શોધખોળ કરો

Blood Sugar: બ્લડ સુગર લેવલને આ 5 કારગર ટિપ્સથી કરો નિયંત્રિત, માત્ર 15 દિવસમાં કાબૂમાં આવી જશે

Control High Blood Sugar: જો તમે રોજિંદા આહાર પર થોડું ધ્યાન આપશો તો બ્લડ સુગર લેવલને ડાયટથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

Control High Blood Sugar:ડાયાબિટીસને કારણે થતી સમસ્યાઓ તે લોકો સારી રીતે સમજી શકે છે, જે લોકો આ રોગના શિકાર છે અથવા જેમના ઘરની કોઈ વ્યક્તિ આ રોગથી પીડિત છે. તે આ સ્થિતિને સારી રીતે સમજી શકે. જ્યારે બ્લડ શુગર વધારે હોય છે ત્યારે સૌથી વધુ સમસ્યા યુરિન સાથે સંબંધિત હોય છે. જો કોઈ ઈજા હોય તો તેને રૂઝાવવામાં પણ સમય લાગે છે.  આ કારણોસર દરેક સમયે વધારાની સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. જો કે,  રોજિંદા ખાવા-પીવામાં કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તમે તમારા બ્લડ સુગરને જીવનભર કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની રીત

જો તમે ઇચ્છો, તો ફક્ત 15 દિવસમાં તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાંથી આ 5 વસ્તુઓ દૂર કરવી પડશે. આ નિયમો દરેક ઉંમરના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અપનાવી શકે છે.

  • બ્લડ સુગરને આ રીતે કરો નિયંત્રિત
  • ખાંડ, સફેદ દહીં, લોટ અને ગ્લુટેનથી
  • ખાધા પછી સૂવાની આદત ટાળો
  • મોડા રાત્રિભોજનની આદત છોડો
  • આળસુ જીવનશૈલી છોડી દેવી પડશે
  • ડાયાબિટીક વિરોધી ગોળીઓથી પણ દૂર રહો

કેવી રીતે મળશે ફાયદો

દરરોજ ઓછામાં ઓછું 40 મિનિટ વોક કરવું જોઇએ., યોગા અથવા સાયકલ ચલાવવાથી અને ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી અદ્ભુત લાભ મળે છે.

સક્રિય રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની માત્રા સારી રહે છે. તેનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે લિવરની શરીરને ડિટોક્સ કરવાની શક્તિ વધે છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનનો સ્ત્રાવ યોગ્ય રહે છે અને બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રહે છે.

જો તમે 15 દિવસમાં બ્લડ શુગર લેવલ કુદરતી રીતે ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે આ બંને વસ્તુઓ દરરોજ કરવી પડશે. એટલે કે દરરોજ તમારે તમારા માટે 1 કલાક કાઢવો પડશે.

જમતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

તમારે સફેદ ખાંડ, સફેદ લોટ અને સફેદ દહીંનું સેવન ટાળવું પડશે. થી. તેના બદલે તમારે ફળો, સૂકા ફળો, બેરી વગેરે ખાવા જોઈએ.

ગાયનું ઘી અને ગાયનું દૂધ પણ દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ.

બાજરી, રાગી, આમલાનના બીજ, ઓટમીલ, સ્પ્રાઉટ્સ વગેરેનું દરરોજ સેવન કરવું પડે છે.

મોડી રાત્રે જમવાનું ટાળો. સૂર્યાસ્ત પહેલા રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં. સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને રાત્રિભોજનના અડધા કલાક પછી ધીમી ગતિએ ચાલો. માત્ર 15 દિવસ માટે આ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરિણામ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની  પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક  લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

GT vs PBKS Live Score: ગુજરાત ટાઈટન્સે ટોસ જીત્યો, પ્રથમ બોલિંગ કરશે, જુઓ બંને ટીમની પ્લેઈંગ ઈલેવન
GT vs PBKS Live Score: ગુજરાત ટાઈટન્સે ટોસ જીત્યો, પ્રથમ બોલિંગ કરશે, જુઓ બંને ટીમની પ્લેઈંગ ઈલેવન
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર  700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર 700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Gujarat Vidhan Sabha: વિક્રમ ઠાકોરની નારાજગી બાદ સરકારનો નિર્ણયNitin Pateત: ગૃહમાં વર્તનને લઈ MLA, મંત્રીઓને અધ્યક્ષની ટકોર પર નીતિન પટેલનું નિવેદનGujarat Health Workers Strike: હડતાળિયા આરોગ્યકર્મીને સરકારે કરી દીધા છૂટ્ટાMahuva Palika : મહુવા પાલિકામાં ભાજપના જ સભ્યોનો બળવો, બજેટ નામંજૂર

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
GT vs PBKS Live Score: ગુજરાત ટાઈટન્સે ટોસ જીત્યો, પ્રથમ બોલિંગ કરશે, જુઓ બંને ટીમની પ્લેઈંગ ઈલેવન
GT vs PBKS Live Score: ગુજરાત ટાઈટન્સે ટોસ જીત્યો, પ્રથમ બોલિંગ કરશે, જુઓ બંને ટીમની પ્લેઈંગ ઈલેવન
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર  700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર 700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
Weather forecast: રાજ્ય પર તોડાઇ રહયું છે માવઠાનું સંકટ, આ જિલ્લામાં ભારે પવન સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
Weather forecast: રાજ્ય પર તોડાઇ રહયું છે માવઠાનું સંકટ, આ જિલ્લામાં ભારે પવન સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદમાં હિમાલય મોલ પાસે નબીરાએ સર્જ્યો અકસ્માત, સ્થાનિકો સાથે પણ કરી મારામારી
અમદાવાદમાં હિમાલય મોલ પાસે નબીરાએ સર્જ્યો અકસ્માત, સ્થાનિકો સાથે પણ કરી મારામારી
Kunal Kamra Controversy: કુણાલ કામરાની ‘ગદ્દાર’ ટિપ્પણી પર પહેલીવાર એકનાથ શિંદેએ આપી પ્રતિક્રિયા, જાણો શું કહ્યું?
Kunal Kamra Controversy: કુણાલ કામરાની ‘ગદ્દાર’ ટિપ્પણી પર પહેલીવાર એકનાથ શિંદેએ આપી પ્રતિક્રિયા, જાણો શું કહ્યું?
Chhaava: PM મોદી જોશે વિક્કી કૌશલની 'છાવા', સંસદમાં આ દિવસે થશે ફિલ્મનું સ્પેશ્યલ સ્ક્રીનિંગ
Chhaava: PM મોદી જોશે વિક્કી કૌશલની 'છાવા', સંસદમાં આ દિવસે થશે ફિલ્મનું સ્પેશ્યલ સ્ક્રીનિંગ
Embed widget