શોધખોળ કરો

બાળકોની હાઇટ ઝડપથી વધારવી છે, તો આજે જ તેમના આહારમાં કરો આ ફેરફાર, જાણો શું ખવડાવવું જોઈએ

બાળકોની ઊંચાઈ ઘણા કારણોસર વધે છે પરંતુ તેમાંથી એક આહાર છે. બાળકો શું ખાય છે અને પીવે છે તેની અસર તેમની ઊંચાઈ અને વૃદ્ધિ પર પણ પડે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

Height Increase Diet: માતા-પિતા બાળકોનો વિકાસ વધારવા માટે દરેક કાળજી લે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે, બાળકોની ઊંચાઈ આનુવંશિકતા, પોષણ અને કસરત પર આધારિત છે. જો બાળકોનો આહાર વધુ સારો રાખવામાં આવે તો તેમની ઉંચાઈ સુધારી શકાય છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે (Height Increase Diet) જે બાળકોના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને તેમનો વિકાસ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમને કેવો આહાર આપવો જોઈએ…

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટેનો આહાર

દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે દૂધ અને દૂધની બનાવટો શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1-2 ગ્લાસ દૂધ આપવું જોઈએ. આ સિવાય ભોજનમાં દહીં, ચીઝ અને અન્ય દૂધની બનાવટો આપવી જોઈએ.

લીલા શાકભાજી

લીલા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે. આ બધા ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી બાળકોને સલાડ, સૂપ અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક આપવો જોઈએ. આ તેમની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરશે.

ફળ

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળો પણ આપવા જોઈએ. ફળોમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો બાળક ઊંચાઈ વધારવાના તબક્કામાં હોય તો તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ફળો અથવા જ્યુસ પીવડાવવા જોઈએ.

બદામ અને બીજ

બદામ અને બીજ પણ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને અન્ય પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ બધા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી, બાળકોને નાસ્તા તરીકે બદામ અને બીજ આપવા જોઈએ.

ઇંડા

ઇંડા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ઈંડામાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, બાળકોને દિવસમાં 1-2 ઇંડા આપવા જોઈએ.

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની બીજી કેટલીક રીતો

  1. બાળકોને નિયમિત કસરત કરાવો.
  2. ઊંચાઈ વધારવા માટે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ લેવા દો.
  3. બાળકોના વિકાસ માટે તેમને તણાવથી દૂર રાખો.
  4. બાળકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી આપો.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Election Commission: ચૂંટણી પંચનો મોટો નિર્ણય, મહારાષ્ટ્રના DGP રશ્મિ શુક્લાને હટાવ્યા
Election Commission: ચૂંટણી પંચનો મોટો નિર્ણય, મહારાષ્ટ્રના DGP રશ્મિ શુક્લાને હટાવ્યા
Almora Bus Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ દુર્ઘટનામાં 36 લોકોના મૃત્યુ,  મૃત્યુઆંક વધવાની આશંકા
Almora Bus Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ દુર્ઘટનામાં 36 લોકોના મૃત્યુ, મૃત્યુઆંક વધવાની આશંકા
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Uttarakhand Bus Accident : ઉત્તરાખંડમાં મુસાફરો સાથે બસ ખીણમાં ખાબકી, 20થી વધુના મોતDelhi Air Pollution : દિલ્લીની હવા બની ગઈ ઝેરી, AQI 382 એ પહોંચ્યો, જુઓ અહેવાલGondal Jetpur Highway Traffic : ગોંડલ-જેતપુર હાઈવે પર 15 કિ.મી. લાંબો ટ્રાફિકજામ, શું છે કારણ?Canada Hindu Temple Attack : કેનાડામાં ખાલિસ્તાનીઓનો હિન્દુ મંદિર પર હુમલો, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારામારી

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Election Commission: ચૂંટણી પંચનો મોટો નિર્ણય, મહારાષ્ટ્રના DGP રશ્મિ શુક્લાને હટાવ્યા
Election Commission: ચૂંટણી પંચનો મોટો નિર્ણય, મહારાષ્ટ્રના DGP રશ્મિ શુક્લાને હટાવ્યા
Almora Bus Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ દુર્ઘટનામાં 36 લોકોના મૃત્યુ,  મૃત્યુઆંક વધવાની આશંકા
Almora Bus Accident: ઉત્તરાખંડમાં ભીષણ રોડ દુર્ઘટનામાં 36 લોકોના મૃત્યુ, મૃત્યુઆંક વધવાની આશંકા
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
Stock Market Crash: ખુલતું માર્કેટ ધડામ, નવા વર્ષના પ્રથમ ટ્રેડિંગમાં જ સેન્સેક્સ 1100 પોઇન્ટ તૂટ્યો, નિફ્ટી પણ ધરાશાયી
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં ખાલિસ્તાનીઓએ હિંદુ મંદિરને બનાવ્યું નિશાન, શ્રદ્ધાળુઓ સાથે કરી મારપીટ
ભારતીય ટીમમાં અચાનક મોટો ફેરફાર, ઓસ્ટ્રેલિયા જવા જલદી રવાના થશે આ બે ખેલાડીઓ
ભારતીય ટીમમાં અચાનક મોટો ફેરફાર, ઓસ્ટ્રેલિયા જવા જલદી રવાના થશે આ બે ખેલાડીઓ
Singham Again Box Office Collection Day 3: ફિલ્મ 'સિંઘમ અગેન'ની કમાણી 100 કરોડને પાર, ઓપનિંગ વિકેન્ડ પર તોડ્યો 'ફાઇટર'નો રેકોર્ડ
Singham Again Box Office Collection Day 3: ફિલ્મ 'સિંઘમ અગેન'ની કમાણી 100 કરોડને પાર, ઓપનિંગ વિકેન્ડ પર તોડ્યો 'ફાઇટર'નો રેકોર્ડ
દિવાળી બાદ શેરબજારમાં હાહાકાર, 15 મિનિટમાં રોકાણકારોના 5.5 લાખ કરોડ રૂપિયા ડૂબ્યા
દિવાળી બાદ શેરબજારમાં હાહાકાર, 15 મિનિટમાં રોકાણકારોના 5.5 લાખ કરોડ રૂપિયા ડૂબ્યા
Indian Wicketkeeper Batter: ભારતીય વિકેટકીપર બેટ્સમેને અચાનક લીધી નિવૃતિ, ન્યૂઝીલેન્ડ સામે સીરિઝ હાર્યા બાદ લીધો નિર્ણય
Indian Wicketkeeper Batter: ભારતીય વિકેટકીપર બેટ્સમેને અચાનક લીધી નિવૃતિ, ન્યૂઝીલેન્ડ સામે સીરિઝ હાર્યા બાદ લીધો નિર્ણય
Embed widget