સવારની આ 5 ભૂલો કિડની ફેલ કરી શકે છે; સિનિયર યુરોલોજિસ્ટની મહત્ત્વની સલાહ યાદ રાખજો!
kidney damage risk: કિડની લોહીમાંથી ઝેરી તત્ત્વો અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરીને શરીરનું સંતુલન જાળવવાનું મહત્ત્વનું કાર્ય કરે છે.
kidney health: કિડની આપણા શરીરના સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે, જે લોહીને ફિલ્ટર કરવા અને કચરો દૂર કરવા માટે જવાબદાર છે. જોકે, આપણી કેટલીક સામાન્ય આદતો, ખાસ કરીને સવારના સમયની 5 ખરાબ આદતો, કિડનીના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચેન્નાઈ સ્થિત સિનિયર યુરોલોજિસ્ટ ડૉ. વેંકટસુબ્રમણ્યમ ના મતે, જાગ્યા પછી પેશાબ રોકવો, સવારે પાણી ન પીવું, ખાલી પેટે પેઇનકિલર લેવી, કસરત પછી ડિહાઇડ્રેશન અને નાસ્તો છોડી દેવો જેવી આદતો લાંબા ગાળે કિડની પર વધારાનો તાણ પેદા કરી શકે છે. ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા જાણીતા જોખમો ઉપરાંત, આ આદતોને તાત્કાલિક સુધારવી જરૂરી છે.
કિડનીના કાર્ય અને નબળી પડવાના સંકેતો
કિડની લોહીમાંથી ઝેરી તત્ત્વો અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરીને શરીરનું સંતુલન જાળવવાનું મહત્ત્વનું કાર્ય કરે છે. જો કે, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા પરિબળો ક્રોનિક કિડની રોગનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે તમારી રોજિંદી અને સામાન્ય આદતો પણ તમારા આ મહત્ત્વના અંગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડૉ. વેંકટસુબ્રમણ્યમે આપેલી 5 ખરાબ આદતો નીચે મુજબ છે, જેનાથી બચવું જોઈએ.
- સવારે પેશાબ રોકી રાખવો
રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન મૂત્રાશય તેની મહત્તમ ક્ષમતાથી ભરાઈ જાય છે, અને સવારે જાગ્યા પછી શરીર તરત જ પેશાબ કરવાની જરૂરિયાતનો સંકેત આપે છે. જો લાંબા સમય સુધી આ આવેગને રોકી રાખવામાં આવે, તો તેનાથી મૂત્રાશય પર અતિશય દબાણ આવે છે, જે નબળું પડી શકે છે. આનાથી કિડનીના પેશીઓને નુકસાન થવાનું અને ચેપ લાગવાનું જોખમ વધી જાય છે. ડૉક્ટરો જાગ્યા પછી કે દિવસભર ક્યારેય પણ પેશાબ રોકી રાખવાની આદતને સખતપણે ટાળવાની સલાહ આપે છે.
- જાગ્યા પછી પાણી ન પીવું અને કેફીનનું સેવન કરવું
રાત દરમિયાન શરીર પાણીનો ઉપયોગ કરે છે, જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા પછી શરીર થોડું ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે. કિડનીને લોહી ફિલ્ટર કરવા માટે પૂરતા પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. જો તમે પાણી પીવાને બદલે સવારની શરૂઆત તરત જ ચા કે કોફીથી કરો છો, તો તેમાં રહેલું કેફીન શરીરને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. તેથી, કિડનીનું કાર્ય સરળતાથી ચાલે તે માટે દિવસની શરૂઆત ઓછામાં ઓછા એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી કરવી હિતાવહ છે.
- ખાલી પેટે પેઇનકિલર (દર્દશામક) દવાઓ લેવી
ઘણા લોકો સવારના માથાનો દુખાવો કે શરીરના દુખાવા માટે તરત જ ખાલી પેટે આઇબુપ્રોફેન અને એસ્પિરિન જેવી પેઇનકિલર્સ લેતા હોય છે. ડૉક્ટરોના મતે, પેઇનકિલર્સનો વારંવાર ઉપયોગ કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે, જેનાથી બળતરા અને કાયમી નુકસાનનું જોખમ વધે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ખાલી પેટે લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે કિડની પર રાસાયણિક તાણ વધારે છે, જે લાંબા ગાળે કિડનીને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- કસરત પછી પાણી ન પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન વધવું
સવારની કસરત શરીર માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ કસરત પછી શરીરમાંથી પરસેવા રૂપે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બહાર નીકળી જાય છે. જો આ નુકસાનને ભરપાઈ કરવા માટે પૂરતું પાણી ન પીવામાં આવે, તો ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધે છે. ડિહાઇડ્રેશન થવાથી કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટે છે, જેના કારણે કિડનીને લોહીને ફિલ્ટર કરવામાં અને પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં કે સઘન કસરત પછી પાણી ન પીવું કિડની માટે ગંભીર જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
- સવારનો નાસ્તો છોડી દેવો
વ્યસ્ત સમયપત્રક કે વજન ઘટાડવાના પ્રયાસોને કારણે ઘણા લોકો સવારનો નાસ્તો છોડી દેતા હોય છે. આનાથી દિવસભર વધુ મીઠાવાળા નાસ્તા ખાવાની આદત પડે છે, જેનાથી શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર વધે છે. વળી, લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વિક્ષેપિત થઈ શકે છે અને શરીરમાં એસિડનું સ્તર વધે છે. આ બંને પરિસ્થિતિઓ કિડની પર વધારાનો ભાર મૂકે છે. તેથી, સંતુલિત અને સ્વસ્થ નાસ્તો કરવો કિડનીના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે.
Disclaimer: આ લેખ સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તે તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. કિડનીની સમસ્યા અથવા કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
