ડિજિટલ ઉપવાસ: 72 કલાક મોબાઈલ ન વાપરવાથી મગજ અનુભવશે સકારાત્મક પરિવર્તન, રિસર્ચમાં થયો ખુલાસો

સ્માર્ટફોનથી ટૂંકા ગાળા માટે દૂર રહેવાથી મગજ પર સકારાત્મક અસર, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન સ્તરમાં સુધારો.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : એબીપી અસ્મિતા

phone detox benefits: આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગયા છે, પરંતુ એક નવું સંશોધન સૂચવે છે કે મોબાઇલથી થોડા સમય માટે દૂર રહેવું આપણા મગજ અને મૂડ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માત્ર 72 કલાક માટે મોબાઇલનો ઉપયોગ બંધ કરવાથી મગજની પ્રવૃત્તિઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં યુવાનોના એક જૂથને 72 કલાક સુધી તેમના સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ ન કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ સ્પષ્ટ કર્યું હતું કે આ સમયગાળા દરમિયાન, તેઓ પરિવાર અને જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવા માટે ફોનનો ઉપયોગ કરી શકે છે, પરંતુ અન્ય કોઈ હેતુ માટે નહીં.  આ ટ્રાયલ શરૂ થતાં પહેલાં અને પૂર્ણ થયા પછી, સહભાગીઓના મગજની પ્રવૃત્તિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે એમઆરઆઈ સ્કેન અને માનસિક પરીક્ષણો કરવામાં આવ્યા હતા. આ પરીક્ષણોમાં તેમના મૂડ, ફોન ઉપયોગની આદતો અને ફોન માટેની તૃષ્ણા જેવી બાબતોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું.

સંશોધનના પરિણામો ચોંકાવનારા હતા. 72 કલાકના ડિજિટલ ડિટોક્સ પછી, યુવાનોના મગજ સ્કેનમાં ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન સંબંધિત ક્ષેત્રોમાં સકારાત્મક ફેરફારો જોવા મળ્યા હતા. ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન મગજમાં રાસાયણિક સંદેશવાહકો છે, જે મૂડ, લાગણીઓ અને વ્યસન જેવી પ્રક્રિયાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધકોના મતે, મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ ઓછો કરવાથી મગજ પર એવી જ અસર થાય છે જેવી કે દવાઓ છોડવાથી થાય છે.

આ ઉપરાંત, અમેરિકા અને કેનેડાની કેટલીક યુનિવર્સિટીઓના અન્ય સંશોધનોએ પણ ઇન્ટરનેટથી દૂર રહેવાના ફાયદાઓ પર પ્રકાશ પાડ્યો છે. આ સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરે છે તેઓ વધુ ખુશ અને સંતુષ્ટ અનુભવે છે. એટલું જ નહીં, તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં થયેલો સુધારો કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) જેટલો અસરકારક જોવા મળ્યો હતો. સંશોધનમાં ભાગ લેનારા લોકોએ એ પણ નોંધ્યું કે તેમની એકાગ્રતામાં સુધારો થયો છે અને તેઓ સરેરાશ 17 મિનિટ વધુ ઊંઘે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાના પરીક્ષણમાં, તેમનું મગજ તેમની ઉંમર કરતા 10 વર્ષ નાના વ્યક્તિના મગજ જેટલું યુવાન જણાયું હતું.

આ સંશોધન સૂચવે છે કે ડિજિટલ યુગમાં, ટેક્નોલોજીથી થોડો સમય દૂર રહેવું આપણા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. જો તમે પણ તમારા મૂડ અને મગજને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો 72 કલાકનો મોબાઇલ ડિટોક્સ એક સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો....