શોધખોળ કરો

Health: જો તમે તણાવમાં છો તો અપનાવો આ ઉપાય, મિનિટોમાં જ તણાવ થઈ જશે દૂર, મળશે માનસિક શાંતિ

Get Rid Of Stress: વ્યસ્ત જીવનમાં તે ઘર હોય કે ઓફિસ, કામની સાથે તણાવ અને સમસ્યાઓએ પણ જીવનમાં પોતાનું સ્થાન બનાવ્યું છે, અમે તમને કેટલીક સરળ ટીપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા તણાવને દૂર કરી શકે છે.

Get Rid Of Stress:  વ્યસ્ત જીવનમાં તે ઘર હોય કે ઓફિસ, કામની સાથે તણાવ અને સમસ્યાઓએ પણ જીવનમાં પોતાનું સ્થાન બનાવ્યું છે, અમે તમને કેટલીક સરળ ટીપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા તણાવને દૂર કરી શકે છે.

જ્યારે પણ તમને તણાવ જેવું ફિલ થાય ત્યારે અહીં આપેલી કેટલીક ટીપ્સ તમે ફોલો કરી શકો છો.

1/6
સ્ક્રીન અને સોશિયલ મીડિયાથી વિરામ લો અને દસથી પંદર મિનિટ માટે ઉપકરણથી દૂર રહો અને કેટલીક બિન-ડિજિટલ પ્રવૃત્તિમાં સમય પસાર કરો. આ તણાવ ઘટાડે છે, કારણ કે તે તમને ડિજિટલ વિશ્વની મૂંઝવણની બહાર કંઈક સારું કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્ક્રીન અને સોશિયલ મીડિયાથી વિરામ લો અને દસથી પંદર મિનિટ માટે ઉપકરણથી દૂર રહો અને કેટલીક બિન-ડિજિટલ પ્રવૃત્તિમાં સમય પસાર કરો. આ તણાવ ઘટાડે છે, કારણ કે તે તમને ડિજિટલ વિશ્વની મૂંઝવણની બહાર કંઈક સારું કરવામાં મદદ કરે છે.
2/6
થોડું પાણી પીઓ અથવા કંઈક આરોગ્યપ્રદ આરાહ લો, જેમ કે બદામ અથવા ફળ. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો, તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો. સારું પોષણ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તે ન માત્ર તમારો મૂડ સુધારે છે પરંતુ તમને ઊર્જાવાન પણ બનાવે છે.
થોડું પાણી પીઓ અથવા કંઈક આરોગ્યપ્રદ આરાહ લો, જેમ કે બદામ અથવા ફળ. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો, તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો. સારું પોષણ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તે ન માત્ર તમારો મૂડ સુધારે છે પરંતુ તમને ઊર્જાવાન પણ બનાવે છે.
3/6
જ્યારે પણ તમે તાણ કે તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે હળવું સંગીત સાંભળો. ઘણા અભ્યાસોમાં એવો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે સંગીત તણાવના સ્તરને ઘટાડે છે અને સંગીત સાંભળવાથી તણાવના કારણોથી ધ્યાન હટાવવામાં આવે છે.
જ્યારે પણ તમે તાણ કે તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે હળવું સંગીત સાંભળો. ઘણા અભ્યાસોમાં એવો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે સંગીત તણાવના સ્તરને ઘટાડે છે અને સંગીત સાંભળવાથી તણાવના કારણોથી ધ્યાન હટાવવામાં આવે છે.
4/6
ધ્યાન તણાવ ઘટાડવામાં એક મેડિસિનની જેમ કામ કરે છે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા વિચારોનું અવલોકન કરો તે થોડી મિનિટો માટે પણ અસરકારક છે. થોડા સમયની અંદર તમને લાગશે કે તમે તણાવમુક્ત બની રહ્યા છો.
ધ્યાન તણાવ ઘટાડવામાં એક મેડિસિનની જેમ કામ કરે છે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા વિચારોનું અવલોકન કરો તે થોડી મિનિટો માટે પણ અસરકારક છે. થોડા સમયની અંદર તમને લાગશે કે તમે તણાવમુક્ત બની રહ્યા છો.
5/6
જોગિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગ કરો. જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10થી 15 મિનિટ જોગિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો છો, તો તમે તણાવ મુક્ત બની શકો છો. વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે સામાન્ય રીતે તમારા મૂડને સુધારવા અને તમારા મગજને સક્રિય રાખવા માટે જવાબદાર હોય છે.
જોગિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગ કરો. જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10થી 15 મિનિટ જોગિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો છો, તો તમે તણાવ મુક્ત બની શકો છો. વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે સામાન્ય રીતે તમારા મૂડને સુધારવા અને તમારા મગજને સક્રિય રાખવા માટે જવાબદાર હોય છે.
6/6
જ્યારે પણ તમે કોઈપણ કારણોસર તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે ફક્ત 10 મિનિટ માટે બહાર ફરવા જાઓ. જ્યારે તમે કેટલીક પરિસ્થિતિગત સમસ્યાને કારણે તણાવમાં હોવ ત્યારે ચાલવું વધુ મદદરૂપ બને છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, તાજી હવા અને વાતાવરણમાં પરિવર્તન સાથે મળીને તણાવ ઘટાડવા માટે કામ કરે છે.
જ્યારે પણ તમે કોઈપણ કારણોસર તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે ફક્ત 10 મિનિટ માટે બહાર ફરવા જાઓ. જ્યારે તમે કેટલીક પરિસ્થિતિગત સમસ્યાને કારણે તણાવમાં હોવ ત્યારે ચાલવું વધુ મદદરૂપ બને છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, તાજી હવા અને વાતાવરણમાં પરિવર્તન સાથે મળીને તણાવ ઘટાડવા માટે કામ કરે છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Demolition: અમદાવાદમાં ચાલ્યુ 'દાદાનું બૂલડૉઝર', જુહાપુરામાં ગેરકાયદે રહેણાંક બાંધકામો તોડી પડાયા
Demolition: અમદાવાદમાં ચાલ્યુ 'દાદાનું બૂલડૉઝર', જુહાપુરામાં ગેરકાયદે રહેણાંક બાંધકામો તોડી પડાયા
Rojgar Mela: PM મોદીએ 51,000થી વધુ ઉમેદવારોને આપી સરકારી નોકરી, આપ્યા જોઇનિંગ લેટર
Rojgar Mela: PM મોદીએ 51,000થી વધુ ઉમેદવારોને આપી સરકારી નોકરી, આપ્યા જોઇનિંગ લેટર
કેરળમાં એક મંદિરના કાર્યક્રમમાં આતશબાજી દરમિયાન 150 લોકો ઇજાગ્રસ્ત, આઠ લોકો ગંભીર
કેરળમાં એક મંદિરના કાર્યક્રમમાં આતશબાજી દરમિયાન 150 લોકો ઇજાગ્રસ્ત, આઠ લોકો ગંભીર
Dhanteras 2024 Shopping: ધનતેરસના અવસરે જાણો, સોનું ચાંદી ખરીદવા માટેના  અતિ ઉત્તમ શુભ મુહૂર્ત
Dhanteras 2024 Shopping: ધનતેરસના અવસરે જાણો, સોનું ચાંદી ખરીદવા માટેના અતિ ઉત્તમ શુભ મુહૂર્ત
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

PM Modi In Vadodara : વાહ! મોદી વાહ! | દિવ્યાંગ દીકરી માટે રોક્યો રોડ શોSurat Crime : બ્યુટી પાર્લર ચલાવતી ત્યક્તા પર હોમગાર્ડે ગુજાર્યું દુષ્કર્મ, ઉતાર્યો અશ્લીલ વીડિયોGold Price : ધનતેરસ પર કરી લો સોનાની ખરીદી, આટલા ઘટ્યા ભાવAhmedabad: અમદાવાદ એરપોર્ટથી 2 કરોડના હાઇબ્રિડ ગાંજા સાથે 7 આરોપીની ધરપકડ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Demolition: અમદાવાદમાં ચાલ્યુ 'દાદાનું બૂલડૉઝર', જુહાપુરામાં ગેરકાયદે રહેણાંક બાંધકામો તોડી પડાયા
Demolition: અમદાવાદમાં ચાલ્યુ 'દાદાનું બૂલડૉઝર', જુહાપુરામાં ગેરકાયદે રહેણાંક બાંધકામો તોડી પડાયા
Rojgar Mela: PM મોદીએ 51,000થી વધુ ઉમેદવારોને આપી સરકારી નોકરી, આપ્યા જોઇનિંગ લેટર
Rojgar Mela: PM મોદીએ 51,000થી વધુ ઉમેદવારોને આપી સરકારી નોકરી, આપ્યા જોઇનિંગ લેટર
કેરળમાં એક મંદિરના કાર્યક્રમમાં આતશબાજી દરમિયાન 150 લોકો ઇજાગ્રસ્ત, આઠ લોકો ગંભીર
કેરળમાં એક મંદિરના કાર્યક્રમમાં આતશબાજી દરમિયાન 150 લોકો ઇજાગ્રસ્ત, આઠ લોકો ગંભીર
Dhanteras 2024 Shopping: ધનતેરસના અવસરે જાણો, સોનું ચાંદી ખરીદવા માટેના  અતિ ઉત્તમ શુભ મુહૂર્ત
Dhanteras 2024 Shopping: ધનતેરસના અવસરે જાણો, સોનું ચાંદી ખરીદવા માટેના અતિ ઉત્તમ શુભ મુહૂર્ત
Matthew Wade: બોર્ડર-ગાવસ્કર ટ્રોફી અગાઉ ઓસ્ટ્રેલિયન દિગ્ગજે લીધી નિવૃતિ, ટીમ ઇન્ડિયાને મળી રાહત?
Matthew Wade: બોર્ડર-ગાવસ્કર ટ્રોફી અગાઉ ઓસ્ટ્રેલિયન દિગ્ગજે લીધી નિવૃતિ, ટીમ ઇન્ડિયાને મળી રાહત?
Myths Vs Facts: વધુ પાણી પીવાથી ઝડપથી ઘટે છે વજન, જાણો આ વાતમાં કેટલું છે સત્ય?
Myths Vs Facts: વધુ પાણી પીવાથી ઝડપથી ઘટે છે વજન, જાણો આ વાતમાં કેટલું છે સત્ય?
Dhanteras 2024: ધનતેરસ પર આજે રાશિ અનુસાર ખરીદો આ ચીજવસ્તુઓ, ચમકી જશે નસીબ
Dhanteras 2024: ધનતેરસ પર આજે રાશિ અનુસાર ખરીદો આ ચીજવસ્તુઓ, ચમકી જશે નસીબ
Dhanteras 2024: ધનતેરસના અવસરે જાણો પૂજા માટેનું શુભ મુહૂર્ત અને વિધિ વિધાન
Dhanteras 2024: ધનતેરસના અવસરે જાણો પૂજા માટેનું શુભ મુહૂર્ત અને વિધિ વિધાન
Embed widget