Winter Care: કડકડતી ઠંડીથી રાહત મેળવવા આટલી બાબતોનું રાખો ધ્યાન, શિયાળામાં થશે ગરમીનો અહેસાસ

Winter Care: શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે ત્યારે હવે કાતિલ ઠંડીનો ચમકારો શરૂ થનાર છે જેને પગલે ઠંડીથી બચવા માટે શરીરને તૈયાર કરવું જરૂરી છે

Winter Care

Thand Se Bachne Ke Upaye:  હવામાન વિભાગ તરફથી મળેલી માહિતી મુજબ આગામી સપ્તાહમાં ઠંડીનું પ્રમાણ ઝડપથી વધવાનું છે. ઝડપથી ઘટી રહેલો પારો કાતિલ ઠંડીના આગમનના સંકેત આપી રહ્યો છે. કાતિલ ઠંડી સામે લડવા માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરવાનો હવે સમય આવી ગયો છે. જેથી મોસમી રોગોથી રક્ષણ મળે અને શિયાળો તમને વધુ પરેશાન ન કરે. આ માટે તમારે તમારી ખાણીપીણીની આદતો અને દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. જેમ કે દિવસની શરૂઆત કરવી અને સ્નાન કર્યા પછી તરત જ શું કરવું જેથી ઠંડી લગતી બંધ થઈ જાય. અહીં તમને આ વિશે જણાવીશું..

દિવસની શરૂઆત આ રીતે કરો

સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૌ પ્રથમ હૂંફાળું પાણી પીવો. તેનાથી તમારું પેટ ઝડપથી સાફ થશે અને ઠંડીના કારણે ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા તમને પરેશાન કરશે નહીં. હવે એક ચમચી ચ્યવનપ્રાશ ખાઓ અને એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો. દૂધ બનાવતી વખતે તેમાં ગોળ અને થોડી હળદર મિક્સ કરો. જે શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે રોગોથી પણ બચાવશે. આ પછી થોડો સમય ચાલો અને થોડી કસરત કરો. સ્ટ્રેચિંગ સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે

સ્નાન કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

સ્નાન કરતી વખતે ખૂબ જ ગરમ પાણીમાં નહાવાનું ટાળો. તેનાથી ત્વચાના કોષોને નુકસાન થાય છે અને ત્વચામાં શુષ્કતા વધે છે. સ્નાન કર્યા પછી તરત જ શરીરમાંથી પાણી સાફ કર્યા પછી ત્વચા પર બોડી લોશન અથવા સરસવનું તેલ લગાવો. તેનાથી ઠંડીનો અહેસાસ તરત જ ગાયબ થઈ જશે અને શરીરમાં ગરમીનો અનુભવ થશે. સ્નાન કર્યા પછી આદુ-તુલસીની ચાનું સેવન કરો.

નાસ્તામાં આ ખોરાક ખાઓ

• ઓટ્સ અને સ્વીટ દલિયા શરીરને હૂંફ અને તાજગી આપે છે. તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો. જે સરળતાથી ચપટીમાં બને છે અને ઠંડીથી પણ બચાવે છે.
• નાસ્તાના સમયે શક્કરિયા એટલે કે શક્કરિયાનું સેવન કરો. ક્યારેક તેને ગોળમાં ઉકાળો તો ક્યારેક ચાટ મસાલા સાથે ખાઓ. તમને સ્વાદ પણ મળશે અને શરદી પણ દૂર રહેશે.
• રાત્રિભોજન માટે અડદની દાળ અથવા ખીચડી ખાઓ. તે શરીરને ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે.

 

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.