શોધખોળ કરો

બાળકોની હાઇટ ઝડપથી વધારવી છે, તો આજે જ તેમના આહારમાં કરો આ ફેરફાર, જાણો શું ખવડાવવું જોઈએ

બાળકોની ઊંચાઈ ઘણા કારણોસર વધે છે પરંતુ તેમાંથી એક આહાર છે. બાળકો શું ખાય છે અને પીવે છે તેની અસર તેમની ઊંચાઈ અને વૃદ્ધિ પર પણ પડે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

Height Increase Diet: માતા-પિતા બાળકોનો વિકાસ વધારવા માટે દરેક કાળજી લે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે, બાળકોની ઊંચાઈ આનુવંશિકતા, પોષણ અને કસરત પર આધારિત છે. જો બાળકોનો આહાર વધુ સારો રાખવામાં આવે તો તેમની ઉંચાઈ સુધારી શકાય છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે (Height Increase Diet) જે બાળકોના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને તેમનો વિકાસ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમને કેવો આહાર આપવો જોઈએ…

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટેનો આહાર

દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે દૂધ અને દૂધની બનાવટો શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1-2 ગ્લાસ દૂધ આપવું જોઈએ. આ સિવાય ભોજનમાં દહીં, ચીઝ અને અન્ય દૂધની બનાવટો આપવી જોઈએ.

લીલા શાકભાજી

લીલા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે. આ બધા ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી બાળકોને સલાડ, સૂપ અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક આપવો જોઈએ. આ તેમની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરશે.

ફળ

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળો પણ આપવા જોઈએ. ફળોમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો બાળક ઊંચાઈ વધારવાના તબક્કામાં હોય તો તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ફળો અથવા જ્યુસ પીવડાવવા જોઈએ.

બદામ અને બીજ

બદામ અને બીજ પણ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને અન્ય પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ બધા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી, બાળકોને નાસ્તા તરીકે બદામ અને બીજ આપવા જોઈએ.

ઇંડા

ઇંડા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ઈંડામાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, બાળકોને દિવસમાં 1-2 ઇંડા આપવા જોઈએ.

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની બીજી કેટલીક રીતો

  1. બાળકોને નિયમિત કસરત કરાવો.
  2. ઊંચાઈ વધારવા માટે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ લેવા દો.
  3. બાળકોના વિકાસ માટે તેમને તણાવથી દૂર રાખો.
  4. બાળકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી આપો.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

બજેટ પહેલા સામાન્ય જનતાને રાહત, એલપીજીના ભાવમાં થયો ઘટાડો, જાણો કેટલો ભાવ ઘટ્યો
બજેટ પહેલા સામાન્ય જનતાને રાહત, એલપીજીના ભાવમાં થયો ઘટાડો, જાણો કેટલો ભાવ ઘટ્યો
T20 World Cup 2024: અમેરિકામાં ફસાઈ ગઈ વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ભારતીય ટીમ, દેશ પરત ફરવામાં થશે વિલંબ! મોટું કારણ આવ્યું સામે
T20 World Cup 2024: અમેરિકામાં ફસાઈ ગઈ વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ભારતીય ટીમ, દેશ પરત ફરવામાં થશે વિલંબ! મોટું કારણ આવ્યું સામે
T20 વર્લ્ડ કપ જીત્યા બાદ ટીમ ઈન્ડિયા માટે BCCIએ 125 કરોડ રૂપિયાના ઈનામની જાહેરાત કરી
T20 વર્લ્ડ કપ જીત્યા બાદ ટીમ ઈન્ડિયા માટે BCCIએ 125 કરોડ રૂપિયાના ઈનામની જાહેરાત કરી
ITR Filing: 31 જુલાઈ પછી પણ આઈટીઆર ફાઈલ કરવા પર આ લોકોને નહીં લાગે દંડ, જાણો કેમ?
ITR Filing: 31 જુલાઈ પછી પણ આઈટીઆર ફાઈલ કરવા પર આ લોકોને નહીં લાગે દંડ, જાણો કેમ?
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Valsad Rains: વલસાડના રામવાડી વિસ્તારમાં બિલ્ડીંગ નો સ્લેબ થયો ધરાશાયીHu to Bolish | હું તો બોલીશ | ગ્રામીણ માટે વરદાન, શહેરો માટે અભિશાપHu to Bolish | હું તો બોલીશ | અમદાવાદીઓને કાળા પાણીની સજા!Surat Rains: ઉના વિસ્તારમાં DGVCLનું ટ્રાન્સફોર્મર ધરાશાયી, સીસીટીવી સામે આવ્યા

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
બજેટ પહેલા સામાન્ય જનતાને રાહત, એલપીજીના ભાવમાં થયો ઘટાડો, જાણો કેટલો ભાવ ઘટ્યો
બજેટ પહેલા સામાન્ય જનતાને રાહત, એલપીજીના ભાવમાં થયો ઘટાડો, જાણો કેટલો ભાવ ઘટ્યો
T20 World Cup 2024: અમેરિકામાં ફસાઈ ગઈ વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ભારતીય ટીમ, દેશ પરત ફરવામાં થશે વિલંબ! મોટું કારણ આવ્યું સામે
T20 World Cup 2024: અમેરિકામાં ફસાઈ ગઈ વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ભારતીય ટીમ, દેશ પરત ફરવામાં થશે વિલંબ! મોટું કારણ આવ્યું સામે
T20 વર્લ્ડ કપ જીત્યા બાદ ટીમ ઈન્ડિયા માટે BCCIએ 125 કરોડ રૂપિયાના ઈનામની જાહેરાત કરી
T20 વર્લ્ડ કપ જીત્યા બાદ ટીમ ઈન્ડિયા માટે BCCIએ 125 કરોડ રૂપિયાના ઈનામની જાહેરાત કરી
ITR Filing: 31 જુલાઈ પછી પણ આઈટીઆર ફાઈલ કરવા પર આ લોકોને નહીં લાગે દંડ, જાણો કેમ?
ITR Filing: 31 જુલાઈ પછી પણ આઈટીઆર ફાઈલ કરવા પર આ લોકોને નહીં લાગે દંડ, જાણો કેમ?
કામની વાતઃ જો એમઆરપી કરતાં વધુ કિંમતે કોઈ સામાન વેચે તો અહીં કરો ફરીયાદ, જાણો હેલ્પલાઈન નંબર
કામની વાતઃ જો એમઆરપી કરતાં વધુ કિંમતે કોઈ સામાન વેચે તો અહીં કરો ફરીયાદ, જાણો હેલ્પલાઈન નંબર
Gujarat Rain: હવામાન વિભાગે આગામી ત્રણ કલાક રાજ્યના આ બે જિલ્લાઓમાં કરી ભારે વરસાદની આગાહી
Gujarat Rain: હવામાન વિભાગે આગામી ત્રણ કલાક રાજ્યના આ બે જિલ્લાઓમાં કરી ભારે વરસાદની આગાહી
ચેમ્પિયન બન્યા બાદ આ ગુજરાતી ક્રિકેટરની ઇન્ટરનેશનલ ટી-20 ક્રિકેટમાંથી નિવૃતિ, પોતે આપી જાણકારી
ચેમ્પિયન બન્યા બાદ આ ગુજરાતી ક્રિકેટરની ઇન્ટરનેશનલ ટી-20 ક્રિકેટમાંથી નિવૃતિ, પોતે આપી જાણકારી
Kheda Rain: ખેડામાં વરસાદમાં વીજ કરંટ લાગતા માતા-પુત્ર સહિત ત્રણના કરુણ મોત 
Kheda Rain: ખેડામાં વરસાદમાં વીજ કરંટ લાગતા માતા-પુત્ર સહિત ત્રણના કરુણ મોત 
Embed widget