શોધખોળ કરો

મોટા ભાગના લોકો કેમ નથી કરી શકતા ડાયટિંગ, રોજિંદા જીવનમાં આ આદતોને સામેલ કરીને કરીને રહો ફિટ

પ્રતીકાત્મક તસવીર

1/5
જો લાંબા સમય સુધી ફિટ અને હેલ્ધી રહેવું હોય તો ક્રૈશ ડાયટિંગને બદલે હેલ્થી લાઇફ સ્ચટાઇલ અપનાવો, આડેધડ ડાયટિંગ કદાચ વજન તો ઉતારી દેશે પરંતું તેનો શરીર પર દુષ્પ્રભાવ પડે છે. ક્રેશ ડાયટિંગથી ન્યુટ્રીશ્યિન ઓછી થઇ જાય છે. તેનાથી ઇમ્યુનિટી પાવર પણ ઓછો થાય છે. ક્રેશ ડાયટિંગના બદલે રોજ હેલ્થી ફૂડની આદત પાડવી જોઇએ
જો લાંબા સમય સુધી ફિટ અને હેલ્ધી રહેવું હોય તો ક્રૈશ ડાયટિંગને બદલે હેલ્થી લાઇફ સ્ચટાઇલ અપનાવો, આડેધડ ડાયટિંગ કદાચ વજન તો ઉતારી દેશે પરંતું તેનો શરીર પર દુષ્પ્રભાવ પડે છે. ક્રેશ ડાયટિંગથી ન્યુટ્રીશ્યિન ઓછી થઇ જાય છે. તેનાથી ઇમ્યુનિટી પાવર પણ ઓછો થાય છે. ક્રેશ ડાયટિંગના બદલે રોજ હેલ્થી ફૂડની આદત પાડવી જોઇએ
2/5
ફિટનેસ માટે વિટામિન  અને મિનરલ્સ અને ફળ અને શાકભાજીને સામેલ કરો. ડાયટમાં  સાબૂત અનાજને સામેલ કરો. ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય તેવી વસ્તુને ડાયટમાં સામેલ કરો, આ રીતની ડાયટ આપ લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો.
ફિટનેસ માટે વિટામિન અને મિનરલ્સ અને ફળ અને શાકભાજીને સામેલ કરો. ડાયટમાં સાબૂત અનાજને સામેલ કરો. ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય તેવી વસ્તુને ડાયટમાં સામેલ કરો, આ રીતની ડાયટ આપ લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો.
3/5
વજન ઉતારવા માટે ડાયટની સાથે વર્કઆઉટ પર એટલું જ જરૂરી છે. કેટલાક લોકો એવા વર્કઆઉટને લાઇફ સ્ટાઇલમાં સામેલ કરે છે. જેને તે લાંબો સમય સુધી કરી શકતા નથી. લાંબો સમય સુધી કરી શકાય તેવી સરળ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઇએ. આ માટે સાયક્લિંગ, વોકિંગને એકસરસાઇઝમાં સામલે કરો.
વજન ઉતારવા માટે ડાયટની સાથે વર્કઆઉટ પર એટલું જ જરૂરી છે. કેટલાક લોકો એવા વર્કઆઉટને લાઇફ સ્ટાઇલમાં સામેલ કરે છે. જેને તે લાંબો સમય સુધી કરી શકતા નથી. લાંબો સમય સુધી કરી શકાય તેવી સરળ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઇએ. આ માટે સાયક્લિંગ, વોકિંગને એકસરસાઇઝમાં સામલે કરો.
4/5
ફિટ રહેવા માટે ઊંઘ પણ જરૂરી છે. સારી ઊંઘથી આપણી બોડી રિકવર અને રિપેયર હોય. છે. તેથી વજન પણ ઓછું થાય છે. ગાઢ નિદ્રાથી ફિઝિકલ મેન્ટલ હેલ્થ પર પણ સારો પ્રભાવ પડે છે. કોશિશ કરો કે રોજ 7થી9 કલાક ગાઢ નિંદ્રા લો. સારી ઊંધ માટે ફોન., ટીવી અને કેફિન પદાર્થનો ઉપયોગ ન કરવો.
ફિટ રહેવા માટે ઊંઘ પણ જરૂરી છે. સારી ઊંઘથી આપણી બોડી રિકવર અને રિપેયર હોય. છે. તેથી વજન પણ ઓછું થાય છે. ગાઢ નિદ્રાથી ફિઝિકલ મેન્ટલ હેલ્થ પર પણ સારો પ્રભાવ પડે છે. કોશિશ કરો કે રોજ 7થી9 કલાક ગાઢ નિંદ્રા લો. સારી ઊંધ માટે ફોન., ટીવી અને કેફિન પદાર્થનો ઉપયોગ ન કરવો.
5/5
તણાવનો શરીર પર દુષ્પ્રભાવ પડે છે. તણાવના કારણે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલાઇનનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે હાઇ બ્લડપ્રેશર, હૃદયની ગતિ, ખાવા પીવાની આદત, ઊંઘની પેર્ટન પર વિપરિત અસર પડે છે. પાચનની ક્રિયામાં પણ અવરોધ આવે છે. તો  લાંબી ઉંમર સુધી સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ઉંઘ પણ જરૂરી છે.
તણાવનો શરીર પર દુષ્પ્રભાવ પડે છે. તણાવના કારણે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલાઇનનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે હાઇ બ્લડપ્રેશર, હૃદયની ગતિ, ખાવા પીવાની આદત, ઊંઘની પેર્ટન પર વિપરિત અસર પડે છે. પાચનની ક્રિયામાં પણ અવરોધ આવે છે. તો લાંબી ઉંમર સુધી સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ઉંઘ પણ જરૂરી છે.

દેશ ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
International Men's Day 2024: પુરુષોને શિકાર બનાવે છે આ છ બીમારીઓ, કેવી રીતે કરશો બચાવ?
International Men's Day 2024: પુરુષોને શિકાર બનાવે છે આ છ બીમારીઓ, કેવી રીતે કરશો બચાવ?
Donald Trump: અમેરિકામાં લાગુ થશે નેશનલ ઇમરજન્સી, લાખો લોકોને દેશની બહાર કઢાશે
Donald Trump: અમેરિકામાં લાગુ થશે નેશનલ ઇમરજન્સી, લાખો લોકોને દેશની બહાર કઢાશે
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : બાળકોને બગાડે છે સોશિયલ મીડિયા ?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : પાલિકા- પંચાયતોમાં ચૂંટણીનો ઢોલ ક્યારે?Surat news:  સુરતમાં બોગસ તબીબોની 'જનસેવા'? ઉદ્ધાટન કાર્ડમાં બારોબાર CPનું નામ પણ લખી દેવાયુંPatan News: પાટણમાં ધારપુર મેડિકલ કોલેજમાં વિદ્યાર્થીના મોત બાદ રેગિંગના આરોપમાં મોટી કાર્યવાહી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
International Men's Day 2024: પુરુષોને શિકાર બનાવે છે આ છ બીમારીઓ, કેવી રીતે કરશો બચાવ?
International Men's Day 2024: પુરુષોને શિકાર બનાવે છે આ છ બીમારીઓ, કેવી રીતે કરશો બચાવ?
Donald Trump: અમેરિકામાં લાગુ થશે નેશનલ ઇમરજન્સી, લાખો લોકોને દેશની બહાર કઢાશે
Donald Trump: અમેરિકામાં લાગુ થશે નેશનલ ઇમરજન્સી, લાખો લોકોને દેશની બહાર કઢાશે
G20 Summit: જો બાઇડન સાથે મુલાકાત બાદ PM મોદીએ કહ્યુ- 'તમને મળીને હંમેશા ખુશી થાય છે'
G20 Summit: જો બાઇડન સાથે મુલાકાત બાદ PM મોદીએ કહ્યુ- 'તમને મળીને હંમેશા ખુશી થાય છે'
શું ‘જેઠાલાલ’ તારક મેહતા... શો છોડી દેશે? ખુદ દિલીપ જોશીએ અસિત મોદી સાથે ઝઘડા પર કર્યો ખુલાસો
શું ‘જેઠાલાલ’ તારક મેહતા... શો છોડી દેશે? ખુદ દિલીપ જોશીએ અસિત મોદી સાથે ઝઘડા પર કર્યો ખુલાસો
Rashifal Today:  મેષ સિંહ સહિત આ રાશિને મળી શકે છે ગૂડ ન્યૂઝ, જાણો 12 રાશિનું દૈનિક રાશિફળ
Rashifal Today: મેષ સિંહ સહિત આ રાશિને મળી શકે છે ગૂડ ન્યૂઝ, જાણો 12 રાશિનું દૈનિક રાશિફળ
Ration Card E-KYC: ઘરે બેઠા સરળતાથી રેશનકાર્ડ ઈ-કેવાયસી કરો, જાણો સ્ટેપ બાય સ્ટેપ સંપૂર્ણ પ્રોસેસ
Ration Card E-KYC: ઘરે બેઠા સરળતાથી રેશનકાર્ડ ઈ-કેવાયસી કરો, જાણો સ્ટેપ બાય સ્ટેપ સંપૂર્ણ પ્રોસેસ
Embed widget