શોધખોળ કરો

બાળકોની હાઇટ ઝડપથી વધારવી છે, તો આજે જ તેમના આહારમાં કરો આ ફેરફાર, જાણો શું ખવડાવવું જોઈએ

બાળકોની ઊંચાઈ ઘણા કારણોસર વધે છે પરંતુ તેમાંથી એક આહાર છે. બાળકો શું ખાય છે અને પીવે છે તેની અસર તેમની ઊંચાઈ અને વૃદ્ધિ પર પણ પડે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

Height Increase Diet: માતા-પિતા બાળકોનો વિકાસ વધારવા માટે દરેક કાળજી લે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે, બાળકોની ઊંચાઈ આનુવંશિકતા, પોષણ અને કસરત પર આધારિત છે. જો બાળકોનો આહાર વધુ સારો રાખવામાં આવે તો તેમની ઉંચાઈ સુધારી શકાય છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે (Height Increase Diet) જે બાળકોના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને તેમનો વિકાસ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમને કેવો આહાર આપવો જોઈએ…

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટેનો આહાર

દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે દૂધ અને દૂધની બનાવટો શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1-2 ગ્લાસ દૂધ આપવું જોઈએ. આ સિવાય ભોજનમાં દહીં, ચીઝ અને અન્ય દૂધની બનાવટો આપવી જોઈએ.

લીલા શાકભાજી

લીલા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે. આ બધા ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી બાળકોને સલાડ, સૂપ અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક આપવો જોઈએ. આ તેમની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરશે.

ફળ

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળો પણ આપવા જોઈએ. ફળોમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો બાળક ઊંચાઈ વધારવાના તબક્કામાં હોય તો તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ફળો અથવા જ્યુસ પીવડાવવા જોઈએ.

બદામ અને બીજ

બદામ અને બીજ પણ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને અન્ય પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ બધા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી, બાળકોને નાસ્તા તરીકે બદામ અને બીજ આપવા જોઈએ.

ઇંડા

ઇંડા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ઈંડામાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, બાળકોને દિવસમાં 1-2 ઇંડા આપવા જોઈએ.

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની બીજી કેટલીક રીતો

  1. બાળકોને નિયમિત કસરત કરાવો.
  2. ઊંચાઈ વધારવા માટે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ લેવા દો.
  3. બાળકોના વિકાસ માટે તેમને તણાવથી દૂર રાખો.
  4. બાળકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી આપો.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Gujarat: દિવાળીના દિવસે જ ખેડૂતો માટે સરકારનો હિતકારી નિર્ણય, ટેકાના ભાવે ખરીદીના રજિસ્ટ્રેશનની ડેડલાઇન લંબાવી
Gujarat: દિવાળીના દિવસે જ ખેડૂતો માટે સરકારનો હિતકારી નિર્ણય, ટેકાના ભાવે ખરીદીના રજિસ્ટ્રેશનની ડેડલાઇન લંબાવી
Diwali Muhurat Trading 2024: દિવાળી મુહૂર્ત ટ્રેડિંગ ક્યારે અને કેટલા વાગ્યે થશે, જાણો તમામ જાણકારી
Diwali Muhurat Trading 2024: દિવાળી મુહૂર્ત ટ્રેડિંગ ક્યારે અને કેટલા વાગ્યે થશે, જાણો તમામ જાણકારી
Rashtriya Ekta Diwas: PM મોદીએ સરદાર પટેલને અર્પણ કરી પુષ્પાંજલિ, કહ્યુ-'અમે સૌનો સાથ, સૌના વિકાસનો રસ્તો અપનાવ્યો'
Rashtriya Ekta Diwas: PM મોદીએ સરદાર પટેલને અર્પણ કરી પુષ્પાંજલિ, કહ્યુ-'અમે સૌનો સાથ, સૌના વિકાસનો રસ્તો અપનાવ્યો'
IPL 2025 Retention Players List: IPLમાં આજે તમામ 10 ટીમો જાહેર કરશે રિટેન ખેલાડીઓનું લિસ્ટ, શમી, કેએલ રાહુલને લઇને સસ્પેન્સ
IPL 2025 Retention Players List: IPLમાં આજે તમામ 10 ટીમો જાહેર કરશે રિટેન ખેલાડીઓનું લિસ્ટ, શમી, કેએલ રાહુલને લઇને સસ્પેન્સ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

PM Modi:પીએમ મોદીએ ભારત અને તેના શુભચિંતકોને દિવાળીની પાઠવી શુભેચ્છાઓ.. જુઓ વીડિયોમાંPM Modi: કેવડિયામાં સંબોધનની શરૂઆતમાં જ પીએમ મોદીએ કહી આ ખાસ વાતPM Modi:કેવડિયાથી વડાપ્રધાન મોદીનું સંબોધન ,જુઓ વીડિયોમાંPM Modi : વડાપ્રધાન મોદીએ આતંકવાદને લઈને આપ્યું મોટું નિવેદન, જુઓ વીડિયોમાં

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat: દિવાળીના દિવસે જ ખેડૂતો માટે સરકારનો હિતકારી નિર્ણય, ટેકાના ભાવે ખરીદીના રજિસ્ટ્રેશનની ડેડલાઇન લંબાવી
Gujarat: દિવાળીના દિવસે જ ખેડૂતો માટે સરકારનો હિતકારી નિર્ણય, ટેકાના ભાવે ખરીદીના રજિસ્ટ્રેશનની ડેડલાઇન લંબાવી
Diwali Muhurat Trading 2024: દિવાળી મુહૂર્ત ટ્રેડિંગ ક્યારે અને કેટલા વાગ્યે થશે, જાણો તમામ જાણકારી
Diwali Muhurat Trading 2024: દિવાળી મુહૂર્ત ટ્રેડિંગ ક્યારે અને કેટલા વાગ્યે થશે, જાણો તમામ જાણકારી
Rashtriya Ekta Diwas: PM મોદીએ સરદાર પટેલને અર્પણ કરી પુષ્પાંજલિ, કહ્યુ-'અમે સૌનો સાથ, સૌના વિકાસનો રસ્તો અપનાવ્યો'
Rashtriya Ekta Diwas: PM મોદીએ સરદાર પટેલને અર્પણ કરી પુષ્પાંજલિ, કહ્યુ-'અમે સૌનો સાથ, સૌના વિકાસનો રસ્તો અપનાવ્યો'
IPL 2025 Retention Players List: IPLમાં આજે તમામ 10 ટીમો જાહેર કરશે રિટેન ખેલાડીઓનું લિસ્ટ, શમી, કેએલ રાહુલને લઇને સસ્પેન્સ
IPL 2025 Retention Players List: IPLમાં આજે તમામ 10 ટીમો જાહેર કરશે રિટેન ખેલાડીઓનું લિસ્ટ, શમી, કેએલ રાહુલને લઇને સસ્પેન્સ
Diwali 2024: દિવાળી પર આ રીતે રાખો તમારી ત્વચાની સંભાળ, પ્રદૂષણ કે ફટાકડાના ધુમાડાની નહીં થાય અસર
Diwali 2024: દિવાળી પર આ રીતે રાખો તમારી ત્વચાની સંભાળ, પ્રદૂષણ કે ફટાકડાના ધુમાડાની નહીં થાય અસર
Diwali 2024 Live Updates: આજે દિવાળી, આ શુભ મુહૂર્તમાં કરો લક્ષ્મી પૂજા, જાણો મહત્વ
Diwali 2024 Live Updates: આજે દિવાળી, આ શુભ મુહૂર્તમાં કરો લક્ષ્મી પૂજા, જાણો મહત્વ
Diwali 2024: દિવાળી પર ગોલ્ડ પ્રથમવાર 82000 રૂપિયાને પાર, વધુ માંગને કારણે કિંમતોમાં ઉછાળો
Diwali 2024: દિવાળી પર ગોલ્ડ પ્રથમવાર 82000 રૂપિયાને પાર, વધુ માંગને કારણે કિંમતોમાં ઉછાળો
Deepotsav 2024: 25 લાખથી વધુ દીવડાઓથી ઝળહળી ઉઠ્યું અયોધ્યા, બનાવ્યા બે નવા વર્લ્ડ રેકોર્ડ
Deepotsav 2024: 25 લાખથી વધુ દીવડાઓથી ઝળહળી ઉઠ્યું અયોધ્યા, બનાવ્યા બે નવા વર્લ્ડ રેકોર્ડ
Embed widget