનીઓમાં ચરબીયુક્ત પદાર્થોની રચનાનું કારણ બની શકે છે. આ રક્તવાહિનીઓને અન્ય અવયવોમાં લોહી વહન કરતા અટકાવી શકે છે.

હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવા માટે, હંમેશા સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લો, આહારમાં સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી ઓછી કરો. ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું ખાવાનું ટાળો. જેના કારણે તમને હાઈ બીપીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આહારમાં માછલી, કઠોળ, તાજા ફળો, શાકભાજીનું સેવન કરો.

સ્ટ્રેસ લેવાથી હાર્ટ એટેકની શક્યતા પણ વધી જાય છે. માનસિક તાણ મ્યોકાર્ડિયલ ઇસ્કેમિયાનું જોખમ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે. હૃદયના સ્નાયુઓને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી. આ સ્થિતિમાં તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.