શોધખોળ કરો

બાળકોની હાઇટ ઝડપથી વધારવી છે, તો આજે જ તેમના આહારમાં કરો આ ફેરફાર, જાણો શું ખવડાવવું જોઈએ

બાળકોની ઊંચાઈ ઘણા કારણોસર વધે છે પરંતુ તેમાંથી એક આહાર છે. બાળકો શું ખાય છે અને પીવે છે તેની અસર તેમની ઊંચાઈ અને વૃદ્ધિ પર પણ પડે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

Height Increase Diet: માતા-પિતા બાળકોનો વિકાસ વધારવા માટે દરેક કાળજી લે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે, બાળકોની ઊંચાઈ આનુવંશિકતા, પોષણ અને કસરત પર આધારિત છે. જો બાળકોનો આહાર વધુ સારો રાખવામાં આવે તો તેમની ઉંચાઈ સુધારી શકાય છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે (Height Increase Diet) જે બાળકોના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને તેમનો વિકાસ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમને કેવો આહાર આપવો જોઈએ…

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટેનો આહાર

દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે દૂધ અને દૂધની બનાવટો શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1-2 ગ્લાસ દૂધ આપવું જોઈએ. આ સિવાય ભોજનમાં દહીં, ચીઝ અને અન્ય દૂધની બનાવટો આપવી જોઈએ.

લીલા શાકભાજી

લીલા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે. આ બધા ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી બાળકોને સલાડ, સૂપ અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક આપવો જોઈએ. આ તેમની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરશે.

ફળ

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળો પણ આપવા જોઈએ. ફળોમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો બાળક ઊંચાઈ વધારવાના તબક્કામાં હોય તો તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ફળો અથવા જ્યુસ પીવડાવવા જોઈએ.

બદામ અને બીજ

બદામ અને બીજ પણ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને અન્ય પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ બધા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી, બાળકોને નાસ્તા તરીકે બદામ અને બીજ આપવા જોઈએ.

ઇંડા

ઇંડા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ઈંડામાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, બાળકોને દિવસમાં 1-2 ઇંડા આપવા જોઈએ.

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની બીજી કેટલીક રીતો

  1. બાળકોને નિયમિત કસરત કરાવો.
  2. ઊંચાઈ વધારવા માટે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ લેવા દો.
  3. બાળકોના વિકાસ માટે તેમને તણાવથી દૂર રાખો.
  4. બાળકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી આપો.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Cold Wave: બે દિવસ બાદ ગુજરાતમાં થશે હાડગાળતી ઠંડીની એન્ટ્રી, અત્યારે રાજ્યમાં ક્યાં કેવો છે માહોલ ?
Cold Wave: બે દિવસ બાદ ગુજરાતમાં થશે હાડગાળતી ઠંડીની એન્ટ્રી, અત્યારે રાજ્યમાં ક્યાં કેવો છે માહોલ ?
ગુજરાતમાં દર ચોથો ગુજરાતી સહકારી મંડળીનો સભાસદ, 89 હજાર કરતા વધુ સહકારી સંસ્થાઓ કાર્યરત
ગુજરાતમાં દર ચોથો ગુજરાતી સહકારી મંડળીનો સભાસદ, 89 હજાર કરતા વધુ સહકારી સંસ્થાઓ કાર્યરત
Patan: ધારપુર મેડિકલ કોલેજમાં વિદ્યાર્થીના મોત મામલે મોટી કાર્યવાહી, એન્ટી રેગિંગ કમિટીએ 15 વિદ્યાર્થીઓને કર્યા સસ્પેન્ડ
Patan: ધારપુર મેડિકલ કોલેજમાં વિદ્યાર્થીના મોત મામલે મોટી કાર્યવાહી, એન્ટી રેગિંગ કમિટીએ 15 વિદ્યાર્થીઓને કર્યા સસ્પેન્ડ
Weekly Numerology: આજથી શરૂ થતું સપ્તાહ આપના બર્થ ડેટ મુજબ આ મુલાંકના લોકો માટે નથી શુભ
Weekly Numerology: આજથી શરૂ થતું સપ્તાહ આપના બર્થ ડેટ મુજબ આ મુલાંકના લોકો માટે નથી શુભ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Vadodara Murder Case : વડોદરામાં ભાજપ નેતાના પુત્રની હત્યાથી ખળભળાટSurat Murder Case : સુરતમાં યુવકની હત્યાના કેસમાં 3 આરોપીની ધરપકડ, જુઓ અહેવાલRajkot BJP : રાજકોટમાં ભાજપ નેતા પર કોણે અને કેમ કર્યો હુમલો ? જુઓ અહેવાલRajkot Deputy Mayor : રાજકોટના ડે.મેયર નરેન્દ્રસિંહ જાડેજા અને તેમના ભાઈ પર જીવલેણ હુમલો, જુઓ અહેવાલ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Cold Wave: બે દિવસ બાદ ગુજરાતમાં થશે હાડગાળતી ઠંડીની એન્ટ્રી, અત્યારે રાજ્યમાં ક્યાં કેવો છે માહોલ ?
Cold Wave: બે દિવસ બાદ ગુજરાતમાં થશે હાડગાળતી ઠંડીની એન્ટ્રી, અત્યારે રાજ્યમાં ક્યાં કેવો છે માહોલ ?
ગુજરાતમાં દર ચોથો ગુજરાતી સહકારી મંડળીનો સભાસદ, 89 હજાર કરતા વધુ સહકારી સંસ્થાઓ કાર્યરત
ગુજરાતમાં દર ચોથો ગુજરાતી સહકારી મંડળીનો સભાસદ, 89 હજાર કરતા વધુ સહકારી સંસ્થાઓ કાર્યરત
Patan: ધારપુર મેડિકલ કોલેજમાં વિદ્યાર્થીના મોત મામલે મોટી કાર્યવાહી, એન્ટી રેગિંગ કમિટીએ 15 વિદ્યાર્થીઓને કર્યા સસ્પેન્ડ
Patan: ધારપુર મેડિકલ કોલેજમાં વિદ્યાર્થીના મોત મામલે મોટી કાર્યવાહી, એન્ટી રેગિંગ કમિટીએ 15 વિદ્યાર્થીઓને કર્યા સસ્પેન્ડ
Weekly Numerology: આજથી શરૂ થતું સપ્તાહ આપના બર્થ ડેટ મુજબ આ મુલાંકના લોકો માટે નથી શુભ
Weekly Numerology: આજથી શરૂ થતું સપ્તાહ આપના બર્થ ડેટ મુજબ આ મુલાંકના લોકો માટે નથી શુભ
ટોઇલેટ સીટ પર 10 મિનિટથી વધુ કેમ ના બેસવું જોઇએ?, નિષ્ણાંતોએ આપી ચેતવણી
ટોઇલેટ સીટ પર 10 મિનિટથી વધુ કેમ ના બેસવું જોઇએ?, નિષ્ણાંતોએ આપી ચેતવણી
રાજકોટના ડેપ્યુટી મેયર  અને તેના ભાઇ પર ચાકૂથી હુમલો, બંને સારવાર હેઠળ
રાજકોટના ડેપ્યુટી મેયર અને તેના ભાઇ પર ચાકૂથી હુમલો, બંને સારવાર હેઠળ
IPL 2025 Mega Auction: અત્યાર સુધી કઇ સીઝનમાં ખેલાડીઓ પર વરસ્યા સૌથી વધુ રૂપિયા? જાણો તમામ જાણકારી
IPL 2025 Mega Auction: અત્યાર સુધી કઇ સીઝનમાં ખેલાડીઓ પર વરસ્યા સૌથી વધુ રૂપિયા? જાણો તમામ જાણકારી
Gold Price: સાત દિવસમાં 3710 રૂપિયા સસ્તુ થયું સોનું, હવે ફક્ત આટલા રૂપિયામાં ખરીદી શકશો 10 ગ્રામ
Gold Price: સાત દિવસમાં 3710 રૂપિયા સસ્તુ થયું સોનું, હવે ફક્ત આટલા રૂપિયામાં ખરીદી શકશો 10 ગ્રામ
Embed widget