Breakfast: સવારના નાસ્તામાં લો આ 5 ફૂડ, હાર્ટ એટેકનું રિસ્ક ઘટશે, બેડ કૉલેસ્ટ્રૉલ પણ નહીં રહે.......

ખરાબ ખાવાની આદતો હૃદય પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે

(તસવીર- સોશ્યલ મીડિયા પરથી)

Breakfast: હાઈ કૉલેસ્ટ્રોલનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ ખાવાની આદતો છે. આને ટાળીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે તે વસ્તુઓને હંમેશા ખોરાકમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

ખરાબ ખાવાની આદતો હૃદય પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. જો ખોરાક ખોટો હોય તો ખરાબ કૉલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે, જે હૃદયની ઘણી સમસ્યાઓ માટે જવાબદાર છે. કૉલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાથી રક્ત પરિભ્રમણને અસર થાય છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રૉકનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં તે વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ જે કૉલેસ્ટ્રૉલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આજે અમે તમને એવા 5 ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને નાસ્તામાં ખાવામાં આવે તો કૉલેસ્ટ્રૉલ લેવલ જળવાઈ રહે છે.

આખા અનાજની સેન્ડવિચ: - નાસ્તામાં આખા અનાજની સેન્ડવિચ ખાવી એ એક સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આના કારણે શરીરને ઘણા પોષક તત્વો જેવા કે ઉચ્ચ ફાઈબર, ઓછી કેલરી અને વિટામિન્સ મળે છે. વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.

બદામનું દૂધ: - બદામનું દૂધ એટલે કે બદામનું દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઈ હોય છે, જે ખરાબ કૉલેસ્ટ્રૉલને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે અને હૃદયની બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.

મગફળી: - મગફળીમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ જોવા મળે છે, જે ખરાબ કૉલેસ્ટ્રૉલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

દહીં સાથે ફળોઃ - સવારના નાસ્તામાં જો દહીંને ફળો સાથે લેવામાં આવે તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ખરાબ કૉલેસ્ટ્રૉલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓટ્સઃ - ઓટ્સ માત્ર હૃદય માટે જ નહીં પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આમાં, દ્રાવ્ય ફાઇબર પાચન માર્ગમાં હાજર LDL કૉલેસ્ટ્રૉલ સાથે જોડાઈ જાય છે, જેના કારણે ખરાબ કૉલેસ્ટ્રૉલ સરળતાથી શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.