Cardio For Belly Fat: પેટની ચરબીથી પરેશાન છો? તો અપનાવી જુઓ આ ઉપાય, મળશે ફ્લેટ ટમી

Cardio For Belly Fat: તરવું એ શરીરની સંપૂર્ણ કસરત છે, જેમાં પેટના સ્નાયુઓ સહિત તમારા તમામ સ્નાયુઓને કસરત મળે અને તે બોડીને શેપમાં લાવે છે. જાણીએ બેલિ ફેટને ઉતારતી એક્સરસાઇઝ કઇ કઇ છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : pixels

Cardio For Belly Fat:પેટની ચરબી હઠીલી  હોઈ શકે છે અને તેથી તેને ઘટાડવું મુશ્કેલ છે. જો કે, કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ  અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. રનિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી કાર્ડિયો કસરતો હૃદયના ધબકારામાં વધારો કરીને અને બળતણ તરીકે ચરબીના ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપીને કેલરી બર્ન કરવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત આહાર સાથે નિયમિત કાર્ડિયો કસરત પેટની ચરબી સહિતના શરીરની ચરબી ઘટાડી શકે છે.

રનિંગ

દોડવું એ એક ઉત્તમ કસરત છે.  જે તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જ્યારે તમે દોડો છો, ત્યારે તમારું શરીર બળતણ તરીકે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે, જેના કારણે વજન ઘટે છે.  આ સિવાય દોડવાથી પેટને ટોન કરવામાં પણ મદદ મળે છે, જેનાથી તમે પાતળા દેખાશો.

સાયકલિંગ

સાયક્લિંગ પણ પેટની ચરબી ઉતારવા માટે ઉત્તમ એક્સરસાઇઝ છે. આ કવાયત કેલરી બર્ન કરવા અને પેટની ચરબીને ટ્રીગર કરવાની  એક સરસ રીત છે. દોડવા ઉપરાંત, સાયકલિંગ એ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝનું બીજું એક મોટું  વિકલ્પ  છે જે પેટની ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.  નિયમિત 30 મિનિટનું સાયક્લિગ પણ આપના બેલિફેટને ઘટાડવામાં કારગર છે.

તરવું

સ્વિમિંગથી આખા શરીરને કસરત મળે  છે, જે પાણીનો પ્રતિરોધ  તરીકે ઉપયોગ કરે છે, જે પેટની માંસપેશી અને શરીના  બધા સ્નાયુઓને ટોન કરૃવા પર પણ કામ  છે. તમે વિવિધ સ્ટ્રોકને શામેલ કરી શકો છો, જે શરીરમાં વિવિધ સ્નાયુના સમૂહને  લક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.  . બટરફ્લાય સ્ટ્રોક સૌથી ઉતમ સ્વિમિંગ મૂવમેન્ટ  છે.

દોરડું કુદવુ

દોરડું કૂદવું પણ એક સારી  કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ  છે જે કેલરી ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ફક્ત તમારા પેટના વિસ્તારના સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ શરીરમાં કુલ ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આટલું જ નહી દોરડુ કુદવાથી બહુ થોડા સમયમાં રિઝલ્ટ મળે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો