શોધખોળ કરો

Health and Fitness Tips: ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માટે કરો ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ, જાણો પુરો ડાયટ પ્લાન

Health and Fitness Tips: આજકાલ મોટાભાગના લોકો મેદસ્વીતાના શિકાર છે. આ રીતે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કરી શકો છો.

Lose weight by Intermittent Fasting:: આજકાલ મોટાભાગના લોકો  મેદસ્વીતાના  શિકાર છે. આ રીતે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કરી શકો છો.

આજકાલ મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. આનું એક કારણ ખોટી ખાવાની આદતો અને ભાગદોડ ભરેલી જિંદગી છે.  તો  આજકાલ વજન ઘટાડવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ડાયટિંગ અને જીમનો સહારો લે છે. જો કે આ રીતે વેઇટ લોસ સમય માંગી લે છે. છે, પરંતુ જો તમારી પાસે સમય નથી અને તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો  ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ આપના માટે ઉત્તમ છે. ચાલો જાણીએ ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ શું છે.

ઇન્ટરમિટેટ ફાસ્ટિંગ શું છે?

ઇન્ટરમિટેટ ફાસ્ટિંગ એ એક એવું ડાયટ છે. જેમાં લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહીને  મીલ સ્કિપ કરવાનું હોય  છે. તેમજ કયા સમયે ખોરાક લેવો અને કયા સમયે તે બધું અગાઉથી નક્કી હોય છે.જેમ કેટલાક લોકો 12 કલાકની અંદર ભોજન લઈ લે છે તેમ કેટલાક લોકો 14 કલાક પછી જ કંઈક ખાય છે.આમ કરવાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે. .

ઇન્ટરમિટેટ ફાસ્ટિંગ

ઇન્ટરમિટેટેટ ફાસ્ટિંગ કેવી રીતે કરશો

ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ અપનાવવા માટે, તમારે 16 કલાક સુધી ખાવાનું ટાળવું પડશે. હા, જો તમે આ માટે ડિનર ખાધું હોય તો બીજા દિવસે 16 કલાક પૂરા થયા પછી જ લંચ લેશો. તમારે નાસ્તો છોડવો પડશે. આ સાથે, તમારે લંચ અને ડિનર વચ્ચેનો સમય પણ નક્કી કરવો પડશે.

સપ્તાહમાં 2 દિવસ પેટભરીને ખાવાનું ટાળું

આ ડાયટમાં ફોલો કરવા માટે આપને વીકમાં બે દિવસ ઓછામાં ઓછું ખાવાનું છે.જેનાથી શરીરને 500 કેલેરી જ પ્રાપ્ત થાય છે. તેનાથી વધુ નહી.

વન મીલ ઇન ડે

આ ઇન્ટરમિટેંટ ફાસ્ટિગને આપને આખા દિવસમાં એક જ વખત જમવાનું છે અને બે મીલ સ્કિપ કરવાના છે

 Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp  અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેનેડાને પૂરું કરોHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નવા વર્ષે તો સુધરોVav by-Poll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, હર્ષ સંઘવી અને ગુલાબસિંહ રાજપૂત વચ્ચે શાબ્દિક જંગIsudan Gadhvi: અમદાવાદમાં AAPના કાર્યાલયમાં તાળું તૂટ્યું, મહત્ત્વની વસ્તુ ચોરાયાનો ઈસુદાનનો આરોપ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
Embed widget