Yoga Day 2024: તમે પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન કરી શકો છો આ યોગ, દુ:ખાવાથી મહિલાઓને મળશે રાહત

Period pain yogasan: જો તમે પણ પીરિયડ ક્રેમ્પ્સથી પરેશાન છો, તો આજે અમે તમને એવા યોગાસનો જણાવીશું જે તમારા તણાવ અને ચિંતાને નિયંત્રણમાં રાખશે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : Canva

Period pain yogasan: દર મહિને છોકરીઓને પીરિયડ્સમાંથી પસાર થવું પડે છે પરંતુ કેટલીક છોકરીઓને પીરિયડ્સના ગંભીર પેઈનમાંથી પસાર થવું પડે છે. ઘણી વખત આ દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે તેને સહન કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ દર્દને કંટ્રોલ કરવા માટે છોકરીઓએ દવાઓનો સહારો લેવો પડે છે. આજે અમે તમને એવા યોગ આસનો વિશે જણાવીશું જેના દ્વારા તમે દર્દને કંટ્રોલ કરી શકો છો.

ત્રિકાસ્થિ કરો

આ માટે તમારે ખાસ પ્રકારના યોગ કરવા જોઈએ. એક સાદડી લો અને તમારા માથાને દિવાલની પાસે ટેક લગાવી દો. દિવાલ પાસે બેસો. સૂઈ જાઓ અને તમારા શરીરને વાળો. પછી તમારા પગ દિવાલ પર લઈ જાઓ. તમારું ત્રિકાસ્થિ જમીન સાથે જોડાયેલ રહેવું જોઈએ. તેથી જરૂરી હોય તેટલું પાછળની તરફ ખસેડાવ. તમારા હાથને એવી જગ્યાએ મૂકો જે તમને આરામ આપે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત મળે છે.

લેગ્સ અપ વોલ કરવાના ફાયદા

• સાઈટીકાના દુખાવામાંથી રાહત મળે છે. થાઇરોઇડ ફંક્શનમાં સુધાર થાય છે. તેનાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનની સમસ્યામાં પણ ઘણી રાહત મળે છે.
• જો તમે આ કસરત કરશો તો તમે ઉર્જાવાન અનુભવશો. પીઠના નીચેના ભાગમાં જડતા અને બેચેનીની સમસ્યામાંથી તમને રાહત મળશે.
• તે પગમાં દુખાવો અને ખેંચાણથી પણ રાહત આપે છે. લિમ્ફ બ્લડ સર્કુલેશનમે પ્રોત્સાહન આપે છે.
• આ યોગ આસન વેરિસોઝ નસો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
• આ યોગ આસન તણાવ અને ટેન્શન ઘટાડે છે. ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.
• જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન નિયમિત કસરત કરો છો, તો તેનાથી તમારી આળસ અને નબળાઈ દૂર થશે. આ ઉપરાંત મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા પણ અમુક અંશે દૂર થઈ જાય છે.
• પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્તનનો સોજો પણ કસરત કરવાથી ઓછો થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ ભૂખ લાગે છે, તેથી જ્યારે તેઓ કસરત કરે છે, ત્યારે ખાવાની વિકૃતિ અમુક અંશે નિયંત્રિત થઈ જાય છે.
• જો પીરિયડ્સ દરમિયાન તણાવ અને ચીડિયાપણાની સમસ્યા હોય તો આવા લોકો જો કસરત કરે તો આ સમસ્યા પણ દૂર થઈ શકે છે.
• પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતી કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી

પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતી કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી. પીરિયડ્સ દરમિયાન 30-40 મિનિટની કસરત હજુ પણ સારી છે. જો તમે આનાથી વધુ કરો છો, તો તમને પેટમાં દુખાવો અને કમરના દુખાવાની ફરિયાદ થઈ શકે છે.

જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગ કરો છો તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

• ખાલી પેટે ભારે યોગ ન કરો. અથવા જમ્યા પછી તરત જ યોગ કરવાનું શરૂ ન કરો.
• જો તમે યોગ કરી રહ્યા છો, તો ફીટ કપડાં ન પહેરો, તેનાથી તમને અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે.
• શરીર પર વધારે ભાર ન આપો
• વ્યક્તિએ વધુ પડતી સીડીઓ ઉપર- નીચે ચઢવાનું ટાળવું જોઈએ.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.