Navratri 2023: ગર્ભાવસ્થામાં પણ નવરાત્રિના 9 દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યાં છો? તો જાણો શું કરવું,શું નહિ

Navratri 2023: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઉપવાસ 9 દિવસ સુધી રાખી રહ્યાં છે? તો જાણો શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ?

વૂમન હેલ્થ ટિપ્સ

Navratri 2023:નવ દિવસીય ઉત્સવ નવરાત્રીનો આજે ત્રીજો દિવસ છે. 9 દિવસ સુધી ચાલનારા આ પર્વ  દરમિયાન હિન્દુ સમુદાયના તમામ લોકો ઉપવાસ રાખે છે. જો કે, ઉપવાસ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓએ હંમેશા નવ દિવસના ઉપવાસને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે તેનાથી બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. જો કે, આ જાણવા છતાં, ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ રાખે છે. જો તમે આવા કોઈ વ્રત રાખવા ઈચ્છતા હોવ તો પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કારણ કે નાની ભૂલ પણ તમારી પ્રેગ્નન્સીને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

જો આપ  પ્રેગ્નેન્ટ છો અને તમે 9 દિવસ સુધી વ્રત રાખ્યું છે, તો અહીં અમે તમને ઉપવાસની કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું તમારે આખા નવ દિવસ સુધી પાલન કરવું પડશે. આમ કરવાથી તમે તમારું વ્રત પૂર્ણ કરી શકશો અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર નહીં થાય.

શું કરવું જોઈએ?

1. દર બે કલાક પછી ઉપવાસ સાથે સંબંધિત ખોરાક લો. મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોનું સંતુલન જાળવો.
2. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. નારિયેળ પાણી પીવો.
3. આખા અનાજ તમને ઉર્જા અને ફાઈબર આપશે. તેથી, તમારા ઉપવાસના આહારમાં આવા અનાજ, સાબુદાણા, બાજરી અને રાગીનો સમાવેશ કરો.
4. તમારા આહારમાં ફળો, સલાડ, દૂધ અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો. તમે દિવસની શરૂઆત આ ફળોથી કરી શકો છો.
5. બદામ, કિસમિસ અને અખરોટ જેવા બેક કરેલી ચિપ્સ અથવા બદામનું મિશ્રણ ખાઓ.
6. ઉપવાસ દરમિયાન સ્કિમ્ડ, ડબલ ટોન્ડ દૂધ પીવો. આ તમને એનર્જેટિક રાખવામાં મદદ કરશે.

Health Tips: વધુ નમક ખાવુ આપના શરીરમાં માટે છે ખતરનાક, થઇ શકે છે આ નુકસાન

Disadvantages of Eating Salt: આહાર સાથે વધુ પડતું મીઠું ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેના વિના તમે ભોજનનો સ્વાદ નથી આવતો. પરંતુ તેનો અતિરેક અનેક સમસ્યાને નોતરે છે.
જો આપ આપના  ભોજનમાં વધુ પડતું મીઠું  લો છો તો આ આદત સારી નથી. આ આદત તમારા માટે મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મીઠું ખાવું તમારા માટે કેટલું ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.જો કે મીઠું એક એવી વસ્તુ છે જેના વિના ખાવાની મજા નથી આવતી, પરંતુ જો વધારે પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો તે તમારા શરીર માટે પણ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. 
1. વારંવાર પેશાબ
વારંવાર પેશાબ કરવો એ એક મોટી નિશાની છે કે તમે વધુ પડતું મીઠું ખાઓ છો. મોટેભાગે, તમને પેશાબ કરવા માટે મધ્યરાત્રિએ જાગવાની જરૂર પડી શકે છે. જો કે, તે UTI, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને ઓવરએક્ટિવ મૂત્રાશય જેવી અન્ય ઘણી સ્થિતિઓનું લક્ષણ છે. આ બધી બીમારીઓ વધુ પ્રમાણમાં મીઠું ખાવાથી થઈ શકે છે.
 
2. સતત તરસ
વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી તમને મોટાભાગે તરસ લાગી શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે સોડિયમ કન્ટેન્ટવાળા ખોરાક તમારા શરીરનું સંતુલન બગાડે છે. આની ભરપાઈ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે પુષ્કળ પાણી પીવું.
 
3. વિચિત્ર સ્થળોએ સોજો
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં સોજો આવી શકે છે. આ એક કારણ હોઈ શકે છે જેના કારણે તમારા શરીરના કેટલાક ભાગોમાં સોજો આવી જાય છે. પગની આંગળીઓ પર અને   આસપાસ સોજો અનુભવાય છે. આ સોજો શરીરમાં વધુ પડતા પ્રવાહીને કારણે થાય છે અને તેને એડીમા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
 
4. આપને ખાવું બોરિંગ લાગે છે 
શું તમને સમયાંતરે તમારા ખોરાકમાં વધુ મીઠું ઉમેરવાની જરૂર લાગે છે? શું આપને  ખાવું પણ બોરિંગ લાગે છે ? આ કદાચ એટલા માટે છે કારણ કે તમને વધુ પડતું મીઠું ખાવાની આદત છે.  આપની ટેસ્ટ બડસ તે  સ્વાદની અનુરૂપ બની જશે. 
5. અવારનવાર માથાના દુખાવો થવો  હળવાશ
શું તમને વારંવાર હળવો માથાનો દુખાવો થાય છે? એવી શક્યતાઓ છે કે, આ માથાનો દુખાવો  ડિહાઇડ્રેશનને કારણે હોઈ શકે છે. મીઠાનું સેવન કરવાથી તમને ડિહ્રાઇડ્રેશન થાય છે અને તેના કારણે  માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.
Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો