Fitness Tips: વોક કરતી સમયે ન કરો આ કોમન મિસટેક, નહિ થાય કોઇ ફાયદો
Fitness Tips: ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ ખોટી રીતે ચાલવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલતી જાણીએ ચાલતી વખતે આપણે શું મિસટેઇક કરીએ છીએ
Fitness Tips: ચાલવું એ એક સરળ અને કુદરતી કસરત છે, જે શરીરને સક્રિય રાખે છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકો ચાલતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરે છે, જેના કારણે તેઓ ચાલવાનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવી શકતા નથી.
આ અંગે ડૉ. બિમલ કહે છે કે જો તમે ચાલતી વખતે યોગ્ય પદ્ધતિનું પાલન ન કરો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ખૂબ ધીમે ચાલવું
ઘણા લોકો ચાલવાને ફક્ત આરામથી ચાલવાનું માને છે. પરંતુ ફિટનેસ માટે, ચાલતી વખતે ગતિનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ખૂબ ધીમે ચાલવાથી કેલરી બર્ન થતી નથી અને હૃદય અને ફેફસાંને કસરતનો લાભ મળતો નથી. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ચાલતી વખતે, તમારી ગતિ એવી હોવી જોઈએ કે તમે વાત કરી શકો, પરંતુ તમારા શ્વાસ થોડા ઝડપી બને.
ચાલતી વખતે શરીરની અયોગ્ય સ્થિતિ
ઘણી વાર લોકો મોબાઈલ જોતા અથવા માથું નીચું રાખીને ચાલે છે, જેનાથી પીઠ અને ગરદનના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે. ચાલતી વખતે શરીરને સીધું રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી આંખો આગળ હોવી જોઈએ અને ખભા રિલેક્શ હોવા જોઈએ. આ સ્થિતિ માત્ર યોગ્ય ઓક્સિજન પ્રવાહમાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમને એક્ટિવ અને આત્મવિશ્વાસુ પણ બનાવે છે.
અયોગ્ય ફૂટવેર
લોકો ઘણીવાર આરામદાયક જૂતા ન પહેરવાની ભૂલ કરે છે. જો તમે ઊંચી હીલ અથવા સખત તળિયાવાળા જૂતા પહેરીને ચાલો છો, તો પગ અને એડીમાં દુખાવો થઈ શકે છે. સારી પકડ, હળવા અને સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરો તો સારું રહેશે. આનાથી ચાલવામાં મજા આવશે અને સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર નહીં પડે.
ખાલી પેટે ચાલવું અથવા વધુ પડતું ખાવું
કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કંઈપણ ખાધા વિના વોકિંહ કરવા જાય છે, જ્યારે કેટલાક ખાધા પછી તરત જ ચાલવાનું શરૂ કરે છે. બંને પરિસ્થિતિઓ યોગ્ય નથી. ખાલી પેટે ચાલવાથી ઝડપથી ઉર્જા ડ્રેન થઇ જાય છે અને થાક પ્રબળ વધુ લાગે છે. બીજી બાજુ, વધુ પડતું ખાધા પછી ચાલવાથી પેટ ભારે લાગે છે અને ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સ્ટ્રેચિંગને અવગણવું
ચાલતા પહેલા અને પછી ખેંચાણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. ખેંચાણ વગર ચાલવાથી પગમાં જડતા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
