વધારે વર્કઆઉટ કરવાથી શું નબળું પડી જાય છે હૃદય, જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ 

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દૈનિક કસરત આપણા સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, આપણા શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : ABP Live

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દૈનિક કસરત આપણા સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, આપણા શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. સ્વસ્થ અને સુખી જીવન માટે દૈનિક કસરત જરૂરી છે. જો કે, આજકાલ, આપણે સોશિયલ મીડિયા પર અથવા સમાચારોમાં વાંચીએ છીએ અને જોઈએ છીએ કે જીમમાં કસરત કરતી વખતે કોઈને અચાનક હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો છે. આ જ કારણ છે કે વધુ પડતી કસરત હૃદય પર ગંભીર અસર કરે છે અને તે તેને નબળી બનાવી શકે છે કે કેમ તે અંગે વ્યાપક ચર્ચા ચાલી રહી છે. કસરત અને હૃદયરોગના હુમલા વચ્ચે શું જોડાણ છે ?

શરીર માટે કસરત શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ?

દૈનિક કસરત, કસરત અથવા કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે આપણને ડાયાબિટીસ, હાડકાના રોગો, વજનમાં વધારો અને કેન્સર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓથી પણ બચાવે છે. જો કે, જો તમે વધુ પડતી કસરત કરો છો તો તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

વધારે પડતી કસરત કેમ ખતરનાક બની શકે છે?

નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે પણ કોઈ કસરત કરે છે ત્યારે તેણે તે સતત અથવા તેની શારીરિક ક્ષમતાથી વધુ ન કરવું જોઈએ. કસરત દરમિયાન ટૂંકા આરામનો સમયગાળો અને ઊંડા શ્વાસ લેવા જરૂરી છે, જે શરીરને આરામ આપે છે અને હૃદય પર ગંભીર તાણ અટકાવે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની ક્ષમતા કે જરૂરિયાત કરતાં વધુ કસરત કરે છે, ત્યારે તેના હૃદયના ધબકારા વધવા સ્વાભાવિક છે. જો કે, જો તે અસામાન્ય રીતે વધે છે, તો શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે. જો તેને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તેની હૃદય પર ગંભીર અસર પડી શકે છે. વધુ પડતી કસરત હૃદયના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે અને ડાઘ પેદા કરી શકે છે, જેનાથી એરિથમિયાનું જોખમ વધી જાય છે.

વર્કઆઉટ અંગે ડોક્ટરોની સલાહ 

નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે વધુ પડતી કસરત કરો છો તો તેને ટાળવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, શરીર પર વધારાનો તાણ ન આવે તે માટે તમારા વર્કઆઉટનો સમય ઓછો રાખો. થોડા સમય પછી, ધીમે ધીમે વર્કઆઉટનો સમય વધારો. જો તમે નવા છો તો દરરોજ સવારે ફક્ત 15 મિનિટની કસરત પૂરતી છે. વર્કઆઉટની સાથે, યોગને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી માનસિક અને શારીરિક બંને ફાયદા થાય છે. યોગ મનને શાંત કરે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતના મંતવ્ય પર આધારિત છે. તબીબી સલાહનો ઉપયોગ કરશો નહીં. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.