ડાયટિંગ કરી રહ્યાં છો તો લંચમાં આ ફૂડને અવશ્ય કરો સામેલ, વજન ઉતારવામાં મળશે મદદ

9..

Lunch For Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું-શું કરે છે? ફિટ રહેવા માટે તમારે લંચમાં કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ તે અમે અહીં જણાવીશું.

ફળો અને શાકભાજી:તૈયાર ફળો અને શાકભાજીમાં પોષક તત્વોનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવા માટે, આપણે મોસમી ફળો અને શાકભાજી પર ભાર મૂકવો જોઈએ. આ માટે, તમારી પ્લેટનો ઓછામાં ઓછો 50 ટકા ભાગ ફળો અને શાકભાજીથી ભરેલો હોવો જોઈએ. આ ફળો અને શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને આહાર ફાઇબરથી ભરેલા છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે તે તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી બપોરના ભોજનમાં વધુ શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.

લંચમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની માત્રા વધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં તમારે દાળ, ઈંડા, માછલી અને ચિકનનું સેવન કરવું જોઈએ.

બાજરી જેવા આખા અનાજ જેવી વસ્તુઓ શરીરને પોષક તત્વો આપે છે અને ચયાપચયને યોગ્ય બનાવે છે, પરંતુ લોટ અને મેંદાથી બનેલી ફેન્સી વસ્તુઓ તમારું વજન વધારવાનું કામ કરે છે.તેથી તેના બદલે લંચમાં અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ કરો.

Disclaimer:એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.