શોધખોળ કરો

Weight loss: ડાયટિંગની સાથે આ ટિપ્સને કરો ફોલો, ફટાફટ ઉતરશે વજન

Weight loss: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે. અમે આ વિશે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર સાથે વાત કરી અને તેમની પાસેથી જાણવા મળ્યું કે કઈ 6 પદ્ધતિઓની મદદથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી કરી શકાય છે

Weight loss:જ્યારે તમારું ચયાપચય ધીમું હોય ત્યારે વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે મેટાબોલિઝમ ફાસ્ટ હોવું જોઈએ, આ માટે તમે એક્સપર્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ ચયાપચયની ગતિ છે. જો ચયાપચય ધીમી હોય તો સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. કેટલાક લોકો હેલ્ધી અને લો ડાયટ લેવા છતાં પણ પોતાનું વજન ઓછું કરી શકતા નથી.  કેટલાક લોકો વધુ ખાધા પછી પણ વજન ઘટાડે છે. તેની પાછળનું સરળ કારણ મેટાબોલિઝમ છે. જે લોકોની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી હોય છે, તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે. અમે આ વિશે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર સાથે વાત કરી અને તેમની પાસેથી જાણવા મળ્યું કે કઈ 6 પદ્ધતિઓની મદદથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી કરી શકાય છે?હેલ્ધી ડાયટ લો.

તંદુરસ્ત આહાર લો

ચયાપચય સુધારવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લો. આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ઘણીવાર લોકો વજન વધવાના ડરથી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ સંતુલિત આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પણ લો.

નિયમિત કસરત કરો

ધીમી ચયાપચયનું એક કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે. જો તમે પણ આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત છે, તો તમારું મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જશે. તેને વધારવા માટે, નિયમિત કસરત કરો.

 હાઇડ્રેટેડ રહોપાણી ન પીવું એ અનેક રોગોનું મૂળ છે. જો તમારું વજન ઘટતું નથી, ચયાપચય (ચયાપચયને લગતી આવશ્યક વસ્તુઓ) ધીમી છે, તો તેને ઠીક કરવાની સૌથી મોટી ચાવી એ છે કે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો જેથી પાચનક્રિયા પણ બરાબર થાય અને ઝેરી તત્વો શરીરમાંથી બહાર નીકળતા રહે. 

  હળદરનું પાણી પીવો

હળદરમાં કર્ક્યુમિન જોવા મળે છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિનનીસેન્સિવિટીમાં પણ સુધાર કરે છે. સવારે હળદર અને કાળા મરી સાથે પાણી પીવું.   Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે.

(Disclaimer) અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Weather Update:રાજ્યમાં હિટવેવની આગાહી,આ 9 જિલ્લામાં આકરી ગરમીનું રેડ એલર્ટ
Weather Update:રાજ્યમાં હિટવેવની આગાહી,આ 9 જિલ્લામાં આકરી ગરમીનું રેડ એલર્ટ
એક જ દિવસમાં ત્રીજી વખત ડાઉન થયું 'X', એલન મસ્કે કહ્યુ- 'દરરોજ થઇ રહ્યા છે સાયબર અટેક'
એક જ દિવસમાં ત્રીજી વખત ડાઉન થયું 'X', એલન મસ્કે કહ્યુ- 'દરરોજ થઇ રહ્યા છે સાયબર અટેક'
PM મોદીનું કરાયું ભવ્ય સ્વાગત, મોરેશિયસના વડાપ્રધાન સહિત તમામ મંત્રીઓ રહ્યા હાજર
PM મોદીનું કરાયું ભવ્ય સ્વાગત, મોરેશિયસના વડાપ્રધાન સહિત તમામ મંત્રીઓ રહ્યા હાજર
IPL 2025 અગાઉ LSGને લાગ્યો ઝટકો, મયંક યાદવ આટલી મેચમાંથી બહાર
IPL 2025 અગાઉ LSGને લાગ્યો ઝટકો, મયંક યાદવ આટલી મેચમાંથી બહાર
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Junagadh News : જૂનાગઢના મધુરમ વિસ્તારમાં લક્ષ્મી વેગડા નામની યુવતીએ કરી આત્મહત્યાHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નફ્ફટોનો તમાશોHun To Bolish : હું તો બોલીશ : હેવાન તાંત્રિકChhotaudepur Crime : છોટાઉદેપુરમાં માસૂમની બલીની ઘટના બાદ જોરદાર આક્રોશ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Weather Update:રાજ્યમાં હિટવેવની આગાહી,આ 9 જિલ્લામાં આકરી ગરમીનું રેડ એલર્ટ
Weather Update:રાજ્યમાં હિટવેવની આગાહી,આ 9 જિલ્લામાં આકરી ગરમીનું રેડ એલર્ટ
એક જ દિવસમાં ત્રીજી વખત ડાઉન થયું 'X', એલન મસ્કે કહ્યુ- 'દરરોજ થઇ રહ્યા છે સાયબર અટેક'
એક જ દિવસમાં ત્રીજી વખત ડાઉન થયું 'X', એલન મસ્કે કહ્યુ- 'દરરોજ થઇ રહ્યા છે સાયબર અટેક'
PM મોદીનું કરાયું ભવ્ય સ્વાગત, મોરેશિયસના વડાપ્રધાન સહિત તમામ મંત્રીઓ રહ્યા હાજર
PM મોદીનું કરાયું ભવ્ય સ્વાગત, મોરેશિયસના વડાપ્રધાન સહિત તમામ મંત્રીઓ રહ્યા હાજર
IPL 2025 અગાઉ LSGને લાગ્યો ઝટકો, મયંક યાદવ આટલી મેચમાંથી બહાર
IPL 2025 અગાઉ LSGને લાગ્યો ઝટકો, મયંક યાદવ આટલી મેચમાંથી બહાર
ડિવોર્સની ચર્ચા વચ્ચે ધનશ્રી વર્માએ યુઝવેન્દ્ર સાથેના જૂના ફોટા ફરી કર્યાં રિસ્ટોર, જાણો ડિટેલ
ડિવોર્સની ચર્ચા વચ્ચે ધનશ્રી વર્માએ યુઝવેન્દ્ર સાથેના જૂના ફોટા ફરી કર્યાં રિસ્ટોર, જાણો ડિટેલ
MI vs GG: ગુજરાત સામેની રોમાંચક મેચમાં મુંબઇનો 9 રનથી વિજય, ભારતીની 25 બોલમાં અડધી સદી એળે ગઇ
MI vs GG: ગુજરાત સામેની રોમાંચક મેચમાં મુંબઇનો 9 રનથી વિજય, ભારતીની 25 બોલમાં અડધી સદી એળે ગઇ
'પાવર સપ્લાય બંધ કરી દઇશું', ટ્રમ્પના અંદાજમાં કેનેડાના આ શહેરની અમેરિકાને ધમકી
'પાવર સપ્લાય બંધ કરી દઇશું', ટ્રમ્પના અંદાજમાં કેનેડાના આ શહેરની અમેરિકાને ધમકી
દુનિયાના 20 સૌથી પ્રદૂષિત શહેરોમાં 13 ભારતમાં, હજુ પણ દિલ્હી સૌથી પ્રદૂષિત કેપિટલ
દુનિયાના 20 સૌથી પ્રદૂષિત શહેરોમાં 13 ભારતમાં, હજુ પણ દિલ્હી સૌથી પ્રદૂષિત કેપિટલ
Embed widget