જો ભોજનમાં સામેલ કરી લેશો આ વસ્તુઓ તો ક્યારેય નહીં થાય શુક્રાણુઓની કમી, વધી જશે સ્પર્મ કાઉન્ટ
શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી થવાના ઘણા કારણો છે. તણાવ અને માનસિક દબાણ હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે. વધુ પડતી ગરમી, ચુસ્ત કપડાં, ધૂમ્રપાન, દારૂ અને પોષણની ઉણપ પણ શુક્રાણુઓની સંખ્યા પર સીધી અસર કરે છે.
Increase Sperm Count: આજની વ્યસ્ત અને ટ્રેસવાળી જીવનશૈલીમાં, વંધ્યત્વની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આ સમસ્યા હવે ફક્ત સ્ત્રીઓ સુધી મર્યાદિત નથી રહી; મોટી સંખ્યામાં પુરુષો પણ શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી અને શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા નબળી હોવાનો સામનો કરી રહ્યા છે. બદલાતી જીવનશૈલી, તણાવ, ખરાબ ખાવાની આદતો અને ઊંઘનો અભાવ મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. પરિણામે, ઘણા લોકો તેમના શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેઓ નિષ્ફળ જાય છે.
નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે ઘણા કિસ્સાઓમાં, દવા લેતા પહેલા આહાર અને દિનચર્યામાં સુધારો કરવાથી પ્રજનનક્ષમતામાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. યોગ્ય આહાર માત્ર હોર્મોન્સને સંતુલિત કરતું નથી પરંતુ શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગુણવત્તા બંનેને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તો, ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે તમારા આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી પ્રજનન સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય છે અને શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધશે.
શુક્રાણુઓની સંખ્યા કેમ ઘટે છે?
શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. સતત તણાવ અને માનસિક દબાણ હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે. વધુ પડતી ગરમી, ચુસ્ત કપડાં, ધૂમ્રપાન, દારૂ અને પોષણની ખામીઓ પણ શુક્રાણુઓના ઉત્પાદનને સીધી અસર કરે છે. સ્થૂળતા, હોર્મોનલ સમસ્યાઓ અને અમુક દવાઓ પણ શુક્રાણુઓના ઉત્પાદનને અસર કરી શકે છે. ડોકટરોના મતે, તમારા દૈનિક આહારમાં ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, યોગ્ય પોષણ શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને સંતુલિત કરે છે, પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટેના ખોરાક
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને સીડ્સ
પાલક, મેથી અને અન્ય લીલા શાકભાજી ફોલિક એસિડથી ભરપૂર હોય છે. અળસી, સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
બદામ અને ડ્રાયફ્રુટ
બદામ, અખરોટ, કિસમિસ અને અંજીર જેવા ડ્રાયફ્રુટમાં હેલ્ધી ફેટ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. આ હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા અને શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક
ઈંડા, દૂધ, કઠોળ અને ચીઝ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. તે શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને પ્રવૃત્તિ બંનેમાં સુધારો કરી શકે છે.
ફળો અને શાકભાજી
દાડમ, કેળા, ગાજર અને નારંગી અને લીંબુ જેવા સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. આ શુક્રાણુઓને નુકસાનથી બચાવે છે અને તેમની ગતિશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ ખોરાકથી દૂર રહો
નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતું કેફીન, આલ્કોહોલ, જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ખાંડ અને ધૂમ્રપાન પ્રજનન ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ આદતો શરીરમાં ઝેરી તત્વો વધારે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે, જે શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગુણવત્તા બંનેને અસર કરે છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતોના મંતવ્યો પર આધારિત છે. તેને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ ન માનો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત અપનાવતા પહેલા, કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
