Health tips: આ નટ્સનું નિયમિત સેવન આપને જીવનભર રોગમુક્તનું આપી શકે છે વરદાન

Health tips: શરીરને ફિટ અને રોગમુક્ત રાખવામાં આહાર મહત્વનો ભાગ ભજવે છે, આપણે જે પ્રકારની વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ તેની સીધી અસર શરીર પર પડે છે

નટ્સના ફાયદા

Health tips: શરીરને ફિટ અને રોગમુક્ત રાખવામાં આહાર મહત્વનો ભાગ ભજવે છે, આપણે જે પ્રકારની વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ તેની સીધી અસર શરીર પર પડે છે. આ જ કારણ છે કે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો તમામ લોકોને આહારમાં પોષણ મૂલ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે. લીલા શાકભાજીની સાથે મોસમી ફળોને આહારનો ભાગ બનાવવો તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તમામ લોકોને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ કે બદામનું નિયમિત સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. અખરોટમાં વિવિધ પ્રકારના જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જેની આપણા શરીરને નિયમિતપણે જરૂર હોય છે.

કાજુ

કાજુનું સેવન કરવાથી આખા શરીરને અનેક પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. તેમાં ગ્લુકોઝની માત્રા ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે, આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ તેને ખાઈ શકે છે. તે હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, જે હૃદયનીહેલથ માટે ફાયદાકારક છે. કાજુ તાંબુ, મેગ્નેશિયમ અને મેંગેનીઝના સારા સ્ત્રોત તરીકે પણ જાણીતા છે, જે ઉર્જા ઉત્પાદન, મગજના સ્વાસ્થ્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હાડકાંને  મજબુત કરવામાં કારગર              છે.

બદામ

બાળપણથી જ દરેક વ્યક્તિને પલાળેલી બદામ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બદામમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, ફાઈબર, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવાની સાથે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. બદામ ભૂખ ઘટાડવાની સાથે સાથે વજન ઘટાડવામાં પણ  ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

અખરોટ

અખરોટ શારીરિક અને માનસિક બંને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે સૌથી અસરકારક  છે. અભ્યાસ મુજબ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ચાર અખરોટ ખાવાથી કેન્સર, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસની સાથે-સાથે વજન વધવાની સમસ્યામાં પણ ખાસ ફાયદો થાય છે. અખરોટ અનેક રોગોને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોવાનું જાણવા મળે છે જે હૃદય રોગના જોખમો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

કિસમિસ

કિસમિસ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આપણા પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેના ઉપયોગથી પેટની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. કિસમિસમાં ટાર્ટરિક એસિડ પણ હોય છે, જે સંશોધન સૂચવે છે કે તે સોજા  વિરોધી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે જે આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરીને આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારીને તમને લાભ આપી શકે છે. કિસમિસને હૃદય અને આંખો માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

 Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણા અને કેટલીક માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, ડોક્ટર અથવા  સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.