શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health and Fitness Tips: ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માટે કરો ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ, જાણો પુરો ડાયટ પ્લાન

Health and Fitness Tips: આજકાલ મોટાભાગના લોકો મેદસ્વીતાના શિકાર છે. આ રીતે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કરી શકો છો.

Lose weight by Intermittent Fasting:: આજકાલ મોટાભાગના લોકો  મેદસ્વીતાના  શિકાર છે. આ રીતે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કરી શકો છો.

આજકાલ મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. આનું એક કારણ ખોટી ખાવાની આદતો અને ભાગદોડ ભરેલી જિંદગી છે.  તો  આજકાલ વજન ઘટાડવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ડાયટિંગ અને જીમનો સહારો લે છે. જો કે આ રીતે વેઇટ લોસ સમય માંગી લે છે. છે, પરંતુ જો તમારી પાસે સમય નથી અને તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો  ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ આપના માટે ઉત્તમ છે. ચાલો જાણીએ ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ શું છે.

ઇન્ટરમિટેટ ફાસ્ટિંગ શું છે?

ઇન્ટરમિટેટ ફાસ્ટિંગ એ એક એવું ડાયટ છે. જેમાં લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહીને  મીલ સ્કિપ કરવાનું હોય  છે. તેમજ કયા સમયે ખોરાક લેવો અને કયા સમયે તે બધું અગાઉથી નક્કી હોય છે.જેમ કેટલાક લોકો 12 કલાકની અંદર ભોજન લઈ લે છે તેમ કેટલાક લોકો 14 કલાક પછી જ કંઈક ખાય છે.આમ કરવાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે. .

ઇન્ટરમિટેટ ફાસ્ટિંગ

ઇન્ટરમિટેટેટ ફાસ્ટિંગ કેવી રીતે કરશો

ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ અપનાવવા માટે, તમારે 16 કલાક સુધી ખાવાનું ટાળવું પડશે. હા, જો તમે આ માટે ડિનર ખાધું હોય તો બીજા દિવસે 16 કલાક પૂરા થયા પછી જ લંચ લેશો. તમારે નાસ્તો છોડવો પડશે. આ સાથે, તમારે લંચ અને ડિનર વચ્ચેનો સમય પણ નક્કી કરવો પડશે.

સપ્તાહમાં 2 દિવસ પેટભરીને ખાવાનું ટાળું

આ ડાયટમાં ફોલો કરવા માટે આપને વીકમાં બે દિવસ ઓછામાં ઓછું ખાવાનું છે.જેનાથી શરીરને 500 કેલેરી જ પ્રાપ્ત થાય છે. તેનાથી વધુ નહી.

વન મીલ ઇન ડે

આ ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિગને આપને આખા દિવસમાં એક જ વખત જમવાનું છે અને બે મીલ સ્કિપ કરવાના છે

 Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp  અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Share Market News | મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણી પરિણામો બાદ શેર માર્કેટમાં જોરદાર ઉછાળો, જુઓ અહેવાલPM Modi Speech : શિયાળુ સત્ર પહેલા PM મોદીનું સંબોધન, જનતાએ જેને નકર્યા તે ચર્ચા નથી થવા દેતાRajkot Heart Attack : રાજકોટમાં 11 વર્ષીય બાળકનું હાર્ટ અટેકથી મોત, પરિવારમાં માતમPatan Fake Doctor Scam : બાળ તસ્કરીમાં સંડોવાયેલા પાટણના નકલી ડોક્ટરનું રાજકીય કનેક્શન, જુઓ અહેવાલ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
National Milk Day: ક્યા પ્રાણીનું દૂધ હોય છે સૌથી વધુ હેલ્ધી, તેને પચાવવું કેટલું સરળ?
National Milk Day: ક્યા પ્રાણીનું દૂધ હોય છે સૌથી વધુ હેલ્ધી, તેને પચાવવું કેટલું સરળ?
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
Embed widget