Vitamin D Deficiency: સુસ્તીથી લઈને સ્નાયુઓની નબળાઈ સુધી, જાણો વિટામિન Dની ઉણપના શરૂઆતના લક્ષણો

Vitamin D And Immunity: નબળાઈ અથવા સુસ્તી અનુભવવી એ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો તેને અવગણે છે, તેનું કારણ તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અથવા વધુ પડતું કામ હોવાનું માને છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ

Source : pexels

Show Quick Read

Key points generated by AI, verified by newsroom

• વિટામિન ડી ની ઉણપના શરૂઆતી લક્ષણો અવગણશો નહીં.
• થાક, સ્નાયુ નબળાઈ, હાડકાંમાં દુખાવો મુખ્ય લક્ષણો છે.
• વાળ ખરવા, મૂડ બદલાવ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ પ્રભાવિત થાય.
• ઓછા તડકાવાળા, વૃદ્ધો, ગર્ભવતી મહિલાઓને જોખમ વધુ.

Early Signs Of Vitamin D Deficiency You Should Not Ignore: આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં થાક, નબળાઈ કે શરીરમાં સુસ્તી અનુભવાવી એ સામાન્ય વાત માનવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો તેને તણાવ (સ્ટ્રેસ), ઊંઘની કમી કે વધુ પડતા કામનું પરિણામ સમજીને અવગણી દે છે. પરંતુ ઘણીવાર આ સામાન્ય દેખાતા લક્ષણો શરીરમાં કોઈ જરૂરી પોષક તત્વની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. આવી જ એક સમસ્યા છે વિટામિન D ની ઉણપ, જે અવારનવાર શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો વગર સામે આવે છે.

 

ડો. આશિષ ચૌધરીના જણાવ્યા અનુસાર, વિટામિન D ની ઉણપના શરૂઆતના સંકેતો એટલા સામાન્ય હોય છે કે લોકો તેને રોજબરોજનો થાક કે તણાવ સમજીને અવગણી દે છે. જોકે, સમય રહેતા આ સંકેતોને ઓળખવા એ હાડકાં અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો તમને તેના કેટલાક લક્ષણો વિશે જણાવીએ, જેનાથી તમને આના વિશે ખબર પડી જશે.

૧. સતત થાક અનુભવાવો

જો પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં પણ દિવસભર એનર્જીની કમી અનુભવાય છે અને શરીર હંમેશા થાકેલું રહે છે, તો આ વિટામિન ડી ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. ડો. આશિષ ચૌધરી જણાવે છે કે ઘણા લોકો તેને કામના દબાણ કે વ્યસ્ત લાઇફસ્ટાઇલની અસર માની લે છે, જ્યારે લાંબા સમય સુધી રહેતા થાકને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ.

૨. સ્નાયુઓમાં નબળાઈ

વિટામિન ડી ની ઉણપનો બીજો એક સામાન્ય સંકેત સ્નાયુઓની તાકાત ઓછી થવી તે છે. ખાસ કરીને સાથળ, કમર કે પગમાં ભારેપણું અનુભવાઈ શકે છે. ઘણા લોકો તેને વધતી ઉંમર કે કસરતના અભાવ સાથે જોડે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં વિટામિન ડી સ્નાયુઓના યોગ્ય કામકાજ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે.

૩. શરીર અને હાડકાંમાં દુખાવો

જો કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર શરીરમાં દુખાવો, જકડન કે હાડકાંમાં હળવો-હળવો દુખાવો થતો રહે છે, તો આ પણ ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. ડો. આશિષ ચૌધરીના મતે, વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમને એબ્સોર્બ (શોષવામાં) કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને સ્નાયુઓ તેમજ સાંધામાં દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

૪. વાળ ખરવા અને મૂડમાં ફેરફાર

કેટલાક લોકોમાં વિટામિન ડી ની ઉણપની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોવા મળે છે. ચિડચિડાપણું, ઉત્સાહની કમી, મન ઉદાસ રહેવું કે જરૂરત કરતાં વધુ વાળ ખરવા એવા સંકેતો છે જેને અવારનવાર તણાવનું પરિણામ માની લેવામાં આવે છે. જોકે ઘણીવાર આની પાછળ પોષણ સંબંધી ઉણપ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે.

૫. આ પણ છે લક્ષણ

જો તમને વારંવાર શરદી-ખાંસી કે અન્ય ઇન્ફેક્શન થઈ જાય છે અને સાજા થવામાં સામાન્ય કરતાં વધુ સમય લાગે છે, તો આ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (ઇમ્યુન સિસ્ટમ) નો સંકેત હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વિટામિન ડી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

કયા લોકોને આનું જોખમ વધારે છે?

ડો. આશિષ ચૌધરી જણાવે છે કે જે લોકો મોટાભાગનો સમય ઘર કે ઓફિસની અંદર વિતાવે છે અને તડકાના સંપર્કમાં ઓછા આવે છે, તેમનામાં વિટામિન ડી ની ઉણપનું જોખમ વધારે હોય છે. આ સિવાય વૃદ્ધો, ગર્ભવતી મહિલાઓ, મેનોપોઝ પછીની મહિલાઓ અને પ્રદૂષિત વિસ્તારોમાં રહેતા લોકો પણ આના માટે વધુ સંવેદનશીલ માનવામાં આવે છે. જો આ લક્ષણો ઘણા અઠવાડિયા સુધી રહે, તો ડોક્ટરની સલાહ લઈને વિટામિન ડી ની તપાસ (ટેસ્ટ) કરાવવી જોઈએ.

(Disclaimer): આ માહિતી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન માનવો. કોઈ પણ નવી પ્રવૃત્તિ કે કસરત અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર કે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લેવી.

આ પણ વાંચો

વાલીઓ માટે મોટા સમાચાર: બાળકોની BCG, ઓરીની રસી અને કેન્સરની દવાઓના ભાવમાં મોટો વધારો

House Flies: શું તમને પણ માખીઓથી પરેશાન છો? રસોડાની આ એક વસ્તુથી મિનિટોમાં તમારી સમસ્યા થશે દૂર