શિયાળો આવતા જ તમે તો નથી બની રહ્યા ને ડિપ્રેશનનો શિકાર, આ હોઇ શકે છે કારણ

શિયાળામાં ઘણા દિવસો સુધી સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. આની સીધી અસર આપણા મૂડ પર પડે છે, આ સમય દરમિયાન ઘણા લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બની જાય છે. દરેક મુદ્દા પર ગુસ્સે થવા લાગે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

શિયાળામાં ઘણા દિવસો સુધી સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. આની સીધી અસર આપણા મૂડ પર પડે છે, આ સમય દરમિયાન ઘણા લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બની જાય છે. દરેક મુદ્દા પર ગુસ્સે થવા લાગે છે. ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટે છે, જે શિયાળામાં ડિપ્રેશનની સમસ્યાનું કારણ બને છે.

ઠંડીથી શરીરમાં આળસ વધે છે. જ્યારે પણ હવામાનમાં ફેરફાર થાય છે ત્યારે તેની અસર મૂડ પર પણ પડે છે. કેટલાક લોકોમાં આ ડિપ્રેશનનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. હકીકતમાં શિયાળામાં ઘણા દિવસો સુધી સૂર્યપ્રકાશ હોતો નથી. તેની સીધી અસર આપણા મૂડ પર પડે છે. દરેક વસ્તુ પર ગુસ્સે થવા લાગે છે. તેને વિન્ટર ડિપ્રેશન કહે છે.

એક અભ્યાસ અનુસાર, આવું સૂર્યપ્રકાશને કારણે થાય છે કારણ કે તેનો મૂડ સાથે ઊંડો સંબંધ છે. આ જ કારણ છે કે શિયાળાના દિવસોમાં જ્યારે સૂર્ય ચમકે છે ત્યારે મૂડ સારો થઈ જાય છે અને જ્યારે સૂર્યનો પ્રકાશ ન આવે તો મૂડ બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલો જાણીએ શું છે વિન્ટર ડિપ્રેશન અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો.

શિયાળામાં આપણા શરીરની બાયોલોજિકલ ક્લોકમાં ફેરફાર સામાન્ય છે. ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટે છે, જે શિયાળામાં ડિપ્રેશનની સમસ્યાનું કારણ બને છે.

આપણા દેશમાં દર વર્ષે લગભગ 1 કરોડ લોકો ઠંડીની મોસમમાં વિન્ટર ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે મગજને જાગૃત અને સજાગ રહેવા માટે સવારનો સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ જરૂરી છે.

શિયાળામાં સવારનો સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી માનવામાં આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આપણું મગજ સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ રીલિઝ કરે છે જે આપણને જાગૃત અને સજાગ રહેવા માટે તૈયાર કરે છે. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ શરીરને સ્વસ્થ કોર્ટિસોલ પ્રદાન કરે છે અને ડિપ્રેશનને અટકાવે છે. સવારના સૂર્યપ્રકાશમાંથી પણ હેપ્પી હોર્મોન ડોપામાઈન મળે છે જે મનને ખુશ કરે છે. આનાથી મન પણ મોટિવેટ રહે છે.

શિયાળાની ઋતુમાં સવારનો સૂર્યપ્રકાશ સ્વાસ્થ્ય માટે સારો માનવામાં આવે છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશથી બચવાને બદલે થોડો સમય તડકામાં વિતાવવો જોઈએ. ખુલ્લા તડકામાં બેસવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ નહીં થાય અને થાક, ચીડિયાપણું, સુસ્તી અને મૂડ સ્વિંગ જેવી લાગણીના વિકારથી પણ બચી શકાય છે.