શોધખોળ કરો

Weight loss: ડાયટિંગની સાથે આ ટિપ્સને કરો ફોલો, ફટાફટ ઉતરશે વજન

Weight loss: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે. અમે આ વિશે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર સાથે વાત કરી અને તેમની પાસેથી જાણવા મળ્યું કે કઈ 6 પદ્ધતિઓની મદદથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી કરી શકાય છે

Weight loss:જ્યારે તમારું ચયાપચય ધીમું હોય ત્યારે વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે મેટાબોલિઝમ ફાસ્ટ હોવું જોઈએ, આ માટે તમે એક્સપર્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ ચયાપચયની ગતિ છે. જો ચયાપચય ધીમી હોય તો સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. કેટલાક લોકો હેલ્ધી અને લો ડાયટ લેવા છતાં પણ પોતાનું વજન ઓછું કરી શકતા નથી.  કેટલાક લોકો વધુ ખાધા પછી પણ વજન ઘટાડે છે. તેની પાછળનું સરળ કારણ મેટાબોલિઝમ છે. જે લોકોની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી હોય છે, તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે. અમે આ વિશે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર સાથે વાત કરી અને તેમની પાસેથી જાણવા મળ્યું કે કઈ 6 પદ્ધતિઓની મદદથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી કરી શકાય છે?હેલ્ધી ડાયટ લો.

તંદુરસ્ત આહાર લો

ચયાપચય સુધારવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લો. આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ઘણીવાર લોકો વજન વધવાના ડરથી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ સંતુલિત આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પણ લો.

નિયમિત કસરત કરો

ધીમી ચયાપચયનું એક કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે. જો તમે પણ આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત છે, તો તમારું મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જશે. તેને વધારવા માટે, નિયમિત કસરત કરો.

 હાઇડ્રેટેડ રહોપાણી ન પીવું એ અનેક રોગોનું મૂળ છે. જો તમારું વજન ઘટતું નથી, ચયાપચય (ચયાપચયને લગતી આવશ્યક વસ્તુઓ) ધીમી છે, તો તેને ઠીક કરવાની સૌથી મોટી ચાવી એ છે કે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો જેથી પાચનક્રિયા પણ બરાબર થાય અને ઝેરી તત્વો શરીરમાંથી બહાર નીકળતા રહે. 

  હળદરનું પાણી પીવો

હળદરમાં કર્ક્યુમિન જોવા મળે છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિનનીસેન્સિવિટીમાં પણ સુધાર કરે છે. સવારે હળદર અને કાળા મરી સાથે પાણી પીવું.   Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે.

(Disclaimer) અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Russia cancer Vaccine: રશિયાએ આખરે બનાવી લીધી કેન્સરની વેક્સિન, કેન્સરના દર્દી માટે મફતમાં આપવાની જાહેરાત
Russia cancer Vaccine: રશિયાએ આખરે બનાવી લીધી કેન્સરની વેક્સિન, કેન્સરના દર્દી માટે મફતમાં આપવાની જાહેરાત
Ahmedabad News: ખ્યાતિ હોસ્પિટલ કાંડમાં મોટો ખુલાસો, PMJAY કાર્ડ બનાવતી કંપની સાથે સાંઠગાંઠનો પર્દાફાશ
Ahmedabad News: ખ્યાતિ હોસ્પિટલ કાંડમાં મોટો ખુલાસો, PMJAY કાર્ડ બનાવતી કંપની સાથે સાંઠગાંઠનો પર્દાફાશ
ટ્રમ્પે ભારત માટે આ ચૌંકાવનારો નિર્ણય લેવાની કરી જાહેરાત, જો બાઇડને અયોગ્ય ઠેરાવ્યો
ટ્રમ્પે ભારત માટે આ ચૌંકાવનારો નિર્ણય લેવાની કરી જાહેરાત, જો બાઇડને અયોગ્ય ઠેરાવ્યો
રાજ્યસભામાં અમિત શાહ બોલ્યા-
રાજ્યસભામાં અમિત શાહ બોલ્યા- "ભાજપ સરકાર દરેક રાજ્યમાં યુનિફોર્મ સિવિલ કોડ લાવશે."
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : જમીનના જીવલેણ ઝઘડા !Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : દર્દીઓને ચીરવાનો અને સરકારને ચૂનો લગાડવાનો પર્દાફાશAhmedabad Crime : ભુવાલડીમાં જમીન વિવાદમાં હથિયારો સાથે આતંક મચાવનાર 10 આરોપીઓની ધરપકડSurat Accident CCTV : સુરતમાં રોડની સાઇડમાં સાયકલ લઈ જતી વિદ્યાર્થિનીને ટ્રકે અડફેટે લેતા મોત

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Russia cancer Vaccine: રશિયાએ આખરે બનાવી લીધી કેન્સરની વેક્સિન, કેન્સરના દર્દી માટે મફતમાં આપવાની જાહેરાત
Russia cancer Vaccine: રશિયાએ આખરે બનાવી લીધી કેન્સરની વેક્સિન, કેન્સરના દર્દી માટે મફતમાં આપવાની જાહેરાત
Ahmedabad News: ખ્યાતિ હોસ્પિટલ કાંડમાં મોટો ખુલાસો, PMJAY કાર્ડ બનાવતી કંપની સાથે સાંઠગાંઠનો પર્દાફાશ
Ahmedabad News: ખ્યાતિ હોસ્પિટલ કાંડમાં મોટો ખુલાસો, PMJAY કાર્ડ બનાવતી કંપની સાથે સાંઠગાંઠનો પર્દાફાશ
ટ્રમ્પે ભારત માટે આ ચૌંકાવનારો નિર્ણય લેવાની કરી જાહેરાત, જો બાઇડને અયોગ્ય ઠેરાવ્યો
ટ્રમ્પે ભારત માટે આ ચૌંકાવનારો નિર્ણય લેવાની કરી જાહેરાત, જો બાઇડને અયોગ્ય ઠેરાવ્યો
રાજ્યસભામાં અમિત શાહ બોલ્યા-
રાજ્યસભામાં અમિત શાહ બોલ્યા- "ભાજપ સરકાર દરેક રાજ્યમાં યુનિફોર્મ સિવિલ કોડ લાવશે."
one nation one election: વ્હીપ છતા ગેરહાજર રહ્યા 20થી વધારે BJP સાંસદ, પાર્ટીએ મોકલી નોટીસ
one nation one election: વ્હીપ છતા ગેરહાજર રહ્યા 20થી વધારે BJP સાંસદ, પાર્ટીએ મોકલી નોટીસ
Gold Rate Today: સોનાની કિંમતમાં ફરી મોટો ઉલટફેર, જાણો આજે પ્રતિ 10 ગ્રામનો ભાવ 
Gold Rate Today: સોનાની કિંમતમાં ફરી મોટો ઉલટફેર, જાણો આજે પ્રતિ 10 ગ્રામનો ભાવ 
IND W vs WI W: વેસ્ટઈન્ડિઝની શાનદાર બેટિંગ સામે ટીમ ઈન્ડિયા ફ્લોપ, બીજી ટી20માં 9 વિકેટથી હાર 
IND W vs WI W: વેસ્ટઈન્ડિઝની શાનદાર બેટિંગ સામે ટીમ ઈન્ડિયા ફ્લોપ, બીજી ટી20માં 9 વિકેટથી હાર 
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે જામફળ, જાણો અન્ય ફાયદાઓ  વિશે
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે જામફળ, જાણો અન્ય ફાયદાઓ વિશે
Embed widget