શોધખોળ કરો

Blood Sugar: બ્લડ સુગર લેવલને આ 5 કારગર ટિપ્સથી કરો નિયંત્રિત, માત્ર 15 દિવસમાં કાબૂમાં આવી જશે

Control High Blood Sugar: જો તમે રોજિંદા આહાર પર થોડું ધ્યાન આપશો તો બ્લડ સુગર લેવલને ડાયટથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

Control High Blood Sugar:ડાયાબિટીસને કારણે થતી સમસ્યાઓ તે લોકો સારી રીતે સમજી શકે છે, જે લોકો આ રોગના શિકાર છે અથવા જેમના ઘરની કોઈ વ્યક્તિ આ રોગથી પીડિત છે. તે આ સ્થિતિને સારી રીતે સમજી શકે. જ્યારે બ્લડ શુગર વધારે હોય છે ત્યારે સૌથી વધુ સમસ્યા યુરિન સાથે સંબંધિત હોય છે. જો કોઈ ઈજા હોય તો તેને રૂઝાવવામાં પણ સમય લાગે છે.  આ કારણોસર દરેક સમયે વધારાની સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. જો કે,  રોજિંદા ખાવા-પીવામાં કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તમે તમારા બ્લડ સુગરને જીવનભર કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની રીત

જો તમે ઇચ્છો, તો ફક્ત 15 દિવસમાં તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાંથી આ 5 વસ્તુઓ દૂર કરવી પડશે. આ નિયમો દરેક ઉંમરના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અપનાવી શકે છે.

  • બ્લડ સુગરને આ રીતે કરો નિયંત્રિત
  • ખાંડ, સફેદ દહીં, લોટ અને ગ્લુટેનથી
  • ખાધા પછી સૂવાની આદત ટાળો
  • મોડા રાત્રિભોજનની આદત છોડો
  • આળસુ જીવનશૈલી છોડી દેવી પડશે
  • ડાયાબિટીક વિરોધી ગોળીઓથી પણ દૂર રહો

કેવી રીતે મળશે ફાયદો

દરરોજ ઓછામાં ઓછું 40 મિનિટ વોક કરવું જોઇએ., યોગા અથવા સાયકલ ચલાવવાથી અને ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી અદ્ભુત લાભ મળે છે.

સક્રિય રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની માત્રા સારી રહે છે. તેનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે લિવરની શરીરને ડિટોક્સ કરવાની શક્તિ વધે છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનનો સ્ત્રાવ યોગ્ય રહે છે અને બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રહે છે.

જો તમે 15 દિવસમાં બ્લડ શુગર લેવલ કુદરતી રીતે ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે આ બંને વસ્તુઓ દરરોજ કરવી પડશે. એટલે કે દરરોજ તમારે તમારા માટે 1 કલાક કાઢવો પડશે.

જમતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

તમારે સફેદ ખાંડ, સફેદ લોટ અને સફેદ દહીંનું સેવન ટાળવું પડશે. થી. તેના બદલે તમારે ફળો, સૂકા ફળો, બેરી વગેરે ખાવા જોઈએ.

ગાયનું ઘી અને ગાયનું દૂધ પણ દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ.

બાજરી, રાગી, આમલાનના બીજ, ઓટમીલ, સ્પ્રાઉટ્સ વગેરેનું દરરોજ સેવન કરવું પડે છે.

મોડી રાત્રે જમવાનું ટાળો. સૂર્યાસ્ત પહેલા રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં. સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને રાત્રિભોજનના અડધા કલાક પછી ધીમી ગતિએ ચાલો. માત્ર 15 દિવસ માટે આ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરિણામ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની  પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક  લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

‘SIR  અને વોટ ચોરી’ મુદ્દે વિપક્ષનું EC ઓફિસ સુધી માર્ચ, પ્રિયંકા અને રાહુલ ગાંધીની પોલીસે કરી અટકાયત
‘SIR અને વોટ ચોરી’ મુદ્દે વિપક્ષનું EC ઓફિસ સુધી માર્ચ, પ્રિયંકા અને રાહુલ ગાંધીની પોલીસે કરી અટકાયત
‘SIR  વિરૂદ્ધ વિપક્ષનું ECની ઓફિસ સુધી માર્ચ, પોલીસે રોક્યાં તો અખિલેશ બેરેકેડ પર ચઢી ગયા,જુઓ વીડિયો
‘SIR વિરૂદ્ધ વિપક્ષનું ECની ઓફિસ સુધી માર્ચ, પોલીસે રોક્યાં તો અખિલેશ બેરેકેડ પર ચઢી ગયા,જુઓ વીડિયો
Accident:અમદાવાદમાં રોડ અકસ્માતમાં 2 લોકોના મોત, કાર ચાલક એક્ટિવાને ટક્કર મારી ફરાર
Accident:અમદાવાદમાં રોડ અકસ્માતમાં 2 લોકોના મોત, કાર ચાલક એક્ટિવાને ટક્કર મારી ફરાર
નોઈડામાં ડે-કેરમાં માસૂમ સાથે કેરટેકરની હેવાનિયત, 15 મહિનાની બાળકીને માર માર્યો, જમીન પર પછાડી, બચકાં ભર્યા
નોઈડામાં ડે-કેરમાં માસૂમ સાથે કેરટેકરની હેવાનિયત, 15 મહિનાની બાળકીને માર માર્યો, જમીન પર પછાડી, બચકાં ભર્યા
Advertisement

વિડિઓઝ

Somnath Corridor Protest: વિરોધ કરનારાને અમારો પણ સામનો કરવો પડશે, ભાજપ નેતાની લોકોને ચેતવણી
Opposition march to ECI : વોટ ચોરીના આરોપ સાથે સંસદથી સડક સુધી સંગ્રામ, જુઓ અહેવાલ
Ahmedabad Accident : અમદાવાદમાં કાર રેસે લીધો 2 યુવકોનો જીવ , કારની સ્પીડ અંગે પોલીસે શું કહ્યું?
Ahmedabad People Protest: અમદાવાદમાં લોકોએ ઉધડો લેતા ધારાસભ્ય-કોર્પોરેટરે ચાલતી પકડી
Kutch Rescue : કચ્છના રાપરમાં રમતા રમતા બાળક બોરવેલમાં પડેલા બાળકનું કરાયું દિલધડક રેસ્ક્યૂ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
‘SIR  અને વોટ ચોરી’ મુદ્દે વિપક્ષનું EC ઓફિસ સુધી માર્ચ, પ્રિયંકા અને રાહુલ ગાંધીની પોલીસે કરી અટકાયત
‘SIR અને વોટ ચોરી’ મુદ્દે વિપક્ષનું EC ઓફિસ સુધી માર્ચ, પ્રિયંકા અને રાહુલ ગાંધીની પોલીસે કરી અટકાયત
‘SIR  વિરૂદ્ધ વિપક્ષનું ECની ઓફિસ સુધી માર્ચ, પોલીસે રોક્યાં તો અખિલેશ બેરેકેડ પર ચઢી ગયા,જુઓ વીડિયો
‘SIR વિરૂદ્ધ વિપક્ષનું ECની ઓફિસ સુધી માર્ચ, પોલીસે રોક્યાં તો અખિલેશ બેરેકેડ પર ચઢી ગયા,જુઓ વીડિયો
Accident:અમદાવાદમાં રોડ અકસ્માતમાં 2 લોકોના મોત, કાર ચાલક એક્ટિવાને ટક્કર મારી ફરાર
Accident:અમદાવાદમાં રોડ અકસ્માતમાં 2 લોકોના મોત, કાર ચાલક એક્ટિવાને ટક્કર મારી ફરાર
નોઈડામાં ડે-કેરમાં માસૂમ સાથે કેરટેકરની હેવાનિયત, 15 મહિનાની બાળકીને માર માર્યો, જમીન પર પછાડી, બચકાં ભર્યા
નોઈડામાં ડે-કેરમાં માસૂમ સાથે કેરટેકરની હેવાનિયત, 15 મહિનાની બાળકીને માર માર્યો, જમીન પર પછાડી, બચકાં ભર્યા
Gujarat Rain Forecast: બંગાળની ખાડીમાં સર્જાશે સિસ્ટમ, આ તારીખથી ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની આગાહી
Gujarat Rain Forecast: બંગાળની ખાડીમાં સર્જાશે સિસ્ટમ, આ તારીખથી ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની આગાહી
રાજ્યની અનેક મહિલાઓને ઘરઆંગણે જ મળશે રોજગારી, 9000થી વધુ બહેનો માટે ગોલ્ડન તક
રાજ્યની અનેક મહિલાઓને ઘરઆંગણે જ મળશે રોજગારી, 9000થી વધુ બહેનો માટે ગોલ્ડન તક
મુંબઈમાં 5 BHKનું ઘર, પ્રાઈવેટ આઈલેન્ડ, લક્ઝરી લાઈફ જીવે છે જૈકલિન ફર્નાન્ડિઝ
મુંબઈમાં 5 BHKનું ઘર, પ્રાઈવેટ આઈલેન્ડ, લક્ઝરી લાઈફ જીવે છે જૈકલિન ફર્નાન્ડિઝ
સેલ્ફીના ચક્કરમાં નર્મદા નદીમાં ફસાયા પાંચ યુવક, સ્થાનિકોએ બચાવ્યો તમામનો જીવ
સેલ્ફીના ચક્કરમાં નર્મદા નદીમાં ફસાયા પાંચ યુવક, સ્થાનિકોએ બચાવ્યો તમામનો જીવ
Embed widget