Health : જમ્યા બાદ તરત જ ટહેલવું યોગ્ય કે નહિ, જાણો શું કહે છે એક્સ્પર્ટ

ઘણા લોકોને જમ્યા પછી તરત જ ચાલવાની આદત હોય છે. તેથી, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક વ્યક્તિના શરીરની જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે. તેથી, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ આદત દરેક માટે યોગ્ય છે કે નહીં. ચાલો આ વિશે ડૉ. સુભાષ ગિરિ પાસેથી વધુ જાણીએ.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : ABPLIVE AI

Health :ઘણા લોકો જમ્યા પછી તરત જ ટહેલવા  જાય છે. તેઓ માને છે કે, તે ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરે છે અને ભારેપણું અટકાવે છે. કેટલાક લોકો વજન નિયંત્રિત કરવા,  સુગર લેવલને  સંતુલિત કરવા અને સુસ્તી સામે લડવા માટે પણ આ કરે છે. જે લોકો ઓફિસમાં કે ઘરે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે તેઓ ભોજન પછી થોડું ચાલવું જરૂરી માને છે. ઘણા લોકો ગેસ, એસિડિટી અથવા કબજિયાતથી બચવા માટે પણ આ આદત અપનાવે છે. અન્ય લોકો માટે, તે તેમની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયો છે, જે તેમને સક્રિય રહેવામાં અને ઊંઘ કે આળસ ટાળવામાં મદદ કરે છે.

જોકે, દરેક વ્યક્તિની પાચન ક્ષમતા અલગ હોય છે, અને તેમના શરીરની જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. આજકાલ, ફિટનેસ ટ્રેન્ડને કારણે લોકો આ આદત અપનાવી રહ્યા છે. જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદાઓની ચર્ચા સોશિયલ મીડિયા પર વારંવાર થાય છે. જોકે, યોગ્ય માહિતી વિના કોઈપણ આદત અપનાવવી એ સારો વિચાર નથી. તેથી, ચાલવાનો યોગ્ય સમય અને પદ્ધતિ જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ.

જમ્યા પછી તરત જ ચાલવું યોગ્ય છે કે ખોટું?
આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે, જમ્યા પછી તરત જ ઝડપી ચાલવું સામાન્ય રીતે અયોગ્ય માનવામાં આવે છે. જમ્યા પછી, શરીરના મોટાભાગના રક્ત પ્રવાહને યોગ્ય પાચન સુનિશ્ચિત કરવા માટે પાચનતંત્ર તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. તેથી, તરત જ ઝડપી ચાલવા અથવા સખત પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાથી પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડી શકે છે.

આનાથી કેટલાક લોકોમાં પેટમાં દુખાવો, ભારેપણું અથવા એસિડિટી થઈ શકે છે. જોકે, થોડી મિનિટો હળવું અને ધીમું ચાલવું નુકસાનકારક નથી. આવી સ્થિતિમાં, ખાધા પછી 10 થી 15 મિનિટ સુધી આરામથી, ધીમું ચાલવું એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ખૂબ જ ઝડપી અથવા લાંબી ચાલ ટાળવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે ભારે ભોજન ખાધું હોય.

તમારે કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?

ખાધા પછી 10 થી 20 મિનિટ સુધી હળવું ચાલવું પૂરતું માનવામાં આવે છે. ખૂબ જ ઝડપી અથવા લાંબી ચાલવાની જરૂર નથી. પાચન પ્રક્રિયાને અસર ન થાય તે માટે ધીમે ધીમે ચાલવું વધુ સારું છે. જો ભોજન ભારે હોય, તો પહેલા 10 થી 15 મિનિટ આરામ કરો અને પછી હળવું ચાલો. નિયમિત અને સંતુલિત દૈનિક ચાલ વધુ ફાયદાકારક છે.

જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદા
ખાધા પછી હળવું ચાલવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને ગેસ અથવા ભારેપણું ઓછું થાય છે. તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હળવી ગતિએ ચાલવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને આળસ ઓછી થાય છે. નિયમિત કસરત વજન નિયંત્રણ અને ચયાપચય સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.