શોધખોળ કરો

Vitamin D: માત્ર તડકો જ નહીં આ ચીજોથી પણ દૂર કરી શકાય છે વિટામિન ડીની ઉણપ, આજે જ ડાયટમાં કરો સામેલ

Vitamin D: જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે.

Vitamin D: જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

1/6
વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તેની ઉણપને કારણે શરીર પર અનેક રોગો થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે નબળા હાડકાં અને દાંત સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે.
વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તેની ઉણપને કારણે શરીર પર અનેક રોગો થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે નબળા હાડકાં અને દાંત સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે.
2/6
આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં તદ્દન અલગ છે. તે શરીરમાં હોર્મોનનું કામ કરે છે. તેની ઉણપથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ પ્રભાવિત થાય છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓથી આપણે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકીએ છીએ.
આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં તદ્દન અલગ છે. તે શરીરમાં હોર્મોનનું કામ કરે છે. તેની ઉણપથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ પ્રભાવિત થાય છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓથી આપણે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકીએ છીએ.
3/6
કાજુ: જો કોઈ વ્યક્તિ વિટામિન ડીની ઉણપનો શિકાર બની ગયો હોય અથવા વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માંગતો હોય તો તે કાજુ અને હેઝલનટનું સેવન કરી શકે છે. બંનેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કાજુ: જો કોઈ વ્યક્તિ વિટામિન ડીની ઉણપનો શિકાર બની ગયો હોય અથવા વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માંગતો હોય તો તે કાજુ અને હેઝલનટનું સેવન કરી શકે છે. બંનેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
4/6
ગાયનું દૂધ: વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા લોકો માટે પણ ગાયનું દૂધ સારું માનવામાં આવે છે. દૂધ વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી હદ સુધી પૂરી કરી શકે છે. આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. વિટામિન ડી પણ મળે છે.
ગાયનું દૂધ: વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા લોકો માટે પણ ગાયનું દૂધ સારું માનવામાં આવે છે. દૂધ વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી હદ સુધી પૂરી કરી શકે છે. આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. વિટામિન ડી પણ મળે છે.
5/6
મશરૂમ: મશરૂમ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ભંડાર જોવા મળે છે. તે જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલું જ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. મશરૂમમાં પોટેશિયમ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
મશરૂમ: મશરૂમ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ભંડાર જોવા મળે છે. તે જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલું જ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. મશરૂમમાં પોટેશિયમ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
6/6
ઇંડા: જોકે વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી વસ્તુઓના સેવનથી પૂરી કરી શકાય છે. આમાંના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ છે. ઈંડા પણ તેમાંથી એક છે. ઈંડામાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પ્રોટીન પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ઈંડાના સેવનથી ઘણી હદ સુધી પૂરી થાય છે.
ઇંડા: જોકે વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી વસ્તુઓના સેવનથી પૂરી કરી શકાય છે. આમાંના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ છે. ઈંડા પણ તેમાંથી એક છે. ઈંડામાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પ્રોટીન પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ઈંડાના સેવનથી ઘણી હદ સુધી પૂરી થાય છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Chhattisgarh:  સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Chhattisgarh: સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ટીમ ઇન્ડિયા 150માં ઓલઆઉટ, ઓસ્ટ્રેલિયન બોલરોનો તરખાટ
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ટીમ ઇન્ડિયા 150માં ઓલઆઉટ, ઓસ્ટ્રેલિયન બોલરોનો તરખાટ
IND vs AUS: પર્થમાં ભારતનો ધબકડો, ઓસ્ટ્રેલીયા સામે 150 રનમાં ઓલ આઉટ ટીમ ઈન્ડિયા
IND vs AUS: પર્થમાં ભારતનો ધબકડો, ઓસ્ટ્રેલીયા સામે 150 રનમાં ઓલ આઉટ ટીમ ઈન્ડિયા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Morbi: મીઠાના અગર માટે ખાડો ખોદતી વખતે ગેસ ગળતર થતા એક વ્યક્તિનું મોતIND s AUS 1st Test: પ્રથમ ટેસ્ટ મેચમાં જ ઈન્ડિયાનો ધબડકો, 7 બેટ્સમેન ન કરી શક્યા ડબલ ડિઝીટનો સ્કોરRajkot Crime: પૈસાની ઉઘરાણી કરવા આવેલા શખ્સોએ વેપારીને માર્યો ઢોર માર, જુઓ સીસીટીવી ફુટેજManish Doshi:સોમનાથમાં ચિંતન શિબિરના નામે નાટક કરી રહી છે..ગુનાખોરી અને હપ્તારાજને કોંગ્રેસના પ્રહાર

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Chhattisgarh:  સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Chhattisgarh: સુકમાના જંગલમાં પોલીસ અને માઓવાદીઓ વચ્ચે અથડામણ, 10 નક્સલી ઠાર
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
Stock Market News: શેરબજારમાં બંપર તેજી, સેન્સેક્સ 1800 અને નિફ્ટીમા 500 પોઇન્ટનો ઉછાળો
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ટીમ ઇન્ડિયા 150માં ઓલઆઉટ, ઓસ્ટ્રેલિયન બોલરોનો તરખાટ
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ટીમ ઇન્ડિયા 150માં ઓલઆઉટ, ઓસ્ટ્રેલિયન બોલરોનો તરખાટ
IND vs AUS: પર્થમાં ભારતનો ધબકડો, ઓસ્ટ્રેલીયા સામે 150 રનમાં ઓલ આઉટ ટીમ ઈન્ડિયા
IND vs AUS: પર્થમાં ભારતનો ધબકડો, ઓસ્ટ્રેલીયા સામે 150 રનમાં ઓલ આઉટ ટીમ ઈન્ડિયા
Ind vs Aus: કેએલ રાહુલ સાથે થઈ ચિટીંગ? થર્ડ અમ્પાયરના નિર્ણયથી પર્થ ટેસ્ટમાં બબાલ
Ind vs Aus: કેએલ રાહુલ સાથે થઈ ચિટીંગ? થર્ડ અમ્પાયરના નિર્ણયથી પર્થ ટેસ્ટમાં બબાલ
કોલેસ્ટ્રોલ કંન્ટ્રોલમાં રાખવું હોય તો ખાલી પેટે પીવો આદુનો જ્યૂસ, જાણો કેટલો પીવો જોઇએ?
કોલેસ્ટ્રોલ કંન્ટ્રોલમાં રાખવું હોય તો ખાલી પેટે પીવો આદુનો જ્યૂસ, જાણો કેટલો પીવો જોઇએ?
IPL 2025: આ તારીખથી શરૂ થશે IPL 2025, આગામી ત્રણ વર્ષનું શિડ્યૂલ પણ આવ્યું સામે!
IPL 2025: આ તારીખથી શરૂ થશે IPL 2025, આગામી ત્રણ વર્ષનું શિડ્યૂલ પણ આવ્યું સામે!
Health Tips: શું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે માત્ર પાણી પીવું જરૂરી છે? જાણો વિગતે
Health Tips: શું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે માત્ર પાણી પીવું જરૂરી છે? જાણો વિગતે
Embed widget