Health: વૃદ્ધાવસ્થા સુધી વાળ કાળા રાખવા ઇચ્છો તો આ છે રામબાણ ઇલાજ. આ 5 ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ

આજની આપણી અનિયમિત અને અવ્યવસ્થિ લાઇફ સ્ટાઇલના કારણે નાની ઉંમરમાં જ માથા વાળ સફેદ થવા લાગે છે અને ખરતા વાળ પણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Health:આજની આપણી અનિયમિત અને અવ્યવસ્થિ લાઇફ સ્ટાઇલના કારણે નાની ઉંમરમાં જ માથા વાળ સફેદ થવા લાગે છે અને ખરતા વાળ પણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. નાની ઉમરે જ સફેદ વાળની ​​સમસ્યા થતાં  વ્યક્તિ શરમ અનુભવે છે. આ સ્થિતિમાં તમારે ડાયટમાં કેટલાક પોષણયુક્ત ફૂડ સામેલ કરવા જોઇએ. જે વાળને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી કાળા રાખશે.

દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેના વાળ લાંબા સમય સુધી કાળા, ઘટ્ટ, મજબૂત અને ચમકદાર રહે. પરંતુ, આજકાલ ઘણા લોકો વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. નાની ઉંમરમાં વધુ પડતા વાળ ખરવા, સફેદ થવા, નીરસ, શુષ્ક દેખાવાથી તમારી સુંદરતામાં ઘટાડો થાય છે. લોકો ઘણા પ્રકારના શેમ્પૂ, હેર પ્રોડક્ટ્સ, હેર સીરમ વગેરેનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તેના ફાયદા વધારે નથી. વાસ્તવમાં વાળને મૂળથી મજબૂત રાખવા માટે જરૂરી છે કે તમે તે જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સને ડાયટમાં સામેલ કરો, જે વાળને મજબૂત બનાવે છે. વિટામીન A, C, D, E, B વિટામીન, આયર્ન, બાયોટીન, પ્રોટીન, આવશ્યક ફેટી એસિડની ઉણપને કારણે વાળનો ગ્રોથ બંધ થવા સાથે તે ખૂબ તૂટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે તંદુરસ્ત, કાળા, જાડા અને મજબૂત વાળ માટે નિયમિતપણે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જરૂરી છે.

આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ ખાસ કરીને ઓમેગા -3 ફેટી વાળને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ત્વચા અને નખ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ તમે ટુના, સૅલ્મોન માછલી ખાઓ છો. આ સિવાય ફ્લેક્સસીડ, ફ્લેક્સસીડ ઓઈલ, ચિયા સીડ્સ, કેનોલા ઓઈલ, અખરોટ, સોયાબીન, ટોફુનું સેવન કરો. શાકભાજીમાં, તમે બ્રોકોલી, કોબીજ ખાઈ શકો છો. વિટામિન B6, B12 પણ વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે. બટાકા, કેળા, ગ્રીન્સમાં B6 અને માંસ, ઈંડા, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનોમાં B12 હોય છે.

પ્રોટીન માટે ઈંડા ખાઓ- વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રોટીન રિચ ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે, તમે દરરોજ કઠોળ, ઇંડા, ચિકન, માછલી, સોયા ઉત્પાદનો મર્યાદિત માત્રામાં લઈ શકો છો, ખાસ કરીને જ્યારે વાળ વધુ ખરતા હોય.

સ્વસ્થ વાળ માટે શક્કરિયા ખાઓ- શક્કરિયામાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે વાળને શુષ્ક, નિસ્તેજ અને બરડ થતા અટકાવે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીની ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. શક્કરિયામાં  ભરપૂર માત્રામાં બીટા કેરોટીન હોય છે. તમારે તેનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.

અખરોટ વાળને મજબૂત બનાવે છે- અખરોટ ખૂબ જ હેલ્ધી ડ્રાય ફ્રૂટ છે, જે વાળને મજબૂતી આપે છે. તેમાં બાયોટિન, બી વિટામિન્સ જેવા કે B1, B6, B9 હોય છે. તેની સાથે તેમાં પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે, જે સ્કેલ્પને પોષણ આપીને વાળના ક્યુટિકલ્સને મજબૂત કરે છે.

 પાલકનું પુષ્કળ સેવન કરો- જો તમારા વાળ ખૂબ ખરતા હોય તો શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોઇ શકે છે.  તેને પૂર્ણ કરવા માટે તમે પાલકનું સેવન કરી શકો છો. આયર્નથી ભરપૂર પાલકની સાથે, તમારે અન્ય ઘણા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. આયર્નની સાથે પાલકમાં વિટામિન A અને C, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને મેગ્નેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ પોષક તત્ત્વો સ્કેલ્પને પોષણ આપે છે. . આ સાથે તે વાળને જાડા, કાળા અને ચમક પણ આપે છે.