Waking Up At Night: રાત્રે વારંવાર ઉડી જાય છે ઉંઘ, જાણો તે કઈ વસ્તુનો છે સંકેત?

Frequent Urination At Night: સ્લીપ એપનિયાને ઊંઘનો સૌથી મોટો દુશ્મન માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર શ્વાસ લેવાનું બંધ થઈ જાય છે અથવા ધીમું થઈ જાય છે, જે વ્યક્તિની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

ઊંઘની સમસ્યાઓ

Source : pexels

Show Quick Read

Key points generated by AI, verified by newsroom

• વારંવાર ઊંઘ તૂટવી શારીરિક-માનસિક સમસ્યા સૂચવે છે.
• સ્લીપ એપનિયા, અનિદ્રા, વારંવાર પેશાબ મુખ્ય કારણો છે.
• રૂમનું તાપમાન, સ્ક્રીનનો ઉપયોગ પણ ઊંઘ બગાડે છે.
• સતત સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ.

Why Do I Keep Waking Up At Night: રાત્રે એક-બે વાર ઊંઘ ઉડી જવી એ સામાન્ય બાબત હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમારી આંખ વારંવાર ખૂલી રહી હોય અને પછી ફરીથી સૂવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, તો તેને નજરઅંદાજ ન કરવી જોઈએ. એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, વારંવાર ઊંઘ બગડવી એ ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે, જે સમય જતાં તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે.

શું હોય છે આનું કારણ?

હેલ્થ વિશે માહિતી આપતી વેબસાઈટ Medicalnewstoday ના જણાવ્યા અનુસાર, ઊંઘનો સૌથી મોટો દુશ્મન સ્લીપ એપનિયા (Sleep Apnea) ને માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં સૂતી વખતે શ્વાસ વારંવાર અટકે છે અથવા ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિની ઊંઘ ઉડી શકે છે. ઘણી વખત લોકોને પોતે પણ એ અહેસાસ નથી હોતો કે તેમની ઊંઘ વારંવાર ખોરવાઈ રહી છે. સવારે માથાનો દુખાવો, દિવસભર થાક, નસકોરા બોલવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આના સામાન્ય લક્ષણો હોઈ શકે છે.

કેવા લોકોમાં થાય છે આ સમસ્યા?

અનિદ્રા એટલે કે ઇન્સોમ્નિયા (Insomnia) પણ રાત્રે વારંવાર જાગી જવા પાછળનું એક મોટું કારણ છે. તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી ઝઝૂમી રહેલા લોકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. આવા લોકો રાત્રે ઘણી વાર જાગી જાય છે અને પછી ફરીથી ઊંઘ આવી શકતી નથી. આના કારણે દિવસભર ચીડિયાપણું અને થાક અનુભવાઈ શકે છે.

જો રાત્રે વારંવાર પેશાબ કરવા માટે ઊઠવું પડતું હોય, તો તે પણ ઊંઘ તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થા, ડાયાબિટીસ, પ્રોસ્ટેટ વધવું, ઓવરએક્ટિવ બ્લેડર અથવા કેટલીક દવાઓ આની પાછળનું કારણ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં મૂળ કારણની સારવાર કરવી જરૂરી બને છે.

રૂમનું તાપમાન પણ છે જવાબદાર

ઘણી વખત રૂમનું તાપમાન પણ ઊંઘ પર અસર કરે છે. જો રૂમ બહુ ગરમ હોય અથવા રાત્રે ખૂબ પરસેવો વળતો હોય, તો ઊંઘ વારંવાર ખૂલી શકે છે. એક્સપર્ટનું માનવું છે કે ઠંડો, શાંત અને અંધારો રૂમ સારી ઊંઘ માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ બનાવે છે.

સૂતા પહેલા મોબાઈલ, લેપટોપ કે અન્ય સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ ઊંઘની ક્વોલિટીને પ્રભાવિત કરી શકે છે. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો પ્રકાશ શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન રિધમ (Circadian Rhythm) ને અસર કરે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવામાં અને તેને જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી સૂવાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોથી અંતર જાળવવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

જો તમારી ઊંઘ સતત તૂટી રહી હોય, દિવસભર થાક રહેતો હોય અથવા આ સમસ્યા લાંબા સમયથી ચાલી રહી હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. સમયસર કારણની ઓળખ અને સાચી સારવાર માત્ર ઊંઘને જ બહેતર નથી બનાવતી, પરંતુ ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકે છે.

Disclaimer: આ માહિતી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન માનવો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ કે કસરત અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લેવી.

આ પણ વાંચો

LDL-C vs ApoB: કોલેસ્ટ્રોલ નોર્મલ થયા પછી પણ હાર્ટ અટેકનો ખતરો, જાણો LDL-C અને ApoB વચ્ચેનો તફાવત ?

માનવ શરીર ઊંઘ વિના કેટલા દિવસ સહન કરી શકે? મગજની સિસ્ટમ ક્યારે હેંગ થવા લાગે?