શોધખોળ કરો

Vitamin D: માત્ર તડકો જ નહીં આ ચીજોથી પણ દૂર કરી શકાય છે વિટામિન ડીની ઉણપ, આજે જ ડાયટમાં કરો સામેલ

Vitamin D: જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે.

Vitamin D: જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

1/6
વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તેની ઉણપને કારણે શરીર પર અનેક રોગો થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે નબળા હાડકાં અને દાંત સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે.
વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તેની ઉણપને કારણે શરીર પર અનેક રોગો થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે નબળા હાડકાં અને દાંત સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે.
2/6
આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં તદ્દન અલગ છે. તે શરીરમાં હોર્મોનનું કામ કરે છે. તેની ઉણપથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ પ્રભાવિત થાય છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓથી આપણે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકીએ છીએ.
આંકડા દર્શાવે છે કે આજે દેશમાં 70 થી 90 ટકા લોકો વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં તદ્દન અલગ છે. તે શરીરમાં હોર્મોનનું કામ કરે છે. તેની ઉણપથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ પ્રભાવિત થાય છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓથી આપણે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકીએ છીએ.
3/6
કાજુ: જો કોઈ વ્યક્તિ વિટામિન ડીની ઉણપનો શિકાર બની ગયો હોય અથવા વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માંગતો હોય તો તે કાજુ અને હેઝલનટનું સેવન કરી શકે છે. બંનેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કાજુ: જો કોઈ વ્યક્તિ વિટામિન ડીની ઉણપનો શિકાર બની ગયો હોય અથવા વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માંગતો હોય તો તે કાજુ અને હેઝલનટનું સેવન કરી શકે છે. બંનેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
4/6
ગાયનું દૂધ: વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા લોકો માટે પણ ગાયનું દૂધ સારું માનવામાં આવે છે. દૂધ વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી હદ સુધી પૂરી કરી શકે છે. આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. વિટામિન ડી પણ મળે છે.
ગાયનું દૂધ: વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા લોકો માટે પણ ગાયનું દૂધ સારું માનવામાં આવે છે. દૂધ વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી હદ સુધી પૂરી કરી શકે છે. આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. વિટામિન ડી પણ મળે છે.
5/6
મશરૂમ: મશરૂમ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ભંડાર જોવા મળે છે. તે જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલું જ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. મશરૂમમાં પોટેશિયમ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
મશરૂમ: મશરૂમ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ભંડાર જોવા મળે છે. તે જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલું જ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. મશરૂમમાં પોટેશિયમ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
6/6
ઇંડા: જોકે વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી વસ્તુઓના સેવનથી પૂરી કરી શકાય છે. આમાંના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ છે. ઈંડા પણ તેમાંથી એક છે. ઈંડામાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પ્રોટીન પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ઈંડાના સેવનથી ઘણી હદ સુધી પૂરી થાય છે.
ઇંડા: જોકે વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણી વસ્તુઓના સેવનથી પૂરી કરી શકાય છે. આમાંના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ છે. ઈંડા પણ તેમાંથી એક છે. ઈંડામાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પ્રોટીન પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ઈંડાના સેવનથી ઘણી હદ સુધી પૂરી થાય છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

J&K Encounter : જમ્મુ-કશ્મીરમાં  સેનાનું ઓપરેશન ઓલ આઉટ, 4 આતંકી ઠારSpain floods : સ્પેનમાં જળપ્રલયમાં અત્યાર સુધી 200થી વધુ લોકોના મોત, જુઓ અહેવાલGay Gohari Mela 2024 : દાહોદમાં ગાય ગોહરીની અનોખી પરંપરા, લોકો ગાય નીચેથી થાય છે પસારAhmedabad Crime : નવા વર્ષે અમદાવાદમાં 2 યુવકોની હત્યાથી ખળભળાટ, જુઓ સંપૂર્ણ અહેવાલ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
જો તમારું પણ આ બેંકમાં ખાતું છે... તો આ 2 દિવસ UPI કામ નહીં કરે! જાણો કારણ
જો તમારું પણ આ બેંકમાં ખાતું છે... તો આ 2 દિવસ UPI કામ નહીં કરે! જાણો કારણ
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
ભારતમાં 10 કે 20 નહીં, આટલા બધા આતંકવાદી સંગઠનો છે, અહીં જુઓ NIAની યાદી
ભારતમાં 10 કે 20 નહીં, આટલા બધા આતંકવાદી સંગઠનો છે, અહીં જુઓ NIAની યાદી
Fraud Alert: ટ્રાફિક ચલણના નામે થઈ રહી છે મોટી છેતરપિંડી, ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા આ ભૂલ?
Fraud Alert: ટ્રાફિક ચલણના નામે થઈ રહી છે મોટી છેતરપિંડી, ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા આ ભૂલ?
Embed widget