Health: ગરમીમાં આ કારણે વધે છે હાર્ટ અટેકનું જોખમ, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા કરો આ ઉપાય

શિયાળાની જેમ ઉનાળામાં હાર્ટ અટેકના કેસ વધી જાય છે. નિષ્ણાત ગરમીમાં હાર્ટ અટેકથી બચવા અને હાર્ટને સ્વસ્વસ્થ રાખવાના ઉપાય દર્શાવ્યા છે.

તસવીર freepik)

summer health care; હાલ રાજ્યભરમાં કાળઝાળ ગરમી પડી રહી છે.ગરમીના કારણે હિટ સ્ટ્રોકની સાથે હૃદયની બીમારી પણ વધે છે. શિયાળાની જેમ કાળઝાળ ગરમીમાં પણ હાર્ટ અટેકના કેસ વધી જાય છે. નિષ્ણાતના મત મુજબ અતિશય ઠંડી અને અતિશય ગરમીમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું જરીરી છે. તો જાણીએ કે કાળઝાળ ગરમીમાં હાર્ટ અટેકથી બચવા શું કરવું. 

ગરમીએ . છેલ્લા 30 વર્ષનો રેકોર્ડ પણ તૂટ્યો છે. એટલે કે છેલ્લા 30 વર્ષ પહેલા મે મહિનામાં આ પ્રકારની ગરમીનો અનુભવ થયો હતો. રાજ્યભારમાં કાળઝાળ ગરમી પડી રહી છે. જેના કારણે હાર્ટ અટેકના કેસ પણ વધી રહ્યાં છે આ સ્થિતિમાં હાર્ટેને હેલ્ધી રાખવાના કેટલાક ઉપાય સમજી લઇએ,

તમારા હૃદયને તાજું રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો

નિષ્ણાંતના મતે આ ઉનાળામાં તમારા શરીરની સાથે સાથે હૃદયનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે.  ગરમી હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડૉક્ટરે કહ્યું કે, ઉનાળામાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે. હાઇડ્રેશન હૃદયને સરળ રીતે પંપ કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓ માટે પણ મદદરૂપ છે. વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ સાથે ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ મોસમી ફળો જેવા કે તરબૂચ, તરબૂચ અને કાકડીનું સેવન કરવું જોઈએ. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળી રહે છે.

તડકામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે, તમે તમારા માથા પર કેપ પહેરી શકો છો અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે, જે હૃદય અને મગજ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ગરમી આપણા મગજ પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉનાળામાં તડકામાં લાંબો સમય વિતાવવો નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

હૃદયના દર્દીઓએ સમયસર દવા લેવી જોઈએ

હૃદય અને મગજના રોગોથી પીડાતા લોકોએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને યોગ્ય સમયે દવાઓ લેતા રહેવું જોઈએ. ઉનાળામાં ઘણી વખત ડોક્ટરો દવાઓ બદલી નાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે લાંબા સમયથી કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો કે, તેજ દવા ઉનાળામાં દવા લઈ શકો છો કે નહીં.

મોસમી ફળો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ

ઉનાળામાં, તમારે તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેમાં સારી માત્રામાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ સિઝનમાં બજારમાં મળતા તેલયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે, જે હૃદયની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.