શોધખોળ કરો

Blood Sugar: બ્લડ સુગર લેવલને આ 5 કારગર ટિપ્સથી કરો નિયંત્રિત, માત્ર 15 દિવસમાં કાબૂમાં આવી જશે

Control High Blood Sugar: જો તમે રોજિંદા આહાર પર થોડું ધ્યાન આપશો તો બ્લડ સુગર લેવલને ડાયટથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

Control High Blood Sugar:ડાયાબિટીસને કારણે થતી સમસ્યાઓ તે લોકો સારી રીતે સમજી શકે છે, જે લોકો આ રોગના શિકાર છે અથવા જેમના ઘરની કોઈ વ્યક્તિ આ રોગથી પીડિત છે. તે આ સ્થિતિને સારી રીતે સમજી શકે. જ્યારે બ્લડ શુગર વધારે હોય છે ત્યારે સૌથી વધુ સમસ્યા યુરિન સાથે સંબંધિત હોય છે. જો કોઈ ઈજા હોય તો તેને રૂઝાવવામાં પણ સમય લાગે છે.  આ કારણોસર દરેક સમયે વધારાની સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. જો કે,  રોજિંદા ખાવા-પીવામાં કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તમે તમારા બ્લડ સુગરને જીવનભર કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની રીત

જો તમે ઇચ્છો, તો ફક્ત 15 દિવસમાં તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાંથી આ 5 વસ્તુઓ દૂર કરવી પડશે. આ નિયમો દરેક ઉંમરના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અપનાવી શકે છે.

  • બ્લડ સુગરને આ રીતે કરો નિયંત્રિત
  • ખાંડ, સફેદ દહીં, લોટ અને ગ્લુટેનથી
  • ખાધા પછી સૂવાની આદત ટાળો
  • મોડા રાત્રિભોજનની આદત છોડો
  • આળસુ જીવનશૈલી છોડી દેવી પડશે
  • ડાયાબિટીક વિરોધી ગોળીઓથી પણ દૂર રહો

કેવી રીતે મળશે ફાયદો

દરરોજ ઓછામાં ઓછું 40 મિનિટ વોક કરવું જોઇએ., યોગા અથવા સાયકલ ચલાવવાથી અને ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી અદ્ભુત લાભ મળે છે.

સક્રિય રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની માત્રા સારી રહે છે. તેનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે લિવરની શરીરને ડિટોક્સ કરવાની શક્તિ વધે છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનનો સ્ત્રાવ યોગ્ય રહે છે અને બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રહે છે.

જો તમે 15 દિવસમાં બ્લડ શુગર લેવલ કુદરતી રીતે ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે આ બંને વસ્તુઓ દરરોજ કરવી પડશે. એટલે કે દરરોજ તમારે તમારા માટે 1 કલાક કાઢવો પડશે.

જમતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

તમારે સફેદ ખાંડ, સફેદ લોટ અને સફેદ દહીંનું સેવન ટાળવું પડશે. થી. તેના બદલે તમારે ફળો, સૂકા ફળો, બેરી વગેરે ખાવા જોઈએ.

ગાયનું ઘી અને ગાયનું દૂધ પણ દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ.

બાજરી, રાગી, આમલાનના બીજ, ઓટમીલ, સ્પ્રાઉટ્સ વગેરેનું દરરોજ સેવન કરવું પડે છે.

મોડી રાત્રે જમવાનું ટાળો. સૂર્યાસ્ત પહેલા રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં. સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને રાત્રિભોજનના અડધા કલાક પછી ધીમી ગતિએ ચાલો. માત્ર 15 દિવસ માટે આ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરિણામ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની  પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક  લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Delhi CM: દિલ્હીના નવા સીએમના નામની  જાહેરાત, ચોંકાવનારું નામ આવ્યું સામે
Delhi CM: દિલ્હીના નવા સીએમના નામની જાહેરાત, ચોંકાવનારું નામ આવ્યું સામે
Payal Hospital: પાયલ હોસ્પિટલ CCTV લીકકાંડ મામલે 3 આરોપીની અટકાયત,આંતરરાષ્ટ્રીય ષડયંત્રનો પર્દાફાશ, પોલીસના  મોટા ખુલાસા
Payal Hospital: પાયલ હોસ્પિટલ CCTV લીકકાંડ મામલે 3 આરોપીની અટકાયત,આંતરરાષ્ટ્રીય ષડયંત્રનો પર્દાફાશ, પોલીસના મોટા ખુલાસા
Karnataka: MUDA કેસમાં CM સિદ્ધારમૈયા અને તેમની પત્નીને ક્લીનચીટ, લોકાયુક્ત પોલીસનો દાવો, કોઈ પુરાવા ન મળ્યા
Karnataka: MUDA કેસમાં CM સિદ્ધારમૈયા અને તેમની પત્નીને ક્લીનચીટ, લોકાયુક્ત પોલીસનો દાવો, કોઈ પુરાવા ન મળ્યા
દિલ્હીના મુખ્યમંત્રીના નામની જાહેરાત કોણ કરશે? ભાજપે આ બે દિગ્ગજ નેતાઓને સોંપી જવાબદારી
દિલ્હીના મુખ્યમંત્રીના નામની જાહેરાત કોણ કરશે? ભાજપે આ બે દિગ્ગજ નેતાઓને સોંપી જવાબદારી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Rajkot Hospital CCTV Leak: રાજકોટની પાયલ હોસ્પિટલના CCTVકાંડમાં પોલીસને સફળતાSchool Liquor Party in Mehsana: બહુચરાજીની શાળામાં રાત્રે દારૂની મહેફિલ થતી હોવાનો આરોપRajkot Hospital Scam: રાજકોટ હોસ્પિટલ કાંડને લઈને સૌથી મોટા સમાચાર, કોણે કર્યા વીડિયો અપલોડ?Bhanuben Babriya:કેબિનેટ મંત્રી ભાનુબેન થયા ઈજાગ્રસ્ત, દુપટ્ટામાં લાગી ગઈ હતી આગ | Abp Asmita

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Delhi CM: દિલ્હીના નવા સીએમના નામની  જાહેરાત, ચોંકાવનારું નામ આવ્યું સામે
Delhi CM: દિલ્હીના નવા સીએમના નામની જાહેરાત, ચોંકાવનારું નામ આવ્યું સામે
Payal Hospital: પાયલ હોસ્પિટલ CCTV લીકકાંડ મામલે 3 આરોપીની અટકાયત,આંતરરાષ્ટ્રીય ષડયંત્રનો પર્દાફાશ, પોલીસના  મોટા ખુલાસા
Payal Hospital: પાયલ હોસ્પિટલ CCTV લીકકાંડ મામલે 3 આરોપીની અટકાયત,આંતરરાષ્ટ્રીય ષડયંત્રનો પર્દાફાશ, પોલીસના મોટા ખુલાસા
Karnataka: MUDA કેસમાં CM સિદ્ધારમૈયા અને તેમની પત્નીને ક્લીનચીટ, લોકાયુક્ત પોલીસનો દાવો, કોઈ પુરાવા ન મળ્યા
Karnataka: MUDA કેસમાં CM સિદ્ધારમૈયા અને તેમની પત્નીને ક્લીનચીટ, લોકાયુક્ત પોલીસનો દાવો, કોઈ પુરાવા ન મળ્યા
દિલ્હીના મુખ્યમંત્રીના નામની જાહેરાત કોણ કરશે? ભાજપે આ બે દિગ્ગજ નેતાઓને સોંપી જવાબદારી
દિલ્હીના મુખ્યમંત્રીના નામની જાહેરાત કોણ કરશે? ભાજપે આ બે દિગ્ગજ નેતાઓને સોંપી જવાબદારી
કિંમત 21 લાખથી પણ ઓછી ! Tesla  એપ્રિલમાં ભારતમાં લોન્ચ કરી શકે છે પોતાની પહેલી ઇલેક્ટ્રિક કાર
કિંમત 21 લાખથી પણ ઓછી ! Tesla એપ્રિલમાં ભારતમાં લોન્ચ કરી શકે છે પોતાની પહેલી ઇલેક્ટ્રિક કાર
Cancer Vaccine: ભારતમાં ટૂંક સમયમાં આવી રહી છે કેન્સરની વેક્સિન, સરકારે વેક્સિનેશન માટે કરી જાહેરાત
Cancer Vaccine: ભારતમાં ટૂંક સમયમાં આવી રહી છે કેન્સરની વેક્સિન, સરકારે વેક્સિનેશન માટે કરી જાહેરાત
સૌથી નબળા Passwordની યાદી જાહેર, જો તમે પણ આ પાસવર્ડ રાખો છો તો તરત જ બદલી નાખો, નહીં તો થશે મોટું નુકશાન
સૌથી નબળા Passwordની યાદી જાહેર, જો તમે પણ આ પાસવર્ડ રાખો છો તો તરત જ બદલી નાખો, નહીં તો થશે મોટું નુકશાન
Crime News: સાવરકુંડલામાં તિક્ષ્ણ હથિયારના ઘા ઝીંકી મહિલાની હત્યા, પતિ શંકાના ઘેરામાં
Crime News: સાવરકુંડલામાં તિક્ષ્ણ હથિયારના ઘા ઝીંકી મહિલાની હત્યા, પતિ શંકાના ઘેરામાં
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.