High Blood Pressure: હાઇ બીપીથી પરેશાન રહો છો? ડાયટમાં આ 5 ફળોને કરી જુઓ સામેલ

જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો તો આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અમુક પ્રકારના ખોરાક હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નોર્મલ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

High Blood Pressure:જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો તો આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અમુક પ્રકારના ખોરાક હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરીને તમે હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પણ રાહત મેળવી શકો છો.

આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. જો હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં ન આવે તો તેના કારણે અનેક ખતરનાક બીમારીઓનો ખતરો રહે છે. જે લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે, તેમણે પોતાના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખોરાકમાં સોડિયમનો ઓછામાં ઓછો ઉપયોગ હોવો જોઈએ. આ સિવાય વધુ ટ્રાન્સ ફેટવાળી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આજે આ લેખમાં અમે તમને એવા જ કેટલાક ફળો વિશે જણાવીશું, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. બેરી

બેરીમાં એન્થોકયાનિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, તે એક પ્રકારનો ફ્લેવોનોઈડ છે. જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે આ ફળ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

2. કિવિ

કીવીમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન-સી અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. હાઈ બીપીના દર્દીઓ રોજના આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરી શકે છે. તે આ રોગમાં વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

3. તરબૂચ

આ ફળ બીપીના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં પોટેશિયમ, લાઈકોપીન, વિટામિન-સી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. જે લોકોને હાઈ બીપીની સમસ્યા હોય તેઓ તરબૂચ ખાઈ શકે છે.

4. બનાના

કેળામાં પોટેશિયમની પૂરતી માત્રા મળી આવે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તેમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં કેળાનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

5. સંતરા

નારંગીમાં વિટામિન-સી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો તો નારંગીનું નિયમિત સેવન કરો

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ,  દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.